連續100天冥想＿第92天/天使老師 Master Angel

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📌 乾淨世界：https://www.ganjing.com/zh-TW/channel/1fu5ql7vl7v2Z78KL7nRIFMua1ki0c 100天冥想挑戰 第92天 選擇正確的休息方式

哈囉，我是天使老師，歡迎收聽我的頻道。這個系列是連續冥想100天的挑戰，非常適合沒有冥想基礎的新手或是生活忙碌的你。

這個系列的前半段為主題介紹，後半段為呼吸練習。記得找個安靜不受打擾的空間，戴上耳機後再開始做冥想練習，這樣的效果會是最好的，祝你練習愉快，希望能有效幫助到你，也歡迎留言讓我知道你的練習狀況如何喔，大家可以一起討論。

【第九十二次練習】
要選擇正確的休息方式很重要。錯誤的放鬆方式無法恢復注意力，還會破壞深度工作的成果。瀏覽碎片化信息是目前最受歡迎的放鬆方式，但它對大腦有負面影響，影響我們的注意力集中能力。

為了有序進行深度工作，我們需要改變生活習慣，避免沈溺於碎片化信息。

此外，放鬆也需要有條理、有計劃。微博和抖音容易讓人上癮，因為我們不知道下一條會看到什麼，這讓我們變得像賭徒一樣迷失，感到空虛和迷茫。

因此，在制定時間表時，我們應像安排工作一樣安排放鬆娛樂活動，明確自己想做什麼、期望獲得什麼，並安排適當的時間。 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
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