改變這一個細節，臥推暴增20公斤！（適用所有水平）肌肉蹭蹭漲！ | 如何正確臥推｜從零開始 EP5

自從調整了訓練方法，真的是肉眼可見的進步。這個細節是我在眾多新學的知識和技巧中的一個，我很希望在之後能把我學到的這些跟大家分享交流！

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時間軸
00:00-01:08 臥推該如何突破？
01:08-02:43 夾緊肩胛骨錯了嗎？錯了！
02:43-04:29 正確做法第1步
04:29-05:30 健身零食推薦
05:30-07:22 正確做法第2步

「8周冬日增肌計劃」正在更新
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