医界将骨质疏松、高血脂与高血压病放在同样重要的位置。骨质疏松怎么预防及治疗呢？请记住骨质疏松治疗的三大原则：补钙、运动和饮食。｜【老安谈健康】

医界将骨质疏松、高血脂与高血压病放在同样重要的位置。骨质疏松怎么预防及治疗呢？请记住骨质疏松治疗的三大原则：补钙、运动和饮食。｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

目前，医学界已将骨质疏松、高血脂与高血压病放在同样重要的位置。

骨质疏松症容易导致骨折以及全身性骨病，多见于绝经后女性和老年男性。常见症状有怕冷、腰背疼、身高缩短、驼背、易骨折等。

骨质疏松的发病与哪些因素有关呢？
1、雌激素缺乏：导致骨的丢失加速，这是女性绝经后骨质疏松症的主要病因。
2、维生素D缺乏：会减少小肠对钙的吸收。
3、降钙素缺乏：会抑制骨吸收作用。
此外，骨质疏松还与吸烟、酗酒、高蛋白和高盐饮食、摄入咖啡、缺少日晒等有关。

骨质疏松怎么预防及治疗呢？
误区之一：很多人认为，骨质疏松就是缺钙，只要晒晒太阳补补钙就行了。
请记住骨质疏松治疗的三大原则：补钙、运动和饮食。

1、补钙
补钙应作为预防骨质疏松的基础，补钙最应该要做的就是改善饮食，适当增加含钙较高食物的摄入量，如绿叶蔬菜、豆及豆制品、奶及奶制品、虾皮、海带、紫菜等。
　
2、运动
运动有助于骨量的维持。研究证明，每天不做运动的人比每天运动的人全身骨量每年减少5%。
对于中老年患者，运动应根据自身体质，采取步行、快走、太极拳等运动。对于体质较好者，可以适当增加锻炼强度，如慢跑、广场舞等。

3、饮食调节
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的维生素D、维生素C、蛋白质以及微量元素等。可多吃猪皮、豆类、鱼类、西红柿、油菜、猕猴桃、橙子等补充营养。

骨质疏松症患病率及骨质疏松性骨折的发病率随年龄增加而增加，因此，具有骨质疏松危险因素者及女性年龄55岁以上，男性年龄60岁以上，建议每年要做一次骨密度测量，做到早预防、早发现、早治疗。

如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。

想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：
https://www.youtube.com/channel/UCJJwjP-givSItMXLLjGuM6Q?sub_confirmation=1