倪海廈——中醫健康養生的精髓 人體陰陽氣血的循環是跟著四季走的！明白每個季節的養生重點跟隨「四季調氣」人就不會生病，達到上工治未病的境界！！

四季我們講的是春夏秋冬 這四個季節跟我們的農民種稻 屋穀收成是一起在走的 春天就是生 夏天就是長 秋天就是收 冬天就是長 這個我們要去了解它的性 四季調成大論裡面他說 春三月這叫做發成 天地聚生萬物已融 這個發成的時候 這個成就是過去的東西 成年往事過去 發成就把去年的東西重新開始成長 這個時候我們如何去掌握春天的春季 我們如何讓我們的身形形體跟著季節走 如何去調它的 因為季節轉化 我們身體的季節也要跟著調整 這樣子的話能夠和於節氣 這種都不會生病 所以這是預防醫學的開始 春三月的時候 基本上的原則叫夜臥早起 就是晚睡 晚點睡 早點起來 睡眠時間很短 春天的時候 起來以後廣步於庭 慢慢的走路 不要跑 這個所謂披髮懷吉 因為中國以前都留長頭髮 髮配綁起來 把全身鬆掉 衣服不要穿得很繃緊的東西 在庭院裡面慢慢的走 慢慢的走 同時保持心情的穩定 不要去動怒 什麼都不要想 心情讓它很平靜 這個時候 這個什麼生而物殺 予而物奪 賞而物罰 就是施予的意思 任何人找你談事情 同意 同意 很好 很好 不要去隨便去攻擊人家 因為這是春天嘛 春天就是很好 我們在身上 不要去斬沙發 人家說小孩子要跟你要5塊錢 不行 你再發脾氣 你正在廣步於庭的時候 你兒子跑來跟你要5塊錢 不行 你說不行 你就沒有混合春天的保養之道 可能你為了這5塊錢不給他 結果你命就給他管 或生個病對不對 不好 發不來 所以說 好 同意 很好 很好 這是應春天的節氣的 以春之應 這就是養生之道 這就是預防醫學 預防醫學 所以春天的時候 絕對不要發脾氣 要賞而物罰 不要去處罰人家 那如果反逆 春天呢 煮肝臟 逆子呢 賞肝 肝臟 那為了一點錢 肝臟受傷了 發不來 這是春摘月 我們如何保養自己 那如果說肝臟傷到的話 在夏天的時候 就會看到 夏天本來是熱的 可是你如果春天受傷 你沒有按照發塵 這個發塵之道 生的這個性 來保養自己身體的時候 肝臟 肝氣受傷 到夏天的時候 就會得到寒的症狀 因寒發生的症狀 那夏三月呢 我們稱為蕃秀 這個秀氣呢 蕃秀就是成長 成長的道 這個時候 夏天的時候 天地正在相交 氣在交流很厲害的 很熱 萬物華實 這個時候也是夜臥早起 晚睡早起 這是養生之道 春天夏天都是要晚睡早起 那無夜於日 外面太陽很大 我不要太陽 我要躲起來 夏天不好 即使很熱 你的流汗 要把它當成享受 流汗好開心 好享受 那也是自無怒 這個時候夏天一定會得寒 那寒的話 因為身體裡面太熱 我們人 身體裡面的氣血 陰陽氣血的循環 是隨著四季在走的 夏天的時候 我們身體會調適成為夏天的狀態 這個時候 我們的汗經要讓它透發 讓它透發 那你不能說要流汗了 我就跑到冷氣間裡面去 這都不是養生之道 所以說冷氣可以用 但是平常的時候 你要出去外面 你要流汗 流汗的時候要等它透發以後 再回到冷氣間裡面去 而不能說 在你汗沒有透發的時候 跑到冷氣間裡面去 這就會受到傷害 受到傷害 夏天一定要出點汗 這個 我們的所謂濁氣纔能夠得洩 因為太熱了 太熱的話 身上會產生燥熱 汗能夠流出來的時候 這個燥熱的氣就會散掉 這是夏氣 夏天的時候 我們的養生之道 如果說你沒有做到 你也討厭太陽 也不發汗 反例就會傷害到心臟 心臟受傷了以後 當時不會發 當時不發 到秋天的時候 就會產生咳略的現象 比如說一些往來寒熱 一些咳嗽 這個 到冬天的時候 因為冬天是腎臟 腎臟是水 冬天那和心臟是相剋的 病毒會加重 這就是 這裡預防醫學同時提出來 如何養生 養生 秋三月呢 我們稱為榮平 這是收 收的時節 這個時候呢 天氣非常的急 所謂天氣急 因為秋天屬於晶 晶氣主樹沙 它主樹沙 非常的乾燥 非常的靜急 這個時候 我們人呢 要早睡早起 早點去睡早點起來 和雞呢 雞就是早睡早起 和雞同步走 同步走 那同時呢 不管是 這個死之安寧 不管哪個節氣 一年四季都要 人都要 這個 人的想法 情緒上面 都要非常的安寧 這樣子纔能夠 把秋天的樹沙的 晶氣的樹沙 能夠降下來 這時候就不會受到傷害 這時候我們使 你看 收斂神器 使秋氣平 那 這個方法呢 就是應秋天的道 秋天榮平的道 主收藏 你如果說 秋天你反溺 你不知道收藏 你還是 很晚睡 很早起 然後也不知道如何收藏 然後情緒也不好 常常有動怒啊 常常這個 這個過喜過憂都不好 過恐都不好 那也沒有了解到 所謂收斂的那種 那種 這個精神 這個時候 受到傷害 傷害 傷害到肺的時候 當時不會有問題 秋天不會有問題 但是到冬天的時候 就容易產生下痢啊 這種現象 到冬天的時候 我們的養生之道呢 就必藏 這個如何去 如何去必藏呢 按照皇帝內經的 冬天的時候 外面是冰天雪地 這個書在大陸上 北方寫的 所以你在臺灣 你說不對啊 當然不對 不要在這個地方去計較它 冬天的時候 我們要早睡晚起 睡覺的時間要比較多 因為收藏 把自己藏起來 入夜了以後 要早點去睡 早上呢 太陽亮起來的時候 再去起牀最好 那你的意志 情志方面呢 盡量收斂 如果有思意 就不好 盡量收斂起來 無欲無求 我們隨時要保持身體上的溫度 這個時候 不適合出大汗 所以很多人呢 說冬天啊 我去跑步啊 什麼樣子 冬天去跑步出汗 這都不是養生之道 那還有人呢 冬天呢 跳到那個冰水 冰河裡面去有沒有 把冰河 打個洞 跳下去游泳有沒有 查爾丁啊 長春啊什麼的 那個好不好 不是好啊 因為你跳下去 中醫認為說 寒急生熱 如果說 到極限的時候 會產生熱 正常人可以 真的 我想說正常人不可以 冬天的時候我們盡量不要出汗 因為你如果跳到冰 冰雪裡面出來 會生大熱 會冒大汗的 但是真正有心臟病的人 反而適合去洗冷水 中醫認為說 吸呢 吸冷 吸寒 為什麼 這個冬天的寒冷是水 水能夠嗑火 當你一搶水的時候 一搶寒水的時候 說一句 這個叫做 母能令子虛 木頭 很多的木頭 會進入火 讓心臟會加強起來 所以我們知道 心臟病的話 心臟肥大的時候 洗冷水澡 還表示 早上洗冷水澡 中午一會就打開 開始吃溫水 為什麼 就是因為寒 所以 如果說 有一個 一個人 我洗冷水澡太痛苦了 這個東西洗冷水澡 不是這個折磨嗎 對不對 用冷水去沖腳就可以了 因為腳呢 是離心臟最遠的地方 那我們用寒水 冷水 你不要去弄冰水 真的是一般的水龍頭 打開就好 冷水去沖你的腳 那寒急 能夠生熱 剛開始沖 那一兩分鐘之後 很冰 剛開始幾秒鐘最冰了 越沖是越熱 你還是同樣的冷水 溫度沒有變 沖沖沖不熱 不冷了 然後腳開始熱起來 心臟的陽力會回頭 這是我們治療心臟病的時候 平常要注意的事情 我們可以利用這種養長之道 所以這種中醫的所謂的養生之道 同時呢 也是可以拿來治病的 同時可以保養身體的 所以你如果一年四季 腳都是冰冷的 你可以 你因為不願意吃 吃中藥 你就用冷水去沖沖腳 一沖沖再沖 大概一分鐘以後開始熱了 同樣是冰到 你手去摸水 你以為是不是熱水跑來 不是 你摸水還是冰的 可是你腳就熱起來了 那寒急會生熱 所以冬天的時候 盡量不讓它出汗 所以冬天運動 跑步流汗不是很好 那如果反例 冬天不該汗 而你流汗的話 反而會傷到腎臟 腎臟傷到的話 就會生委屈 肌肉萎縮 容易有精神不振的現象 絕對是精神不振