徒手健身(虎撲俯臥撐)

腹部俯臥撐很帥 也不難 掌握正確的方法很重要 首先 雙手比肩略寬 俯口朝前 身體略微前傾 此時 腳尖緊繃出地 腳面朝下 第二步 往下做一個俯臥撐 快出地的時候 手臂發力將身體往後推 同時腳底往後壓 在小鼻貼緊地面時略做騰頓 第三步 腳尖蹬地發力 同時手臂使勁將身體推上來 過程中 我們的核心一直保持收緊狀態 你的腹部纔是最帥的