獨家【醫道心傳】6招預防膝痛，保養膝關節！🦵疼痛3種原因、5個禁忌 | 自我復健 拉筋 按摩 | 膝痛 膝蓋痛 膝頭哥 膝關節 | 中醫治療 針灸 | 吳國斌 中醫師 | #綠色東方

👉#6招護膝自我復健！🦵膝蓋痛到走不了？坐姿不良可能是元兇？日常如何自我保養復健？哪6個禁忌動作超商膝蓋？💁‍♀️立即跟吳國斌中醫師學6招拉筋伸展按摩，遠離開刀風險！

🙋想提問嗎？⏰#歡迎鎖定9月25號(每月底週日)19點30分，直播線上與吳國斌醫師互動！

💎本集章節重點
00:00 膝關節疼痛原因、如何預防保養？
01:01 💡【膝關節疼痛三原因】
01:08 一、腳踝曾受傷
01:16 二、錯誤走路姿勢
01:28 三、骨盆錯位(坐姿不良、長短腳)
03:16 🎯【膝關節6招保健操】保養膝關節、預防疼痛
02:21 動作一、腳趾上勾停10秒（10回）
03:55 動作二、小腿單貼大腿抱30秒（5-10回）
04:47 動作三、壓腿拉筋30秒（5-10回）
06:32 動作四、躺拉筋凳10分鐘（兩腳各1回)）
07:46 動作五、站拉筋板雙手托天 (角度逐次升高)
08:58 動作六、按壓揉捏髕骨周圍
10:10 🎯【中醫治膝關節痛】針灸穴位
11:39 💡【膝關節動作禁忌】預防膝痛
11:42 一、快速蹲下
11:55 二、頻繁曲伸(騎單車)
12:22 三、頻繁跪、蹲
12:33 四、爬山、爬樓梯
12:41 五、不良坐姿

#醫道心傳 #吳國斌 #膝關節疼痛 #膝蓋痛 #禁忌動作 #針灸 #穴位 #膝痛 #復健 #中醫 #原鍾意中醫
--------------------------------

🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長

吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。

吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。