武術基本功(1)熱身

健舞的熱身 關節C-U-V-E 哈嘍大家好 我是徐小霞 今天和大家分享5個練舞拳的熱身技巧 大家記得點贊收藏 首先是弓步壓腿 兩條腿分開到合適的位置 左弓步壓腿 注意大腿和地面儘量是平的 然後膝蓋一定要注意不要超過腳尖 超過腳尖會傷膝蓋的 然後後腿 後腿 蹬直 雙手抱拳或者背到後面都可以 然後上下來顫抖 壓腿熱身 弓步壓腿 注意雙腳打開合適的距離 腳尖向前 然後下蹲 蹲下的過程一定要注意 腳尖儘量向前 然後腳是完全貼在地面上的 搬去的膝蓋要儘量往外去擺 另一條腿要伸直 達到拉伸的效果 之後用你的雙手去夠你的腳尖 然後往下壓 壓肩動作注意事項 雙腳打開 比肩寬 然後把手搭在牆上 身體下沉往下壓肩 壓的過程中要注意 這裏是塌腰 如果你把腰這樣弓上去就不正確了 壓完肩之後往後掄胳膊 左右胳膊各掄八圈 踢腿動作 注意收胯 勾腳尖 正踢 側踢 裏合 外擺 單拍腳這些動作都是基本功的部分 熱身前一定都要先踢一遍 進行練習一下 掄胳膊 進一步把肩膀活動開 這個動作也是基本功烏龍拍打裏面的一部分 下面教學開始 胳膊伸直 1 2 3 4 然後加快速度連起來 今天的熱身教學就到此結束了 還在等什麼呢 快練起來吧