Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? Простой комплекс МФР на всё тело
Чем опасен "чудо" валик от боли в спине или японский метод Фукуцудзи?
✅ ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА с 23 по 27 НОЯБРЯ - не пропустите самые НИЗКИЕ ЦЕНЫ в году: https://facepilates.ru/black?utm_source=youtube&utm_medium=video1411
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/vasha_orlovadasha
Всем привет! Многие путают валик для спины с роллом для МФР. Скажу сразу - расслаблять поясницу или растягивать межпозвоночные диски с помощью жёсткого массажного ролла, ни в коем случае нельзя. Поэтому если Вы хотели попробовать популярный метод Фукуцудзи, то откажитесь от этого!
Сегодня я покажу, как правильно лежать на валике для спины, а точнее целый комплекс миофасциального релиза на всё тело, который даст прекрасный лимфодренажный эффект, расслабление, снятие напряжения с мышц спины и поясницы. Также этот массаж является отличным вариантом зарядки перед основной тренировкой.
Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 6-ти баллов из 10-ти!
📌 Ссылочка на косметику, которой я пользуюсь: https://uraala.ru/
0:00 Чем опасен валик для спины / метод Фукуцудзи?
1:21 Польза ролика для миофасциального релиза
2:20 Как выбрать мяч для МФР?
2:48 Как выбрать ролл для МФР?
2:59 Комплекс МФР на всё тело
3:28 О курсе
4:38 Прорабатываем голень
8:58 Другая нога
10:00 Что даёт МФР?
11:26 Продолжаем работу
12:25 Прорабатываем переднюю поверхность бедра
15:22 Другая нога
17:10 Прорабатываем разгибатель широкой фасции бедра
18:26 Дополняем упражнение
19:22 Другая сторона
20:10 Дополняем упражнение
21:12 Прорабатываем ягодицы
22:33 Дополняем упражнение
23:13 Другая сторона
23:53 Дополняем упражнение
24:48 Прорабатываем трапециевидную мышцу спины
26:51 Дополняем упражнение
27:33 Другая сторона
29:37 Дополняем упражнение
30:07 МФР спины
31:14 Дополняем упражнение
32:06 Завершаем комплекс
32:49 О курсе
34:00 Заключение
✅ А кто пропустил 2 упражнения, которые должна делать каждая женщина, переходите по ссылочке: https://youtu.be/dEJJ9hkzF90
Мои курсы:
🔥 Конструктор Красоты: https://veb.facepilates.ru/sale_kk/?utm_source=youtube&utm_medium=video1411
🔥 Онлайн Курс - ПЛАСТИКА лица и тела своими руками: https://facepilates.ru/plastika?utm_source=youtube&utm_medium=video1411
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: https://facepilates.ru/osanka?utm_source=youtube&utm_medium=video1411
Вебинары и интенсивы:
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар про осанку: https://veb.facepilates.ru/vebinar/001?utm_source=youtube&utm_medium=video1411
🔥 Экспресс интенсив - подтяжка Лица за 7 ДНЕЙ: https://salebot.site/md/intensiv_7day?utm_source=youtube&utm_medium=video1411
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ вебинар "7 ШАГОВ, которые избавят Вас от отёков" https://veb.facepilates.ru/vebinar/003?utm_source=youtube&utm_medium=video1411
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [email protected]
✅ Также Вам может быть интересно:
Убираем ВИСЯЧИЙ ЖИВОТ за 10 МИНУТ https://youtu.be/LvaUkjzsAdg
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ https://youtu.be/bqcMfSETk-Q
СУПЕР упражнение для здоровья коленей https://youtu.be/IEfxobsOHPQ
Сходила в магазин - СДЕЛАЙ 50 РАЗ и всегда будешь выглядеть молодой и подтянутой https://youtu.be/a0D2WQY3c6A
Делайте ЭТО упражнение и ноги будут как в 20 лет https://youtu.be/J3BnDhYG-ZU
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм https://t.me/vasha_orlovadasha
ВК https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт https://facepilates.ru/
Дзен https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube https://rutube.ru/channel/25022311/
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела https://www.youtube.com/watch?v=v-ovztWsqIM&list=PLEEoRihEhFE43yc1O8D2IOPcWhcoOC2yx
Гимнастика для лица https://www.youtube.com/watch?v=59ylTZtyS9k&list=PLEEoRihEhFE4BGFaf_VozB2ZkRIUE98D-
Массажи для лица https://www.youtube.com/watch?v=rTL-h-quWKU&list=PLEEoRihEhFE4akEkoiG_MmNk01aRgQq-t
Красота и здоровье https://www.youtube.com/watch?v=n2M-lbvn5gk&list=PLEEoRihEhFE4Uho1epgmEaARa2mApBcAg
Минута для красоты https://www.youtube.com/watch?v=JDR3JmuLaLo&list=PLEEoRihEhFE5iIvRFKZ8yZ471-TOyGk1Z
🙍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#больвпояснице #больвспине #валик #поясница #мфр #массаж #упражнения #тренировка #здоровье