Ужины! Выручат Всегда! Сезонные Овощи! Без Жарки и Лишних Калорий!

➡️Сайт Любимый Василек https://ivanovskij-trikotazh.ru/
➡️ ЗАПИСЬ НА LCHF МАРАФОН https://keto-hudetvkysno.ru/lchf
➡️ ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН ТРЕХ МЕСЯЧНЫЙ КУРС ИЛИ МЕСЯЧНЫЙ https://keto-hudetvkysno.ru/keto
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/

☛ Почта для сотрудничества - [email protected]

Ужины! Выручат Всегда! Простые и Сезонные Продукты! Без Жарки и Лишних Калорий!


#кабачки #рецептыскабачками #худетьвкусно #марафонпохудения #стройнеем.онлайн


РЕЦЕПТЫ :

1. Овощной кекс из кабачка

Фарш свино-говяжий – 400 гр
Помидоры – 200 гр
Сметана – 100 мл
Сыр 40 гр
Чеснок 2 зубчика
Кабачок 600 гр

169.56 ккал
БЖУ 7.50/13.60/4.04

2. Кабачки в томатном соусе с фетой ( запеканка )

Фарш индейки - 250 гр
Луковица 1/2
Кабачок 1000 гр ( используется не все )
Протертые томаты или томатная паста ( разбавить с вобой ) - 250- мл
Сыр Фета - 100 гр
Соль, перец - по вкусу
Зелень - пучок

На 100 гр 102.72 ккал
8.29 /5.11 /4.96


3. Овощная цветная запеканка ( РАДУЖНАЯ )

Куриная грудка 250 гр
Кабачок - 300 гр
Морковь - 100 гр
Томат - 100 гр
Сыр 45%- 50 гр
Лук 1/2
Соль

Для заливки :
Яйцо - 2 шт
Сметана 15%- 4 ст.л.
Специи
Горчица - 1 ч.л.

На 100 гр 107.77 кКал
10.85 /5.31 /4.02

4. Лодочки из кабачков с томатами

На 4 порции

Кабачки - 2 шт
Фарш говяжий - 300 гр
Луковица - 1 шт
Томат - 100 гр
Сыр 50 гр
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль, перец - по вкусу

5. Шашлычки

Кабачок - 300 гр
Грудка куриная - 300 гр
Специи для курицы
Соль - по вкусу
Помидоры черри - 10 шт

На 100 гр 73.50 кКал
12.37 /1.13 /3.43


6. Запеченные кабачки с фаршем

Кабачок - 320 гр
Фарш индейки - 200 гр
Сыр - 40 гр
Соль, перец - по вкусу
123.64 ккал 11.72/ 6.54/ 3.60
Выход 440 гр