요가의 기본 자세인 물구나무 서는 법과 주의사항, 핵심만 딱딱 짚어드립니다!

안녕하세요.
금요일 오후 피트니스 주인장 라희입니다 :)

요가자세의 왕이라고도 불리는 물구나무 자세. 그만큼 효과 역시 주목할만 합니다.

거꾸로 선 자세이기 때문에 뇌로 가는 혈류량을 늘려
1) 뇌신경계 건강에 도움을 주고 – 똑똑해지고 싶은 사람 집중!
2) 피부탄력 증진에 효과가 있고 – 팔자주름 있는 사람 집중!
3) 척추불균형에 도움을 주고 – 척추측만증 있는 사람 집중!
4) 전반적인 혈액순환을 도와주고 – 수족냉증 있는 사람 집중!
5) 소화계 건강을 증진시키고 – 소화불량으로 늘 힘든 사람 집중!
6) 코어 강화에도 상당히 효과가 좋습니다. - 뱃살로 고민인 사람 집중!

이러한 엄청난 효과들 때문에 일부 사람들은 물구나무서기를 만병통치약과 다름없다고 말하기도 합니다.

저의 경우 아쉬탕가요가 수련 당시 주 6회 이상 물구나무 자세에서 우짜이 호흡을 천천히 15번 이상 꾸준히 진행했었고, 그 덕분에 건강증진에도 꽤 큰 효과를 봤었습니다.

현재는 운동을 마친 후 시간적인 여력이 있을 때만 선별적으로 물구나무 서기를 쿨다운 동작들을 진행할 때 함께 진행해주고 있습니다.

#에이핏 #요가 #물구나무서기

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