So wirst du SCHNELL BEWEGLICH (Unbedingt beachten!)

Es gibt zwei wichtige Prinzipien, die bei der Dehnung unbedingt beachten solltest.

1. Entspannung ist wichtig für Dehnung, weil sie dabei hilft, die Muskeln zu lockern und ihre Flexibilität zu erhöhen. Wenn die Muskeln angespannt sind, können sie sich nicht so gut dehnen, was das Verletzungsrisiko erhöhen kann. Entspannung vor dem Dehnen kann dazu beitragen, dass die Muskeln sich besser dehnen lassen und Verletzungen vermieden werden.

2. Faszien sind eine Art von Bindegewebe, das die Muskeln umgibt und durchdringt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Muskeldehnung, da sie die Beweglichkeit der Muskeln beeinflussen. Wenn die Faszien verklebt oder verhärtet sind, kann dies die Beweglichkeit der Muskeln einschränken und das Dehnen erschweren. Durch gezieltes Faszientraining oder Faszienrollen können Verklebungen gelöst und die Flexibilität der Faszien und damit auch der Muskeln verbessert werden. Eine gute Flexibilität der Faszien kann somit die Muskeldehnung und die Leistungsfähigkeit im Sport verbessern und Verletzungen vorbeugen.


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