【健康】三酸甘油脂、膽固醇過高？這樣做有效降血脂【文化視野】

日本內分泌治療名醫岡部正表示，一般健檢報告上面跟血脂質有關的項目有3種:三酸甘油脂是血脂的一種，但是有高達九成左右的血脂異常患者都是因為長期攝取過多動物性脂肪，加上運動不足、吸菸、飲酒等不良生活習慣，導致LDL膽固醇或是三酸甘油脂過高的高血脂症狀。

三種血脂異常問題改善建議方案參考如下：減少攝取動物性脂肪，避免食用肉類、蛋黃、魚卵、內臟以及加工乳製品等。減少攝取富含反式脂肪的食品，如人工奶油、餅乾、蛋糕、速食以及冷凍食品等。多攝取膳食纖維來協助身體排出多餘膽固醇，如海藻類、豆類、菇類等。

每日至少運動30分鐘，只要進行輕鬆的有氧運動，如慢跑、室內有氧即可。戒菸。