獨家【醫道心傳】17招必學方法，全方位傳授改善睡眠品質的訣竅，值得收藏的入眠大全。 | 吳國斌 中醫師 | #綠色東方

失眠、淺眠、睡眠品質不佳，是許多人的困擾，吳國斌中醫師介紹17招改善睡眠品質的方法，希望大家能不藉助藥物也能一夜好眠！🤗
🌙本次章節
0:00 推薦17道睡眠品質改善大全🌟
00:08 方法1：曬太陽
00:59 方法2: 睡覺前泡腳
02:13 方法3: 吃什麼可以助眠？
04:34 方法4: 避免睡覺前使用手機產品
05:02 方法5: 減少交感神經的興奮
05:39 方法6: 室內燈光切換成暖色系或較暗的照明
05:57 方法7: 用有鎮靜作用的香氣
06:15 方法8: 泡澡
07:19 方法9: 睡前先上廁所
07:31 方法10:想睡就立即去睡
07:57 方法11:睡前不喝酒
08:18 方法12:睡前做簡單的伸展運動
08:55 方法13:不要勉強自己
09:11 方法14:調整房間溫濕度
09:59 方法15:選擇適當寢具和睡衣
10:29 方法16:選擇適當的枕頭
12:41 方法17:如何改善睡覺打呼嚕

🟡吳國斌 中醫師 / 心醫堂中醫診所院長 介紹

吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。

吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。

🌟吳國斌醫師｜台灣心醫堂中醫診所 院長
地址：台灣新北市鶯歌區鶯桃路二段17號
電話： 02-26781181
時間：平日8:30-12:00 / 14:30-18:00
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【 認識綠色東方 】
綠色東方，崇尚中國傳統文化，以及傳統的養生概念。
中國傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。
除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊；
秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。

健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。
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🧡【醫道心傳節目介紹】#雙週三首播
醫道通天道。中華傳統醫學博大精深，對生命的認識，是直接從人體與宇宙相互連繫的宏觀角度來思考的。天體宇宙萬事萬物與人體有相對應的關係，人體生命的運作與發展規律，與天體宇宙的運行規律是一致的，故有「天人合一」之說。了解宇宙與人體運作的基本法則，自然知道如何養生，袪病延年。

🟡醫道心傳

旨在將中華傳統醫學中「天人合一」的文化精髓，以無私、深入淺出、口傳心授的講解方式，讓大家領略中醫的奧妙。透過簡單、正確的養生方法，減少病痛，延年益壽。

🟡吳國斌 中醫師 / 心醫堂中醫診所院長 介紹

吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。

吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。