40岁，要防三杀手，高血压、高血脂、高血糖｜做三勤，勤晒太阳、勤泡脚、勤微笑｜偷四懒，心里偷懒、吃饭偷懒、锻炼偷懒、懒得生气｜五不贪，不贪肉、不贪咸、不贪甜、不贪快、不贪饱｜【老安谈健康】

40岁，要防三杀手，高血压、高血脂、高血糖｜做三勤，勤晒太阳、勤泡脚、勤微笑｜偷四懒，心里偷懒、吃饭偷懒、锻炼偷懒、懒得生气｜五不贪，不贪肉、不贪咸、不贪甜、不贪快、不贪饱｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

俗话说，岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！但其实，衰老不可怕，可怕的是它带来的身体健康问题！
40岁后是“生命高危期”，谨防3大健康杀手！
1.高血压
目前我国高血压患者至少有2亿，但有 1.3 亿高血压患者却不知自己患有高血压。而且现在高血压的发病年龄已趋向年轻化，不少人30 多岁就有高血压，更别提40岁以上的人了！
▶ 高血压，比你想象中的更危险
很多人查出高血压后，认为这不是个啥大病，其实高血压的危害不在一时一刻，时间久了，会对全身血管、心、脑、肾等重要器官造成损害。
对血管的损害：高血压会加重全身小动脉硬化，容易造成血管出现血栓；还可形成动脉瘤。
对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，容易导致高血压性心脏病、冠心病等，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死！
对肾脏的损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等，危害生命。

2.高血脂
“年纪大了，谁不会血脂高一点，又不是会死人！”不瞒你说，高血脂是真的会死人。
但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。
堵塞发生在心脏，就会引起冠心病和心肌梗死；
堵塞发生在大脑，就会出现中风；
堵塞的是眼底血管，将导致视力下降甚至失明；
发生在肾脏，会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭；
发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
同时，血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。

3.高血糖
高血糖如果不加以控制的话有很大可能发展为糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一个血糖指数高低的问题，还有一个接一个并发症的出现。并发症遍及全身，心、脑、肾、眼、下肢等全身各个组织器官均可受累，若不能及时治疗，将会导致冠心病、脑中风、尿毒症、失明等严重后果。

40岁后，尽量做到“三勤”
1、勤晒太阳
增强机体免疫力、预防皮肤病、骨质疏松。
2、勤泡脚
足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。
3、勤微笑
每天大笑，让肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。

40岁后，尽量做到“四懒”
1、心里“偷懒”
做事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
2、吃饭“偷懒”
吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！精制食物膳食纤维少、油多，若精粮中加入粗粮一起吃，可以保护肠胃和血管。
3、锻炼“偷懒”
患有高血压、冠心病的人早上别着急出门锻炼。因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
4、“懒”得生气
生气是自己惩罚自己，性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

40岁后，尽量做到“五不贪”
1、不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
2、不贪咸
摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
3、不贪甜
过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
4、不贪快
吃饭一定不要贪快，会增加胃的消化负担。
5、不贪饱
饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。

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