“毁肾”的饮水习惯，您中了几条？｜【老安谈健康】

“毁肾”的饮水习惯，您中了几条？｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

今天，咱们先来讲一讲“毁肾”的三大饮水习惯：

习惯一：口渴再喝水
口渴时，身体细胞已经脱水，这是中枢神经发出的求救信号。长期口渴才喝水，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病的发生。

习惯二：饮料当水喝
常年把饮料当水喝，饮料中的磷酸盐会导致人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

习惯三：长期喝浓茶
过浓的茶不仅伤胃，也不利于肾脏健康。

那么，正确的喝水方式是什么呢？

首先，小口慢饮，从容不迫
小口慢慢喝水，能够让身体有充分时间进行新陈代谢。

其次，喝温水，更解渴
温水与冷水相比，对肠胃更温和，而且可以迅速渗入细胞，更快的给机体补水，从而更解渴。

最后，白开水，需首选
除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。
白开水是人体最需要的天然“饮料”，其中矿物质和微量元素的含量对人体来说是最适宜的。

除此之外，老安再告诉大家一点，这几个时间段喝水，对身体更好。

第一：早晨起床后
经过一夜的睡眠，身体开始缺水，喝一杯温开水，不仅能清理肠胃，促进排便，还能使大脑更加清醒，精神满满。

第二：午饭后半小时
不仅能够帮助消化，还能排毒减脂。

第三：下午3点
这个时间属于人体的困乏期，喝一杯水，提神又醒脑。

第四：晚餐前
补充水分，同时可以增加饱腹感，以防晚餐暴饮暴食。

最后，睡前1至半小时可以喝点水，但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

喝水不在于多，而在于会不会喝。保证以后会好好喝水的，记得在留言区里扣1哦。

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