하체운동 끝판왕 런지 100개 6분만에 클리어 / 100 Lunges Challenge : Best Leg Workout

안녕하세요, 금요일오후 피트니스 주인장 라희입니다 :)
오늘은 하체운동 끝판왕 런지동작을 다양하게 변형하여 총 100번을 도전하는 영상을 가지고 왔습니다.

스쿼트와 더불어 가장 대표적인 하체운동 중 하나인 런지는 배우기가 쉽고 비교적 안전한 동작이기 때문에 남녀노소 누가 해도 좋은 운동법 중 하나입니다.

다만, 스쿼트와 다르게 균형감각을 요하기 때문에 신체좌우밸런스 불균형을 해소하고, 균형감각을 강화하여 협응능력을 길러 전반적인 운동능력을 상당히 향상시킬 수 있습니다.

뿐만 아니라 많은 여성분들의 고민인 하체살을 매끈하게 정리하고, 코어의 힘을 강화하여 뱃살을 정리하는 데 도움을 주는데다, 힙업효과도 더불어 볼 수 있기 때문에 하체운동의 꽃으로 불리기도 합니다.

베이직 런지만 주구장창 진행하지 않고 다양한 변형동작들을 섞어 최대한 다양한 하체 부위에 자극을 줄 수 있도록 루틴을 구성해봤습니다.

2020년 새해가 다가온 터라 많은 분들이 새롭게 운동의욕을 다지고 있을텐데요. 런지 100개로 그 시작을 한 번 같이 해보는 것은 어떨까요?

모쪼록 새해복 많이 받으시고 올 한 해 뜻하시는 바 모두 이루시길 바랍니다. 그리고 그 길에 조금이나마 금요일 오후 피트니스가 도움이 되기를 진심으로 바래봅니다.

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