2022最有效 減肥食譜｜針對下半身的「抽脂」食譜｜【蕎麥意大利冷面】 ｜减肥 食谱 大公开｜【Buckwheat Pasta】

2022全网最有效的減肥食譜在哪裡？
針對下半身的「抽脂」食譜
Ingredient List（食材表）
100% Organic Buckwheat Spaghetti（有机荞麦意大利面） 66g (克)
Zucchini （西葫芦） 190g (克)
Cherry Tomato （小番茄） 70g (克)
Garlic （大蒜） 15g (克)
Capsicum Frutescens（小米椒）*Adjustable可调整 4g (克)
Lemon Juice （柠檬汁） 5g (克)
Moscato Sparkling Wine （莫斯卡托起泡酒） 25g (克)
Raw Peeled-Prawn（祛壳生虾） 120g (克)
Squid （鱿鱼） 80g (克)
Organic Olive oil （有机橄榄油） 8g (克)
Salt （盐）*Adjustable可调整 3g (克)
Black pepper powder （黑胡椒粉）*Adjustable可调整 1g (克)
Mirin （味淋） 5g (克)
Reduced Sodium Soy Sauce （减盐生抽） 5g (克)

Macronutrients宏量营养素
50% Carbs(碳水) 68g(克)
20% Fat (脂肪) 13g(克)
30% Protein(蛋白质) 41g(克)

营养成分Nutrition Facts:
项目 每份
Items Per Serving
Energy (能量) 550 Kcal(卡路里）

Total Fat 总脂肪 13g (克)
Saturated Fat 饱和脂肪 2g (克)
Trans Fat 反式脂肪 0g (克)
Cholesterol 胆固醇 188mg (毫克)
Sodium 钠 1404mg (毫克)
Potassium 钾 966mg (毫克)
Total Carbs 总碳水化合物 69g (克)
Dietary Fiber 膳食纤维 6g (克)
Sugar 糖 8g (克)
Protein 蛋白质 41g (克)


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【蕎麥意大利冷面】 ｜The Best Science-Based Diet for Fat Loss【Buckwheat Pasta】

减肥成功关键在于吃对的食物，讓逗比辣媽來助你一臂之力吧！這系列的瘦身食譜內容里，逗比辣媽會教叫你們如何從飲食方面著手。讓你們用三大 營養素比例均衡的瘦身食譜，來達到有效的熱量赤字，幫助你們在運動之余，也能達到增肌减脂的效果。

這期的瘦身食譜是我們熟悉的【意大利面的做法 海鲜】，但是通過精准的科學計算法，讓其變成科学 减脂餐【蕎麥意大利冷面】，让我們用日常生活的這道美食達到非同凡響的減脂效果!

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