Худеем без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ! Меню Для Похудения На 1300 кКал На День!

▶️НОВОГОДНЯЯ РАССПРОДАЖА ТЕХНИКИ RAWMID https://rawmid-newyear-2022.webflow.io/?utm_source=youtube&utm_medium=hudetvkusno&utm_campaign=sale2022
▶️Купить персональный блендер RawMID Dream mini BDM-07 https://madeindream.com/blendery/mini-blendery/personalnyi-blender-rawmid-dream-mini-bdm-07.html?tracking=hudetvkusno
▶️ПРОМОКОД НА СКИДКУ hudetvkusno

🔥 Проверенные рецепты правильного питания https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q1YL1DDi0oBZZ-tjgJS7PU4
✅ Инстаграм - https://www.instagram.com/alisa.zaxarowa/
☛ Почта для сотрудничества - [email protected]

Приветствую всех поклонников здорового питания! С вами Алиса Захарова и мой канал «Худеть вкусно». В сегодняшнем видео мы поговорим о том, как похудеть без голодовок и срывов

Чтобы похудение было комфортным, необходимо соблюдать меню для похудения на 1300 ккал. В этом видео я покажу вам меню для похудения с рецептами, которое поможет сбросить вес . И запомните, мы худеем без голода, и мы худеем без вреда для здоровья! Будет не только полезно, но и вкусно!

Обо всем этом смотрите в сегодняшнем выпуске! Напишите в комментариях, как вам рацион питания для похудения? Если вас интересует правильное питание и диета для похудения, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые видео.


МЕНЮ
КБЖУ 1269/107/42/115

ЗАВТРАК
КБЖУ 396/15.1/21.6/34.5

Оладьи овсяные – порция

На 1 порцию :
Яйцо 1 шт
Хлопья овсяные – 50 гр
Йогурт 2.5% - 30 гр
Масло кокосовое 7 гр (для жарки)
Мед 5 гр
Фундур 8 гр


ОБЕД
481/59.2/8.8/41.2

Суп чечевичный – порция 300 гр
котлеты – 200 гр
Салат овощной 200 гр


Потребуется для супа :

чечевица красная 150 гр
грудка куриная 250 гр
Вода 900 мл
Лук 100 гр
Морковь 100 гр
Масло растительное 10 мл
Соль по вкусу

83.86 кКал
БЖУ 8.55/1.50/8.21

Котлеты куриные с капустой

Куриная грудка 400 гр
Лук - 100 гр
Капуста 300 гр
Соль по вкусу
Яйцо 1 шт

95.19 кКал
БЖУ 15.46 /1.99/3.78

ПЕРЕКУС
КБЖУ 192/6.3/4.5/31.9


Банан 1 шт
Смородина 50 гр
Молоко 2.5 % - 150 мл
Семена чиа 2 ч.л

УЖИН
КБЖУ 200/26.1/7.3/7.2
Салат теплый с печенью – порция

На 1 порцию :
Печень куриная 120 гр
Капуста пекинская 100 г
Черри 50 гр
масло для жарки 5 гр
Сок апельсина 10 мл


Худеем без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ! Меню Для Похудения На 1300 кКал На День!
https://youtu.be/om1nMXOlS3c

#худетьвкусно #менюдляпохудения