祛湿｜有无感觉：乏力，疲劳，睡不醒，大便黏腻，风湿关节炎、失眠、中暑、痛风，都因为湿气重！身体有无水肿？有无青筋？舌苔黏腻？排湿毒，藿香荷叶茶，枸杞薏米茶。祛湿操，祛湿步，祛湿穴【老安谈健康】

祛湿｜有无感觉：乏力，疲劳，睡不醒，大便黏腻，风湿关节炎、失眠、中暑、痛风，都因为湿气重！身体有无水肿？有无青筋？舌苔黏腻？排湿毒，藿香荷叶茶，枸杞薏米茶。祛湿操，祛湿步，祛湿穴【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

注意噢，全称“老安谈健康”才是真的老安，不要关注错咯~
进入盛夏，大家有没有这种感觉：整个人身体乏力，极易疲劳，怎么睡都睡不醒，大便也十分黏腻……这都源于一个原因：湿气重！风湿性关节炎、湿疹、包括失眠、中暑、带下、痛风等都与湿邪有关。

老安教大家三步自查体内湿气。
1检查水肿，用力按胫骨。
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。 

2检查手指根，看有无青筋。
有青筋，也是有湿气的表现，一般南方人的手上会比较常见。

3检查舌苔，黏腻必痰湿。
如果舌苔颜色白腻，或者感觉水汪汪的、嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，另外舌体肥大，边缘有齿痕，90%体内已经有痰湿了。

每天喝点它，湿毒排光光。
1、藿香荷叶茶。
取20克藿香，20克荷叶，开水冲泡半个小时就可以喝了。
藿香可化湿，止呕，解暑，为芳香化湿浊要药，荷叶清暑利湿，两者相配，解暑化湿之力甚强。
取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果也非常棒。

2、枸杞薏米茶。
薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤正的效果。
注意炒薏米时锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；
将红枣剖成两半放入茶壶中，喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。

除了食疗，如果配合祛湿操，祛湿效果就更好了！
1) 祛湿步。
湿气大的人腿容易肿。所以着重于腿的锻炼。
双手叉腰，后面的腿用脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点，腿的气血循环好了，湿气就能很好的排出去。

2、祛湿穴
阴陵泉穴是祛湿第一穴。
做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

推拿手法：采用最舒适的姿势（坐位仰卧位都行），用两手拇指在两侧阴陵泉上按揉，等产生酸麻胀痛热的感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。

悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10~15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。
湿气是百病之源，7月是祛湿的最佳时机，现在不抓紧祛湿，小心秋冬疾病缠身。
最后，脾胃虚寒、免疫力低下的朋友，可以去“山西省中医院”了解一下最近推出的“冬病夏治三伏贴”~

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