（晋豫）经常睡不着 | 【老安谈健康】

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大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

老安的很多上了年纪的朋友
睡眠质量都大不如他们年轻的时候
不是睡不着
就是半夜经常醒
说起失眠
是很多人的痛
它不仅降低生活质量
同时也严重危害身体健康

如何改善失眠
是困扰中老年人的一大难题
那么今天
老安就分享给大家一些改善失眠的食疗方法
一起了解一下吧

一、糖水百合
百合养阴润肺
清心安神
对提升睡眠质量
有一定的帮助

二、桂圆红枣汤
桂圆和红枣都是养血安神的好物

三、酸枣仁汤
酸枣仁能抑制中枢神经系统的兴奋性
有一定的镇静作用
对于那些因为虚劳
疲惫和血虚所导致的失眠有很好的疗效

四 、小米粥
很多人不知道
小米除了有滋补养胃的功效
还可以安神助眠

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