保持好的膳食和體溫 勿讓炎症變癌症

炎症是一種正常的生理過程 當身體受到損傷時 免疫系統會引起炎症反應 以便細胞能夠重建受損的組織 但有時炎症會因為一些原因而持續 這種類型的炎症稱為慢性炎症 隨著時間的推移 炎症會對體內細胞DNA造成損害 並影響細胞生長和分裂的方式 最終導致腫瘤和癌症的生長 醫學上將慢性炎症稱為神祕殺手 因為它不僅是罹患各種疾病的潛在危險因素 還會促進腫瘤的生長、癌變、惡化、轉移和擴散 現代醫學已經認識到 抗發炎、提升人體免疫力 應該從正確的膳食和保護體溫入手 防癌需要先抗發炎 並沒有絕對的方法可以預防慢性炎症 美國癌症協會發現 遵循健康生活方式 攝取營養膳食 限制飲酒和吸煙的人 罹患癌症的可能性降低了10%至20% 植物性食物是唯一含有抗炎植物營養素的食物 此外它們附含人體所需要的抗氧化劑和纖維 可以降低罹患癌症的風險 美國心臟協會建議每週喫兩份魚 尤其是附含脂肪的魚 另外 以膳食多酚為基礎的治療慢性炎症性疾病的治療方案 因其有效性和無毒性受到人們的關注 分類化合物存在於穀物、水果、蔬菜以及茶 咖啡和紅酒等飲品中 粟米、洋蔥、番茄、豆類、蘋果、漿果 葡萄、草莓、血橙、石榴、大蒜、香菜籽等 都含有天然的抗氧化劑和纖維 紅酒中含有的白尼勞醇可以降低體內發炎指數 提高免疫力 日本新式大學名譽教授、免疫學專家安保茨指出 癌細胞喜歡的條件是低溫、低氧和酸性血液 其特點是在缺氧的環境中生長 而體溫低則會降低免疫力 石原診所副院長石原生菜也在一個電視節目中提到 當體溫下降1度時免疫系統就會下降30% 人的體溫大約有40%是由肌肉產生的 而全身70%的肌肉在下半身 如果人的體溫在35.8度左右 可以按照下面方法提升體溫 體育鍛鍊 鍛鍊腿部可以有效提高體溫 例如每天抬腿30次 用腳尖站30次 蹲下30次 堅持一星期後體溫會上升攝氏0.5度 一個月內會上升攝氏1度 浸浴 用溫水浸浴也是一個提升溫度的好方法 在攝氏40度的水中浸10至15分鐘 如果水溫是42度的話浸5至6分鐘就可以了 此外樂觀的人生態度也是很重要的