補劑 中高考備考期這五種看似加分實則減分的行為❗️

中高考的這五種行爲 一定要避免 那誰在真努力 誰在自我感動 備考這件事 有人是在衝刺 有人是在演戲 今天不講雞湯 只講結果導向 哪些行爲是在拉分 哪些是在拉垮 我總結這五種行爲 大家一定要避免 以及如何能夠做得更好 第一種是熬夜硬撐 那也是最被低估的降分行爲 很多人覺得我多學一個小時 那就多一分的優勢 但問題是睡眠不僅僅是休息 是系統的維護 白天記得的信息 代謝廢物 都需要我們在睡眠中來處理 你不睡 記憶力無法鞏固 容易情緒失控 專注力也會下降 本質就是白天學的 晚上沒有存檔 所以保證睡眠的治療 變得尤其的重要 第二種就是把那些高糖小零食 當大腦的燃料 很多人一學累了就開始 什麼巧克力 蛋糕 奶茶 碳酸飲料一套帶走 每期名曰說葡萄糖是大腦的燃料 但問題在於這些小零食 會讓我們的糖質短時間的飆升 也會同時伴隨着很快的下滑 讓我們的大腦直接從興奮切到遲鈍 結果就是剛坐下想學習 就開始犯困 沒過多久又開始餓了 又想吃小零食了 更關鍵的是這種高刺激的食物 會不斷強化即食快樂 反而讓你對學習這種 延遲迴報的事情 越來越沒有耐心 一句話總結 就是你不是專注不起來 是你的飲食在反覆的讓你分心 其實一直看我視頻的家長 一定都知道 除了葡萄糖之外 我們的大腦其實還有 另外一種能量 叫做β酸 只是很多人不知道而已 需要了解的朋友 可以看我的置頂視頻 第三種行爲就是把咖啡當外掛 很多人覺得說我困 沒事 咖啡頂上 但本質是咖啡並不提供能量 它只是短暫的屏蔽我們的疲憊信號 你以爲你變強了 其實你只是感覺不到累 一旦咖啡因退場 疲勞一次性的反彈 專注力直接崩盤 而且如果你的學習效率本身就不高 咖啡最多是讓你更清醒的 來浪費時間 真的幫助有限 那如果實在要喝 只能偶爾的使用 並且選擇無糖呢 第四種只看不練 也是被我們認爲 要最隱蔽的假努力 很多人學習的狀態是 反覆的看筆記 反覆的讀答案 反覆的刷同一類型的題 看起來很努力 但實際上在幹嘛呢 在熟悉感裏自我麻痹 真正有效的學習是 能不能把知識從腦子裏提取出來 並且表達清楚 比如講給別人聽 所以你要知道 那些熱心腸的學霸 爲什麼那麼厲害 他們每次講題 就是一次高效率的 大腦主動迴響 記住知識 理解知識 把知識整理成自己的語言符號 並且試圖說服對方 這個過程是非常耗能的 但是效率是尤其之高 當你能說清楚 纔是真正的掌握了 第五種就是吃飯隨便應付 基礎直接沒有鞏固好 很多被考上的狀態就是 沒時間吃 隨便吃 湊合着吃 正餐不好好吃 一學習就餓了 就隨手抓一些高湯小零食 導致我們的狀態惡性循環 你要知道的是 我們的大腦是高耗能的器官 營養不到位 等於性能下降 正餐中的優質蛋白和脂肪 必不可少 再配合適量的碳水化合物 因爲吃太多 也容易暈碳 影響學習效率 把我們的身體基礎底子打好 才能打好這場消耗戰 第六種就是一邊學一邊玩 那典型的效率幻覺 邊聽歌邊做題 學着學着刷刷短視頻 那小劍系裏還能打把遊戲 是不是既放鬆 又可以讓學習的時間 變得更長更好 但現實是 你以爲你在多線程的高效學習 但實際上是在頻繁的切換任務 而且每切換一次 你的注意力就會被重置 你的認知資源就會損耗 更關鍵的是 像短視頻這種信息 會在你的腦子裏殘留很久 你以爲你回來了 其實一部分的注意力還沒有回來 而且像刷短視頻 打把遊戲這種行爲 讓你習慣了這種短時間 能夠獲得多巴胺的這種快樂 馬上再切回做題這種枯燥的狀態 你只會感覺到更痛苦 更學不進 所以你覺得你是個效率天才 但其實你是在不停的被打斷 真正的放鬆 應該是在專注的高效學習一段時間後 可以適當的做一點運動 讓我們的大腦切換一下狀態 而不是去做那些 快速獲得多巴胺的行爲 所以備考拼的從來不是看起來很努力 而是你每天的行爲 究竟有沒有在真實的改變着 大腦的學習效率 希望我的分享能夠幫到你