改变这一个细节，卧推暴增20公斤！（适用所有水平）肌肉蹭蹭涨！ | 如何正确卧推｜从零开始 EP5

自从调整了训练方法，真的是肉眼可见的进步。这个细节是我在众多新学的知识和技巧中的一个，我很希望在之后能把我学到的这些跟大家分享交流！

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时间轴
00:00-01:08 卧推该如何突破？
01:08-02:43 夹紧肩胛骨错了吗？错了！
02:43-04:29 正确做法第1步
04:29-05:30 健身零食推荐
05:30-07:22 正确做法第2步

「8周冬日增肌计划」正在更新
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