50岁以后，肉要挑着吃！｜【老安谈健康】

50岁以后，肉要挑着吃！｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

人过50岁进入大病高发期
牢记
2种肉要少吃
1种肉可多吃！

随着年龄的增长
人的身体机能开始退化
一些疾病开始变得
活跃”起来
特别是当一个人过了50岁之后
进入
不惑之年”的同时也进入了大病的高发期
像心脏病
肿瘤
中风等疾病
严重威胁50岁以上人群的健康和寿命

在这里
老安要提醒过了50岁的人
饮食上一定要多注意
有两种肉再香也要少吃
而有一种肉却建议要多吃

1
两种肉之一
肥肉”
要少吃

肥肉或是动物内脏
都含有较高的胆固醇
会增加血管堵塞的风险
是诱发中风和心脏病的
元凶”之一
并且
过多高油脂的肉类摄入
还会增加便秘和直结肠癌的风险

2
两种肉之二
加工肉”
要少吃

我们日常所见的火腿
香肠
罐头等加工肉类
往往含有大量的盐
色素
香精等添加剂
长期吃这些加工肉
不仅会导致血压升高
而且还会增加胃癌
肠癌的发生风险
所以大家应该少吃为宜

3
一种
鱼肉”要多吃

鱼肉的好处在于
它富含优质蛋白质
不仅有营养
而且还对心血管有很好的养护功效
特别是很多海鱼含有不饱和脂肪酸
能够提高血液中高密度脂蛋白的水平
有利于预防心脏病
血栓和中风的发生
但如果您有痛风
要注意避免吃太多的海鱼

老年人视网膜退化是导致视力下降的主要原因
法国的一项研究发现

鱼类中富含的欧米伽-3脂肪酸可以降低衰老引发的眼睛黄斑变性风险
”
有研究表明
多吃鱼还可以保护皮肤免受紫外线的伤害
利于保护皮肤胶原蛋白
从而防止皮肤松弛
出现皱纹或下垂

综上所述呢
老安建议
过了50岁的朋友
今后呢
多吃点白肉
也就是鱼肉
对您的健康有益

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