增加膳食纖維的攝入——提高腸道內丁酸水平！（中醫養生）｜【老安談健康】

增加膳食纖維的攝入 提高腸道內丁酸的水平 短鏈脂肪酸當中的丁酸 對我們腸道的健康來說呢 非常的關鍵 同時 丁酸也非常有助於對抗呢慢性炎症 這個功能非常重要 因爲呢 慢性炎症已經成爲現代社會一個 日益嚴重的問題 再有呢 丁酸還可以對抗呢腸道菌羣的失調 幫助恢復呢腸道菌羣的平衡 這與我們的消化健康 和身心健康來說呢 啊密切相關 當然 如果我們想要體驗丁酸帶來的好處 我們呢還需要額外攝入啊 含有足夠膳食纖維的營養補充品 因爲呢 丁酸是膳食纖維在大腸當中被益生菌 酵解而來的 飲食中通常都會缺乏膳食纖維 因此啊丁酸的產生也會減少 這同時也意味着 我們發生腸漏以及其他疾病的風險呢 將會增加 丁酸不僅對腸道健康有益 對我們的大腦呢也有好處 丁酸可以通過啊腸腦軸發揮作用 這是腸道和大腦之間的雙向交流系統 具有呢重要的神經保護作用 有助於預防呢阿爾茨海默症 還有帕金森等這些神經退行性疾病 對於呢 焦慮和抑鬱等心理健康問題也有幫助 一句話要想增加丁酸 多攝入膳食纖維