解決失眠！5分鐘睡前伸展操

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失眠是最常見的都巿病之一，每10位都市人之中，就有8位曾有失眠的經驗，但偏偏有很多人習以為常，愛理不理。 原來透過簡易的伸展，可以調節脊椎，提升睡眠質素，讓你可以安枕無休！

不良姿勢除了造成痛症外，脊椎錯位還會壓迫人體自律神經，引起失眠！
自律神經系統從腦部沿脊椎而下，身體任一地方歪斜壓迫到脊椎，都可能影響到自律神經。
自律神經負責調控肌肉及內臟器官如腸｀胃｀心臟等，一旦出問題可能產生不明原因的呼吸急促｀心跳加快｀容易疲憊，甚至連帶肌肉張力增強引發頭痛｀失眠等問題。

現代許多上班族的工作往往是一屁股坐下去就很少再起身了，日常運動量越來越少，長時間維持同一姿勢打電腦、彎腰駝背走路、窩在軟綿綿的沙發，動也不動數個小時，不良姿勢成為自律神經失調的主要成因之一！


人體是非常聰明精細的，肌肉都是採成對方式運動，如果某處肌肉處於放鬆位置，而相對位置的肌肉則會處於緊繃，這種配對安排讓我們人體的肢體動作可以有更精細的控制。多數的失眠問題，都是因為姿勢不良造成，導致部分肌肉長期處於緊繃，進而造成各種自律神經問題包括失眠。

現在該我們試試透過以下影片，調整脊椎，提升睡眠質素，踢走失眠！

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企業痛症講座：https://youtu.be/VIKLSY7Crdk
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幫助失眠的營養保健三寶：
1. 天然維他命Ｂ雜 2.鈣鎂維他命D片 3. 植物營養果汁粉- 針葉
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