硬舉腰痠、下背不舒服？簡單一招檢測、兩招訓練法，重新建立腹內壓，喚醒你的核心肌群！｜核心訓練、腹內壓、硬舉姿勢、鳥狗式 ft. Julie & Sam 教練

你在硬舉時常常覺得下背痠痛、不舒服，導致動作品質不佳，甚至產生了硬舉恐懼症？如果你有類似的問題，不用擔心！一起看看 Sam 教練是怎麼調整學生的姿勢，教練將會在今天的影片分享如何建立腹內壓，以及兩招實用的核心訓練方式，也許你也可以把這些技巧套用到自己的訓練動作！


📌 超核心好康道相報📌

走啦運動了！即日起揪朋友來超核心運動，兩人各折$200會費！兩位新會員一起加入也適用喔！👉🏻 https://lihi1.com/FgBse/YTvideo

📌 超核心品牌資訊 📌

🔥 超核心場館資訊 👉🏻 https://hypercore.com.tw/gym
🔥 超核心全新 APP 👉🏻 https://onelink.to/z3u8kz （在手機點選）
🔥 品牌合併聲明 👉🏻 https://hypercore.com.tw/blogs/807


📌 超核心線上課程 📌

🍀 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程正式開課！還有一波優惠價！🍀
還有一波優惠價👉🏻https://bit.ly/3yONomQ
點我看課程介紹👉🏻https://bit.ly/3alriz0

💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中！💡
立即使用優惠價購買👉🏻https://bit.ly/3NYavQT
三分鐘學會啞鈴划船👉🏻https://bit.ly/3O1tsCd

💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡
更多資訊👉🏻https://bit.ly/3xu0aqg

💡《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》💡
https://lihi1.com/RKqL9/youtube

0:00 硬舉腰痛？來看看是什麼問題
4:38 McGill檢測動作＋核心呼吸法
7:20 McGill推薦核心動作「Big Three」
9:30 調整前 vs. 調整後
10:51 其他消除腰痛建議
12:23 Ending

🚩超核心專屬合作優惠🚩

到樂維根 The Vegan & 果果堅果 Gogonuts
結帳頁面輸入專屬代碼「hypercore」
即享 The Vegan 全館 9 折、Gogonuts 92 折優惠！
專屬連結👉🏻👉🏻https://www.thevegan.com.tw?sl-ref=hypercore

選購 Inseed 益喜氏益生菌，結帳時輸入代碼「hypercore」
即可享 15 天份益生菌體驗組 (每人一套）
專屬連結 👉🏻👉🏻 https://lihi1.com/O5URe/youtube
-
✉️合作洽談聯繫信箱 [email protected]
-
👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻
https://hypercore.com.tw/free-trial
-
超核心高價值內容
https://hypercore.com.tw/blogs
超核心 Instagram
https://lihi1.com/Pd6mG/youtube
超核心 Facebook
https://lihi1.com/nVKTB/youtube