Gesäß dehnen - Flexibel, entspannt und schmerzfrei mit diesen 4 Übungen!

Du leidest unter Verspannungen in der Gesäßmuskulatur? Hier sind 4 wirkungsvolle Übungen, um schmerzfrei und entspannt zu werden!

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#verspannungen #hüfte #ergotopia

Beschwerden im Bereich der Hüften sind häufig auf eine verspannte Gesäßmuskulatur zurückzuführen. Sportwissenschaftler Markus hat Dir 4 effektive Dehnübungen mitgebracht, die zu mehr Beweglichkeit in den Hüften führen und Deine Gesäßmuskulatur wieder entspannter macht. Die Übungen werden 40 Sekunden lang und zweimal hintereinander durchgeführt.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:28 Figure 4
2:07 Crossed knee hug
3:47 Lying knee hug
5:31 Pigeon

7:17 Figure 4
8:58 Crossed knee hug
10:38 Lying knee hug
12:21 Pigeon

14:09 Outro

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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