認知不慌 如何保持思維清晰，擺脫無效思考的內耗？5個『清晰思維』的方法！

你知道嗎 如果一個人會因爲過度思考而內耗 那麼他的大腦就會變得越來越慢 這是因爲大腦會把你未整理的信息反覆的播放 讓你有一種自己正在思考的錯覺 這會導致你明明坐那想了一下午卻沒有得出任何的結論 明明道理都懂 事到臨頭還是會犯傻 那爲了幫你結束這種無效的思考呢 今天我們來聊聊幫你整理大腦 讓你思維變清晰的五個方法 那這五個方法呢 分別是原認知確認 換位思考 外化思維 選好模式再出發 以及延遲判斷 那麼第一個方法呢 叫做原認知確認 卡爾榮格說過一句話 他說 除非你把你的潛意識意識化 否則他能一直指你的生活 而你卻稱之爲命運 什麼意思呢 就是說你會發現大部分人啊 他平時是完全不知道自己到底想要的是什麼的 他平時所做的行爲呢 跟他的想法全都是不匹配 甚至是相反的 咱說簡單點 就是說他腦子裏想着a 但實際上他做的是b 如果說他一直不去發現自己真正想的是什麼的話 那麼這個b呢就會成爲他的命運 所以原認知就是你要去找到那個你想法背後的想法 情緒背後的情緒 你把這個東西找到了以後呢 你才能把自己的行爲和願望統一 我爲什麼這麼說大家可能不太理解 我舉個例子啊 比如說你現在每天上班 你上班的時候你感覺非常的不快樂 你覺得人生被浪費了 實際上這非常不合理 爲什麼呢 因爲既然你覺得上班浪費了你的人生 那麼你就應該去做不浪費人生的事情 當然你會說這個不現實對不對 因爲我不上班就是因爲沒有錢 但是我上班掙的錢也很少 而且沒有什麼前途 那什麼情況下會讓你覺得不浪費人生呢 那就是說你賺了很多錢對不對 但是你要想賺很多錢你應該去創業呀 但你會說創業不穩定成功率太低 ok 也就是說你真正想要的是穩定的同時還有高收入 你會發現這個和你現在在做的行爲是不匹配的 因爲你想要穩定同時還有高收入 就需要積蓄自己的技能 讓自己變得很有價值獲得更高的薪水 那麼既然如此 你現在用你公司的token訓練自己的技能有什麼不好的呢 既然如此 你就要給自己定一個技能強化的方向 從此你每天上班都是訓練的一部分 這是你實現願望這個道路對不對 你有什麼覺得人生浪費的 你把這個肌肉練的足夠多了 你從這個地方離開就可以了 所以說一個清晰的人他首先要知道自己真實的想法到底是什麼 從而讓他自己的行爲匹配上他的想法 讓他的身心一致 那麼這種能力就叫做原認知能力 當你經常問自己說我爲什麼有這種想法的時候 你就可以更清晰的瞭解自己 從而你就擁有了快準狠的行動力 你的每一步都在爲了你的願望而努力 這個就是我們經常說的不要用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰 因爲如果說你方向錯了 那麼你越努力只會讓你離目標越遠 那麼當然你可能會說我探索了以後我就想當一條懸魚啊 那當然可以了 你就告訴自己說我上班就是在換取生活資源 以便我下班更好的娛樂 你給自己的行爲定了一個意義 你就不那麼難受了 如果說你探索不出來自己的原認知 我給大家一個很有效的方法 就是你可以把你所有的想法 你所有的內耗衝突全丟給AI 然後你問他說我的原認知是什麼 他就會幫你一下發現新大陸 因爲什麼 因爲這個AI相對於你自己來說它是客觀的 你自己會很多的隱藏自己真實的想法 但是AI它是透過行爲看本質的 它會把你拆得很清楚 那麼第二個方法叫做換位思考 國父論裏面有一句話我覺得非常認同啊 他說我們每天需要的食物和飲料不是出自徒戶釀酒家或者烙面師的恩惠 而是出自他們自立的打算 也就是說每個人他其實都在爲着自己着想 他所有的行爲全是出於他自己的利益 他才能做出這個舉動 天下沒有掉下來的餡兒餅 這個道理其實很多人都懂 但是大多數人他去面對問題的時候 他還是想當然的 想當然是什麼呢 就是我把我認爲的當成世界應該的 如果他期待的事沒有發生 他就會失落 你比如說我認爲一個有錢人他就應該捐款 如果他不捐的話他就是個沒有責任感的人 可是我請問你看到一個有錢人他如果捐款了 難道他就是一個善人嗎 不一定對不對 他有可能是他不捐這個款他自己就要完蛋了 也就是說你看一個人他的大腦是不是清醒的 你要看他會不會換位思考問題 他能不能站在對方的角度去考慮這個人爲什麼要這麼做 他這個組織爲什麼要做這個事情 他的目的到底是什麼 而不是說這個人對我好 他就是個好人 或者說這個人出賣我 他是個壞人 如果一個人用個人的標準去衡量世界的話 那麼騙子最喜歡的就是他 只有當你看到所有的現象都站在這個現象本身的角度去考慮的話 你才能看清這個世界的真相 那這個也是獨立思考的前提 同時當你這麼去想問題的時候 你會變成一個非常有分寸得人心的人 咱們就說這個情商是什麼 不就是說你知道別人在想什麼嗎 你知道別人在想什麼你才能讓自己不做出出格的事情 那麼第三個方法叫做外化思維 什麼叫外化思維 簡單來說就是你想要思維清晰的話 你必須把你腦子裏的一些很亂的想法寫下來 你放在紙上或者說電腦上 爲什麼呢 你有沒有發現我們記電話號碼的時候是三個數四個數四個數這麼記的 對不對 你比如說138XXX1234 其實是因爲我們的大腦它就是適合記四個組合以內的信息 2001年的心理學家納爾遜考恩提出了一個理論 叫做神奇數字4 意思就是說人類的工作記憶的核心容量大概就是四個信息塊 所以說當你的腦子很亂的時候有可能就是說你腦子裏的信息塊太多了 就是當你想把一個事想明白的時候 你的大腦它會把用來聯繫幾個記憶算出這麼一個結果的算力全用來回憶去了 說白了就是你知道你爸爸的媽媽叫奶奶 但是你不知道你爸爸的媽媽的弟弟叫什麼 你得想一下 所以當你理不清思路的時候 你就要把你的想法全寫下來 然後你會驚奇的發現答案可能就在裏面 這個就是爲什麼思維清晰的人他都有寫日記的習慣 他寫日記就是在整理他散亂無章的大腦 早上寫日記你可以給自己的今天賦予一個意義 晚上寫日記你可以把你今天散亂這些各種經歷像拼圖一樣的拼在外面 你的大腦看到這些事情它對你來說就是一個提醒 好的行爲會優化 不好的行爲會注意 那第二天就會有進步 用靈性的話來說這個就叫做有意識 如果說你不把它寫下來 你可能就發現不了規律 你的成長速度就會變得很慢 OK那第四個方法叫做選好模式再出發 什麼意思 就是你會發現一個人懂得很多未必是一件好事 你看很多有自信的人他這個自信建立在哪 就是他有一套自己的思維體系 比如說你可以回想一下就是你剛悟到一個道理的時候是不是有一種很充實的感覺 但是有些懂得很多的人他反倒沒有力量 因爲他的腦子裏面一直在打架 他的思維體系太多了 他不知道該信哪個 你看我舉個例子 比如說你覺得人就應該自信 可是你同時也知道自信它有一些弊端 你要謙虛更好 但是當你謙虛的時候你又可能知道說我這樣會不會被不被尊重 當你能用語言控制別人的時候 POA別人的時候 你又會覺得這樣好像不太道德 那麼當你道德的去平等對待別人的時候 你又會覺得這樣好像失去了低成本利用別人的機會 所以當你的腦子裏有很多的體系的時候 你很容易什麼都用不出來 其實任何的思維體系或者說語言模式呢 它都有它自身的優勢和侷限性 你必須要在適當的時候選一個適當的模式去使用 所以說你要想讓你的大腦變得高效呢 你必須要單模塊運行 你在不同的場景下要給自己設定一套適合的思維體系 你比如說我看問題的時候我就要辯證的看 但是我執行的時候我一定要自信的執行 要主觀的執行 我在外面社交的時候 面對知道我實力的人我要保持這種謙虛 面對不知道我實力的人 我要展示一下肌肉 你看你給自己設定好這些不同的場景了以後呢 你就不會打架 你就不會亂 你每次都能發揮出你百分百的狀態 所以只有你的大腦它有個錨點它才能充分的發揮 我知道這個地方肯定會有人說你需要這麼多是因爲你每一個都沒有領悟到精髓 但是你不可能學什麼都立刻領悟到精髓 人都是摸着石頭過河的 你需要讓你的大腦把你目前領悟到的技術充分的發揮出來 再慢慢的迭代 而不是像一個什麼都懂的廢物一樣 光知道用不出來 那麼最後一個方法也是最重要的一個叫做延遲判斷 什麼意思 就是當你看到任何一個人或者任何一個事的時候 你千萬不能輕易的下定義 你一旦輕易的判斷 你就要給自己這個判斷買單 你比如說我舉個例子 前一陣有一個事件大家都知道 就是有一個盲人女孩博主 她發了一個自己在盲道上被電動車撞到的視頻 那很多人在這個視頻發出來了以後呢 都在底下說應該嚴懲這個棋手 其實我當時覺得非常的不對勁 爲什麼呢 因爲那個盲人女孩她雖然穿的很好 說話非常假 鏡頭跟隨的也很到位 就是你怎麼看都不太像真實發生的事 而且那個撞人的她也很奇怪 她明明自己撞人了 她脾氣還很差 正常情況下她本來撞人了嘛 她在看到一個那個女生是一個盲人 她更不應該有情緒 但是呢我也不能說這個事是假的對不對 它完全有可能就是一個巧合 結果過了一段時間通報了 這個是個劇本 倆人都被逮起來了 那麼這個時候又有大批量的人來說應該嚴懲這個盲人女孩 我猜這撥人他也是一開始說那個嚴懲棋手的人 他們說我最討厭自己被人騙了 我說實話你是不是活該呢 對不對 如果這些人他不是活該的 那麼騙子他都生活不下去 因爲自己的愚蠢而隨便的發言 難道不是一種罪惡嗎 就我們一開始說那個問題啊 就是你看到一個人做了一個好事 難道他就是善良的嗎 完全不是這樣的 因爲你完全不瞭解他背後發生了什麼 所以任何的事情背後的真相都有可能極其複雜 當然也可能非常簡單 你唯一不能做的就是過早的進行判斷 甚至說那個通報出來的這個內容 我說實話我也不能百分百相信這就是真的 對不對 當你這麼去思考問題的時候 你的判斷就變得很有價值 因爲你不會輕易判斷 當你判斷的時候 你一定是各種條件都很充足的時候 你一定已經自動規避了很多的坑 很多的問題 很多的想當然 同時這個時候你說的話會變得非常有邏輯 因爲你會把自己說服的情況下 你纔會把這個觀點說出來 那他當然有各種各樣的佐證 各種各樣的例子 各種各樣的條件了 當你有這樣的思維的時候 別人跟你聊天跟你說話的時候 你也能很輕鬆的發現他的思維漏洞 你在一個人的眼中會變成一個很清晰很清醒的人 那麼最後祝大家觀過難過觀過 擁有幸福快樂的人生 我們下期見