傳統楊氏太極拳行功架 demo 20241101

你要喫太極拳,請跟我家喫飯 正常的行禮板 扭好開 回 身體鬆懈向下 吸氣,起來 做一個全身掃描 呼吸 慢慢掃描過的地方,漸漸的放鬆下來 手放大腿兩側 掌跟下 氣呈到腳底 手腕放鬆,吸起來 起勢 盪開來 呼氣,下 右邊起,左右對拉 前後對拉 右上,右下左上 右胯空放鬆,下來 右抱手 上腹 左膨 做到底,起 停 放右膨 左胯空,履下來 右胯空,收回來 起 左胯空,帶回來 按 左胯空 右邊進,左邊出 左胯收回來,到右胯落 反轉出手刀 抓掉手 起,起,轉 拉開來 展邊 右胯空,帶點吸,腰向後,起,起來 起手上式 左胯收 右胯盪出去 撐到底,反彈,一翻 擺個量次 右胯空,收進來 左胯推出去,下 柔肌奧步 收回來 左背劈蹄 再一次柔肌奧步 加一個左背的柔肌奧步 上 下 做第二套柔肌奧步 手揮琵琶 最後一個柔肌奧步 撐下來 向前 斑斕垂,右胯前空,身體越向左轉 起 轉 再轉 上頭部,斑斕垂 右胯空,收 左胯空,收,臥空式臂 搬出去 右胯空,帶回來 左邊回來,下 吸 提 十字手 放下來 找左腳湧圈 上起來 抱虎歸山,下 旋轉下來 左胯空 魚 右胯空,帶進來 吸 左胯空,收回來 按 左胯空 右邊進來,左邊出去,收回來 三點鐘方向,反彈出手刀 直接轉,吸 提 放 防禦 壓制,右腳跟上 起來,左腳腳跟推 肘底看垂 右胯向後拉 反彈 吸 提 轉,臀部向後移 下,倒臉,五次 五 吸 提 轉 放 四 三 拉緊,反彈,起來 二 上 臀部向左後帶,一 單人收腰提 左邊斜背式,臀部先向後移 腳尖下,腳跟下 左腳尖進,右腳尖出去 進,發 斜背式 右胯空 左胯空,帶進來 一手上式 左胯收 右胯盪出去 虎盆翻正 帶起來 反側兩式 再收 起來 用小步 站回來 排體蹬,胯落下來,直到排體 彈起來 左胯推出去 散腹背 胯轉正,手掌延伸 右胯空 單前膝 腰向後提 轉 轉身,鐵身垂 多到右胯 反彈 起起來 翻 攔 垂 右胯空,右保守 左膀 帶起來 右膀 魚 吸回來 起 再回來 按 左胯空,右邊收進來 左邊出去 左胯收進來 左單邊 旋轉 下 右胯空,右邊肩膀一樣落下來 虎式魚,手 虎 延伸到指尖,偷回來 4 開一步收半步 3 2 1 收下來,左單邊 下 右胯空 左胯收,高抬馬 右胯收,把左胯推出去 開 合 準備,右分角,上 抱開來 右分角 下 開 合,單前收縮 抱開來,左分角 下,轉身,分角 下來 手下腹 開一根 手下腹 左胯空,再進來 右手握拳,上坐腮垂 反轉,轉身直的垂 3 下 再收進來 做一次 翻嵐垂 翻 嵐 垂 右胯空,收進來,右胯收 左胯空 一樣抱球,收縮 左,右分角,手先開 撐開 左右打虎 右收,左收 左腿向後帶 左拉弧,上手勾一下,左打 右打虎 左胯空 落下來 右分角 收進來,雙胸掛耳 左胯空,身體躍向 右轉 左分角 轉身 右分角 下,翻 嵐 垂 右空,左空 五公式臂按 右空,左邊回來 左空,手起來 下 起 提,四隻手 盪下來 放五個身 下 左胯空,再回來 女 右胯空,再回來 起 左胯空,再回來,按 收回來 準備做斜單邊,收進來 三指頭放上束手高 抓掉手 盪開來 斜單邊 右胯空 單腿一吸收縮 轉到九點鐘方向 也把身體五次 五 下 四 三,再前方 旋轉,盪下來 二 一 收下來,做懶覺圍 左膨 右膨 舉 起 按 左胯空 收 打開來,收 掉手,打開來 下 距離穿梭,右胯先空 盪起來,防禦 落下來,上手跨 下 旋轉出來 一 距離穿梭 一共四次 二 轉下來,把後面兩側 三 四,從腳底旋轉出來 收下來,做保守 左膨 右膨 舉 起 按 單邊,下 四次閉手,右胯空 四 收回來 三 二 一 單邊,準備做下式 旋轉開來,再旋轉,下 右胯空 右邊的膝蓋先撐開 腳跟提,下式 從上來 獨立式,右肩肌獨立 下 左肩肌獨立 下 倒臉吼,三次,三 二 一 旋轉進 提 落 斜背式 盪起來,回來 提手上式 轉下來 靠 膝 提 放 擺盪兩次 手舉來 左下腹 抽回來 抬頂身,下 上來,轉進 左胯上,彈弓背 再轉,再延伸,豬抱掌蹲 收下來 準備擺著腹肌,手部握拳,轉過來 下 上 轉進來 翻來垂 反 來 垂 收下來 左膨 右膨 魚 提 按 走進來 兩邊 下 三次運手 三 二 一 旋轉 南邊 下 右胯空 下 高抬馬,左胯拉回來 左胯放掉,穿掌 收 轉身 十字腳 下 指擋垂 去肌,下 抬起來 左膨 進步翻來垂,進步冷卻位 右膨 魚 提 按 南邊 旋轉開來 兩邊,下 旋轉進來 上步膝心 左膝收 馬上 提起來,退步跨腹 抬起來 點地,反手擺臉 往中正五 下 起 提 翻來擺一擺 南 垂 右胯空,左胯空 下 右胯空,回 左胯空 起 提 落下來 提 十字手,先往前盪,出去下 再一次,再起來到紅領 慢慢的停下來 下