減肥日記（2）只需改變飲食，爆瘦40斤不反彈，無運動減肥 | What I eat in a day to lose weight｜Healthy Diet without Exercise

轻运动减肥日记3｜低碳无米蛋炒饭｜生酮菜谱｜初始67kg已减7.5kg摄入1083大卡｜生酮菜谱｜低碳菜谱｜吃饱吃好营养均衡｜和我一起减肥｜上班族减肥｜快手减肥餐｜减肥吃什么｜快手炒饭｜AMSR

减肥日记（3）只需改变饮食，爆瘦40斤不反弹，无运动减肥 | What I eat in a day to lose weight｜Healthy Diet without Exercise

Day 3，初始67kg，已掉秤7.5kg。今日摄入1083大卡。
2021.03.17 体重59.5kg 带✨的食物是自制的低脂食物/减肥菜谱，具体做法在视频笔记

早餐

自制低卡巧克力蛋糕 ✨homemade chocolate cake 131kcal / 30g
杏仁 almond 48kcal / 8g
黑咖啡 coffee black 1kcal / 胶囊
米布丁 rice pudding 30kcal / 30g
草莓 strawberry 30kcal / 100g


午餐
无米肉食主义炒饭✨
杏仁 almond 24kcal/4g
自制腌海带 seaweed 9kcal / 75g


晚餐
桃胶奇亚籽椰浆饮 - 226大卡

零食
草莓Strawberry 30kcal / 100g
Omega-3 20kcal / 2capsule
无运动，无便秘，3.5L水（包括茶，咖啡，水）
减肥
瘦身
无运动
减肥饮食
健康不累