給60歲以後學習太極拳與站樁人的7點建議

導致膝關節不舒服的原因： 1.剛開始學習沒有基礎肌肉支撐力不夠所以不舒服。 2.下肢動作遲滯不靈，虛實分不清，使膝關節負荷過重。 3.左右扭動使膝關節產生不同程度的損傷。 為避免這些情況，建議可以先練習步法。俗話說“練其拳先學步”，把步法步形練正確成熟，做到“邁步如貓行”再進行套路的練習，就可以避免不必要的損傷。 4.實腿不能太過，儘量使脛骨與地面垂直。可以觀察一下是否練拳的時候實腿往前太過導致膝關節超過腳尖？俗話說“立木頂千斤”小腿在垂直的狀態下就是不會使腿部產生病態的疲憊。因此不論是什麼步法步形，脛骨都要相對垂直，不要傾斜過度。#包包太極