連續100天冥想＿第82天/天使老師 Master Angel

100天冥想挑戰 第82天 做不到自控的原因

哈囉，我是天使老師，歡迎收聽我的頻道。這個系列是連續冥想100天的挑戰，非常適合沒有冥想基礎的新手或是生活忙碌的你。

這個系列的前半段為主題介紹，後半段為呼吸練習。記得找個安靜不受打擾的空間，戴上耳機後再開始做冥想練習，這樣的效果會是最好的，祝你練習愉快，希望能有效幫助到你，也歡迎留言讓我知道你的練習狀況如何喔，大家可以一起討論。

【第八十二次練習】
做不到自控的幾個原因

1. 誘惑太強：有時候誘惑力超過了我們的自控力，讓我們難以抵擋。
2. 自控力耗盡：我們的自控力是有限的資源，有時候我們已經用盡了自控力，無法持續下去。
3. 沒有真正打算自控：有時候我們根本沒有真正意願去控制自己。

放棄自控——道德許可效應

道德許可效應指的是當我們做了一件善事時，會讓我們自我感覺良好，這可能導致我們更容易相信自己的衝動，為自己的錯誤行為開脫。我們給予自己道德標籤的事物都會受到這種影響。例如，如果我們認為鍛鍊是一件好事，而不去鍛鍊是放縱自己，那麼因為我們今天已經鍛鍊過了，明天就可能放棄去鍛鍊。

因此，要保持自律，我們不應將自律視為一件需要表揚的光榮行為，而應將其看作常態。我們需要給自己暗示：自律並沒有什麼特別了不起，它是一種普通的行為。