【黃帝內經】冬季養生

天氣越來越冷,時節進入冬天。冬季應該如何養生保養?我們看看《黃帝內經》是怎麼說的。 免費訂閱健康樂活人生頻道,訂閱健康資訊。 點擊小鈴鐺,健康資訊及時快樂送。 節氣從立冬之後,即爲冬季。 冬季包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,這六個節氣。 冬季的特點爲陽氣潛藏,陰氣滲於外,草木凋零,萬物折藏。 冬,五行蜀水,對應五臟之腎。 中醫認爲冬季爲固經養腎的季節,養腎防寒爲冬季養生的原則。 冬季飲食以滋陰前陽爲主,虛則補脂,寒則溫脂。 因冬季寒冷,易受寒邪侵襲,身體應多補充熱量較高的食物,適時進步,以抵禦寒冷。 少喫生冷食物,以免食物過寒,刺激脾胃血管使血流不暢,損傷健康。 另外,冬季寒冷和少尿多,亦需注意補充水分及腎臟照護, 維持正常排尿,勿憋尿而傷損腎臟及膀胱。 精神調養方面,冬季養生應精神勤致安靜平和,避免煩擾妄動,實體內陽氣得以潛藏。 《黃帝內經》訴問四氣調神大論說, 使至若浮若膩,若有思憶,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚使氣急奪,此冬氣之應養藏之道也。 作息調養方面,冬季起居切記養藏。 作息可早睡晚起,避大陽光,避開早晚低溫時段。 注意保暖,避免低溫對心血管造成過度負荷。