「呼吸也會胖!」 這些族群要趁早調理，2週輕鬆擺脫壓力肥困擾 | 黃宇群中醫師 |

#壓力肥 #減重
現代人生活節奏快，經常承受著各種壓力，不少人因此出現了壓力肥胖的問題。
對於這類人群，黃宇群醫師提供了一些調理方法，1~2週就能夠幫助他們擺脫肥胖困擾。

黃宇群醫師認為壓力過大會影響身體的氣血運行，導致脂肪堆積，進而引發肥胖。
因此，調節壓力是調理壓力肥胖的重要環節。

211餐盤的飲食建議，能夠為壓力肥胖的人群提供科學的飲食方案。其中，建議多吃蔬菜水果，少吃高糖、高油、高熱量的食物，並且保持飲食均衡。

另外，中醫也常常使用中藥調理身體，而加味逍遙散就是其中之一。加味逍遙散是一種有名的中藥方劑，具有平肝熄風、疏肝解郁的功效，能夠有效緩解壓力，調節身體機能，幫助患者擺脫肥胖問題。

【壓力肥該如何緩解？】
✔️中醫調理：以疏肝解鬱方式來緩解，配合加味逍遙散藥方來調理肝鬱氣滯；也可搭配頭皮針來刺激自律神經的調控。
✔️漢方推薦：枸杞、菊花、決明子
✔️花草茶推薦：洋甘菊、薰衣草、玫瑰花茶也可以作為參考唷！
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【壓力肥飲食該怎麼吃？】
大家可以參考哈佛健康餐盤來進行飲食的調整，一餐的青菜要佔４份裡面的２份，蛋白質佔１份，優質澱粉１份。
而飲食順序盡量都以青菜鮮食用為主，讓血糖不會陡峭的上升，而是平緩的上升，就不會容易感到飢餓。
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減重除了可以靠飲食調控外也可以透過諮詢專業的中醫師來進行體質調理，減少復胖的情況發生！

▼本集重點▼
0:07 什麼是壓力肥?居然跟自律神經有關!
0:37這兩類人最容易壓力肥
01:11 中醫師如何調理壓力肥問題?
01:49 壓力肥飲食怎麼吃最能有效減重?
02:26 黃宇群醫師壓力肥如何有效調理

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