国人“头号杀手”中风，预防的关键竟是它｜【老安谈健康】

国人“头号杀手”中风，预防的关键竟是它｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

近期，中国疾病预防控制中心梁晓峰教授团队在《柳叶刀》上发布了一篇重磅研究，分析了1990年到2017年中国人前25位死因变化，其中，中风依然是中国人的头号杀手，严重影响生命健康。
其实，中风高发和“叶酸”的缺失是分不开的。据不完全统计，每5位国人里就有1位缺乏叶酸，可怕的是，缺少叶酸不会有特别明显的症状，但是如果同时伴有高血压，那么他们中风的风险将提高12倍！
那么，叶酸这么重要，我们应该如何补充叶酸呢？从天然食物开始！
1、鸡蛋黄：叶酸含量：121（微克/100克）
2、西兰花：叶酸含量：121（微克/100克）
3、燕麦： 叶酸含量：190（微克/100克）

老安提醒大家，由于叶酸本身容易因烹煮或存放方式不当而耗损流失，建议每天要保证一定量新鲜果蔬的食用，特别是以上几种食物，尽量减少烹饪时间。
补充叶酸，轻而易举。
下面是临床医生总结出来的《最新防中风三字经》，希望能帮助大家远离中风。
1 稳血压
2 调情绪
3 戒烟酒
4 择饮食
5 避劳累
6 防便秘
7 不蹲便
8 动左手
9 喝足水
10适寒冷
11重先兆
还有其他富含叶酸的果蔬、谷物类，老安在这里就不赘述了

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