Du musst nicht perfekt umsetzen beim Abnehmen

Wenn du das Ziel hast, langfristig abzunehmen und dein Wohlfühlgewicht auch noch später halten willst, dann ist dieses Video genau richtig für dich. Wenn du aber mit einer Hauruck-Aktion am Besten 12 Kilos in 6 Wochen verlieren willst, dann brauchst du nicht weiterzuschlafen. In diesem Video schauen wir uns an, weshalb es überhaupt nicht nötig ist, dass du immer alles perfekt umsetzt beim Abnehmen. Ich gehe sogar noch einen Schritt weiter: Es gefährdet langfristig sogar deine Abnahme. Du wirst jetzt 2 verschiedene Arten des Abnehmens kennenlernen. Dabei wirst du lernen, womit du mehr Spaß hast und womit du langfristig besser abnimmst. Dazu schauen wir direkt auf das Schaubild. Im einen Fall willst du alles überperfekt machen und du setzt die Dinge zu 100 % um. Bei jeder kleinen Abweichung hast du das Gefühl, wieder versagt zu haben. Und hast auch gleich Angst, dass du dadurch jetzt nicht abnimmst. Diese Einstellung ist an sich löblich, aber langfristig schießt du dir damit ins eigene Bein. Das Problem ist nämlich: Das kannst du auf Dauer nicht durchhalten. Immer nur ganz strikt umsetzen, mal nie essen gehen, mal nie ein Glas Wein trinken (falls du überhaupt Wein magst), mal nie ein Stückchen Schokolade essen, mal nie etwas erlauben, was jetzt nicht in dem Plan steht. Das wirst du auf Dauer definitiv nicht aushalten. Dann kommt eben doch die eine stressige Situation, sodass du dann zur Schokolade greifst und genau das wirft dich dann wieder aus der Bahn. Du setzt dich mit diesem Perfektheitsanspruch auch selbst extrem unter Druck. Du traust dich ja kaum mehr, ein Stück Kuchen vom Bäcker auch nur anzuschauen. Und was du auf Dauer nicht umsetzen kannst, ist für uns im Coaching völlig uninteressant. Exakt deshalb verabschieden wir uns im Coaching von dieser Perfektion. Wir setzen lieber zu 80 % perfekt um, aber dafür geht das dann auch dauerhaft. Ohne dass wir uns verbiegen müssen. Dieses Niveau ist eben alltagstauglich. Das kannst du auch langfristig gut im Alltag umsetzen. Du kannst dir auch mal eine Pizza bestellen oder mal grillen gehen bei Freunden. Du kannst auch einfach mal ein Stück Kuchen essen oder was auch immer, was jetzt nicht so abnehm-freundlich aussieht. Ganz ehrlich: Das ist Lebensqualität und das möchten wir uns als allerletztes nehmen. Abnehmen ist eine Entwicklung und genau diese Abnehm-Phase soll dir auch Spaß machen. Es ist nämlich überhaupt nicht nötig, dass wir uns quälen oder hungern. Außerdem möchten wir, dass du auf der emotionalen Ebene wieder ein entspanntes Verhältnis zum Essen hast und das Essen wieder genießen kannst. Auch zu den Lebensmitteln, die jetzt nicht so abnehm-freundlich sind. Denk an dich und immer auch langfristig. Natürlich macht es gewichtsmäßig einen Unterschied, ob du zu 100 % perfekt umsetzt oder zu 80 % und das dann auch locker durchhalten kannst. Wenn du alles zu 100 % perfekt umsetzt ohne die kleinste Ausnahme, dann wirst du am Anfang schneller abnehmen, das ist klar. Nur dann bist du gefesselt an eine sehr steife Ernährung und du wirst dich nach einiger Zeit sehr eingeschränkt fühlen. Vielleicht steht eine Feier bei Freunden an. Da hast du schon keine Lust hinzugehen, weil du weißt, du darfst dir sowieso nichts erlauben. Und irgendwann denkst du dir „Ach was soll’s, ich mach das jetzt trotzdem“ und gleichzeitig schwingt so ein Gefühl mit, dass du jetzt etwas völlig Verbotenes machst und am Tag danach - nach einem geselligen Abend mit vielen Leckereien - hast du das Gefühl, dass du wieder mal gescheitert bist. Und das ist extrem schade. Und dann kommst du nicht mehr rein in die Umsetzung, schon gar nicht in die 100 % perfekte Umsetzung. Jetzt schauen wir uns an, wie wir es hier im Coaching umsetzen. Wir verabschieden uns nämlich von der Illusion, wir müssten immer alles perfekt zu 100 % machen. Das geht nämlich gar nicht, jedenfalls nicht dauerhaft. Diese Perfektion ist auch überhaupt nicht nötig und eine schwere Last. Genau deshalb hast du eine ganz andere Ausgangssituation, wenn du bei deiner Umsetzung Freiheiten hast und auch flexibel deine Ernährung anpassen kannst, damit du solche Ereignisse wie eine Feier gut einplanen kannst. Dann kannst du diese Feier auch in vollen Zügen genießen und brauchst nicht mal ein schlechtes Gewissen zu haben. So eine Ernährung kannst du dann auch langfristig durchziehen. Und das Beste: Selbst in so einer Woche, wo eine Feier war, selbst nach so einer Woche hast du dann ein Minus auf der Waage. Weil du eben 6 konsequente Tage hattest und 1 Ausreißer-Tag, den du aber bewusst eingeplant hattest. Und so kannst du auf alle möglichen Situationen flexibel reagieren und brauchst dir keine Sorgen um dein Gewicht zu machen. Das ist auch der einzige Weg, der dir langfristig leicht fällt. Wir sollten uns nicht nur fragen „Wie erreiche ich mein Gewicht?“, sondern „Wie kann ich mein Wohlfühlgewicht später auch möglichst leicht halten?“. Es ist mindestens genauso wichtig, dass du Spaß hast beim Abnehmen und dass du dein Gewicht auch halten kannst wie das Abnehmen selbst. Es geht uns mit unserem Coaching darum, dich für die Zukunft aufzustellen. Wenn du auch nachhaltig abnehmen möchtest und keine Lust mehr auf Diäten hast, weil du dein Wohlfühlgewicht später auch halten möchtest, dann komm gerne in unser kostenloses Strategiegespräch.