直播 🔴【50+逆齡🌸抗老關鍵】回春開關在這裡?冬天如何掌握時機逆齡？這1招讓大腦延緩衰老 防白髮掉髮 牙齒鬆動 腰痠膝軟 聽力減退💥這集一定要收藏!|中醫師吳國斌線上問答🌟醫道心傳 LIVE

收看我們的直播 我們今天主要講的是 超過五十歲以上怎麼樣可以逆齡 讓你變得比較年輕 讓你的身體更健康 其實隨著年齡的增長 我們身體的衰老是無法避免的 但是你知道嗎 其實四十多歲和六十多歲 這是一個檻 就是說這個檻就是在四十多歲跟六十多歲的時候 身體會衰退 變化很快 所以有的人突然覺得說 怎麼身體好像衰老的感覺 頭髮掉了 肌力開始變差 所以它是一個轉折點 那我們今天就是會從中一跟西一的角度 讓大家來看一看就是 如何在這些關鍵的年齡 來調整我們的生活方式 掌握看看有沒有什麼一些 可以預防衰老的一些祕訣 尤其是現在剛好是冬天 所以是我們講的補腎養腎 抗衰老的最好的時機 所以我們今天會跟大家講一些 就是一些簡單實用的一些養生的方法 讓大家在家裡也可以輕鬆的操作 所以我們今天就來看一下 我們今天怎麼樣來討論這個話題 那第一個呢 我們一樣跟之前一樣做一些投票的互動 那我們會做一些腎虛的測試 其實腎虛不是隻有男生 女生也會腎虛 那我們怎麼樣才知道說 我們有一個腎虛的症狀呢 那我們的自我檢測 我們就用幾個中醫常見的一些症狀 我們來做一些檢測 那基本上我們先設定出四個比較常見的 那第一個就是記憶衰退 那第二個是頭髮變少變白 尤其是變白了 那再來比如說腰腿痠軟 那第四個是聽力比較差 那這四個是我們現在的一個投票的話題 那大家可以盡量再次看哪一個 就是最符合你的情況 然後你最想要改善的 然後可以投票 那我們會做一個統計 那我們之前在那個YouTube 其實已經有一些投票了 那我們等一下會把它統計起來 看這個票數的分配大概是多少 好那基本上呢 腎虛症狀除了剛剛講的就是 除了這四個以外 那我們再列出另外再列出四個 來討論一下有關腎虛的可能的這些相關的症狀 那第五個就是比如說一些牙齒會鬆動 就是牙齒鬆動其實就是我們的骨本 這個牙齒朝著這邊這個骨頭的根的這個齒骨在這裡 其實開始疏鬆了 所以牙齒開始動搖了 然後再來可能是大小變可能開始不順 那大小變不順其實呢 應該是主要是我們身體的能量不夠 所以大小變就會大不太出來 所以這個是一個可能的問題 那最明顯的另外一個就是可能有骨質疏鬆 骨質疏鬆其實就是我們中醫常講的腎虛的一種症狀 因為這個腎主骨嘛 所以你補腎就可以強壯我們的筋骨 尤其是我們的骨頭可以增加骨密度 所以骨質疏鬆嚴重的話 大概其實 雖然你可能年紀還沒到很老 但是你骨質疏鬆很厲害 基本上就代表你已經有腎虛了 然後再來第八個就是手腳冰冷 那為什麼手腳冰冷跟你的腎虛有關呢 因為腎是主我們先天的能量 像我們身體的一個陽光一個火爐 如果說你這個腎陽的火爐能量不夠的時候 你手腳就會冰冷 這幾個是我們從中醫的角度 來列出來的這八個點 那這八個點其實是一種 症狀的一種分析討論 那如果說這八個你有佔了三個 那你可能就要注意了 你可能有腎虛的問題 那我們接下來再來瞭解一下 就是我們人會刷老的一些根本的原因 那在東西方的觀點的比較 其實是 這兩個的比較其實蠻有意思 在西方的觀點就是說 就是在美國的史丹佛大學 他有一項研究 就是顯示說 在44歲跟60歲 這兩個年齡的時候 我們人體的一些分子 會出現一些劇烈的變化 在44歲的時候 他那個酒精跟咖啡因的代謝會變慢 那這個會有什麼問題呢 那因為代謝變慢 所以你身體必須花更多的時間 來去代謝甚至要恢復 所以你就發現 你年紀大的時候 咖啡因代謝變慢就開始以前喝茶 喝咖啡沒問題 開始喝一點就心悸甚至會睡不著 所以開始表示你的身體 已經有變化了 以前喝酒很快就可以解掉 現在好像就不剩酒力 所以這是一種狀況 那到60歲呢 可能就是你的脂肪的代謝 變得比較慢 然後會有一些積少症的現象 然後最重要是可能還會有 心血管的疾病 然後還有免疫系統失調 還有比如說腎功能的一些 開始衰敗的一些問題 那其實腎功能衰敗的話 其實我們之前有做過影片 有關於討論怎麼樣保養我們的腎臟 一些基本的保養方法 可以回去看我們之前的影片 那其實腎功能的問題 我覺得最主要還是在於說 濫用藥物還是比較多 那濫用藥物的話 大家覺得說是不是喫中藥容易傷腎呢 其實臨牀統計的結果是 喫中藥而傷腎的比例 其實沒有你們想像中那麼高 倒是長期 因為我們有些慢性病 可能要喫一些西藥 喫久了喫多了 倒是這樣子腎功能慢慢有點狀況的人 其實比例還是比較高 那在中醫來講的話 就是跟腎毒性有關的中藥 其實在市面上 已經消失了 因為這個東西是不能用的 像馬多林科的相關的一些中藥 那基本上政府有把關 然後我們中醫師也有把關 這些我們是不會去用的 所以基本上是沒有太大問題 但是如果說喫地下電臺 就是亂喫沒有給醫生診斷 那可能就要小心了 所以不管喫中藥或西藥 就是一定要讓醫生診斷 那這樣的話就是 才會比較好 纔不會傷到你的腎臟 那再來的話 其實在中醫的觀點 其實有什麼樣的一個特色呢 其實中醫有一個 就是黃帝內經 關於人的衰老這個過程 其實講得非常詳細 中醫認為在40歲跟60歲 它是一個生氣衰弱的一個節點 那這跟剛剛的西醫的 這個說法其實 年紀其實都很接近 那尤其是這個的時候 在這個階段對我們的骨骼 還有肌力還有肌肉 還有一些頭髮 這些都有一些比較直接的影響 那在黃帝內經裡面 它其實講了一個 女七男八的一個定律 就是女生以七年 男生以八年 為一個發育的一個週期 那這個週期來做一個循環 那身體的話會有一些明顯的一些變化 那這個呢 其實是蠻有意思的 我們現在來看一下 以女生來講的話 黃帝內經它是怎麼講的 它講的就是我們一七 也就是所謂的十七歲的時候 那時候我們開始 盛氣比較旺 開始會換牙齒 然後牙齒換的時候 而且它頭髮會長得比較快 那到十四歲二七的時候呢 這時候任脈通 然後太衝脈盛 然後天魁制 這個天魁呢就是所謂的月經 所以在古代來講的話 基本上那是 二七十四 十四歲的時候 開始有月經 可是現代人因為飲食的關係 或是發育的比較早 所以可能不到十四歲 大概就已經很多月經都已經來了 那基本上呢 我們的這個規律是用七 女生是用七為單位 將來推論整個週期是很準的 那再來的話就是到二十一歲的時候 這時候你盛氣 比較平衡了 然後比較平穩了 這時候你基本上的發育已經完成了 但是到二十八歲的時候 就是你的筋骨最強壯 那身體是最好 達到最高峯 所以其實以身體的年齡來講的話 以女生來講的話 身體的最高峯它是在二十八歲 所以理論上在這個 二十八歲的時候 生育生小孩 在二十八歲之前 前後這段時間 基本上應該算是比較好的一個狀態 但是你到三十五歲之後 其實我們開始 以女生來講身體開始衰老 所以這個時候呢 你開始覺得你的臉上的那個 開始面容開始 跟以前比較不一樣 比較沒有光澤 開始有點皺紋 開始慢慢快要出現了 那這時候你可能頭髮就要開始掉 那四十二歲的時候呢 其實就是六七四十二的時候 我們講三陽脈開始衰敗 面色枯槁 到頭髮變白了 這時候可能你會覺得 大概四十歲以上頭髮開始變白了 然後很多人就開始發現 一個問題就是 你到四十歲之後開始老花眼了 不管男生女生都一樣 那現在有可能就是 你看3C產品看手機看多了 這老花的速度會很快 那再來的話七七四十九 這時候我們韌脈虛弱 然後胎中脈比較衰竭 這時候你的月經開始消失了 這時候你生殖功能開始 開始比較沒有了 開始衰敗了 那這個是古代講的七七四十九 那跟現在講的就是 挺經的年齡四十九 剛好是很接近 幾乎剛好是一樣的 所以古人對這種年齡的觀察 其實是很實務的 很務實的 那在這個時候呢 我們怎麼樣保養身體 所以女生在更年期的時候呢 她會有一些陰虛潮熱的現象 這時候是屬於腎陰虛 所以在這個年紀的時候 記得就是說 如果說你有更年期的時候呢 出現你 出現睡眠不好 潮熱到汗 最重要是有一點就是 你在更年期的時候 你血壓開始飆高 然後就是不好降 血壓很高 這時候呢 我們這裡不會特別建議你 一定要去喫降高血壓的藥 因為這個時候你會發現 你一喫降高血壓 你可能變成要喫一輩子 實際上呢 在更年期的高血壓 其實很簡單 就是你把更年期的這個症狀 更年期的這個陰陽 把它弄平衡了 它其實不只你的睡眠 情緒 潮熱都可以解決 你的血壓自然就降了 所以在這個階段呢 我會特別跟大家做這樣的建議 就是要特別注意一下 如果更年期的高血壓 盡量看中醫其實是還蠻好的 其實在中醫來調 這個其實不是很難調的 那所以這個時候 我們就是要特別去注意 就是在七七十九的時候 就是我們身體的一種劇烈的變化 所以呢這是一個很重要的一個 週期的一個概念 再來我們看一下男性的話 就是我們在八歲的時候 生氣開始沖升 這時候開始牙齒更換 那在八二十六歲的時候 你的就是開始有生殖能力了 在你那個二十四歲的時候 你的可能生氣比較平衡 你的平均生長速度也大概到了極限 然後男生呢 在身體最強壯的時候 是三十二歲 就是我們剛剛講的就是 四八 三十二這個年紀 在五八 四十歲的時候 其實你的生氣開始會 開始會衰落 其實這個生氣衰落其實不管男生女生 在黃天燕今天所記載的 大概是我們講的 腎陰腎陽 大概你到四十歲之後 你的陰的能量 我們講陰氣自拌 就是說你到四十歲的時候其實不管男生女生 其實都開始會有點 身體開始往下走了 那這個就是我們講的中年期 中年到了這樣子 那大概男生來講的話 你可能是四十八歲 六八四十八的時候 你可能開始那個 面容開始憔悴 開始有一些老人 老人的一些跡象 頭髮開始會變白 那其實男生來講的話就是 在五十六歲的時候呢 可能行動開始不靈活 這時候是在 八八六十四歲的時候呢 這時候其實是男生的更年期 女生是七七四十九 男生是八八六十四 所以有人就說 女生有更年期 男生是不是也有更年期 其實真的有 這個年紀其實也就是你身體有劇烈的變化 所以心理上可能會產生一些 因為荷爾蒙的變化 可能心理上產生一點變化 可能情緒上跟以前有一點點 不穩 或者是有些情緒上的一個波動 這時候你如果說知道 其實我們人體有這樣的一個規律的話 那你好好的面對這個 這個生命的一個週期 其實是 其實你瞭解這個週期 其實對你是好的 因為比較不會有患得患失 或者說有一些 過度的焦躁的一些現象 但是呢我們今天的問題就是說 我們怎麼樣來讓我們的身體 能夠保持這樣的一個好的身體狀態 所以今天我就是來談說 怎麼樣增加我們身體的能量 尤其是我們的腎氣的能量 那在這裡的時候 其實我們有談到一個東西 黃金恩特別談到一個特別的東西 就是說 為什麼有些人年紀大了 年老了還能夠生育 其實黃帝的大臣 齊柏就跟他講說 其實這些人壽命 會特別比較好 比較長 到年紀大還有生育的能力 不管男生或女生 主要是他們有在調養他們的身體 那這些人呢 其實在古代 他們其實有把 這些人分成幾個等級 那基本上 如果是有修行修道的人 他可能可以活到一百歲以上 甚至還能生育 那其實 有聽說大概是這麼說 古代有那種真人 真人就是他掌握天地的能量 然後調和身體的陰陽的平衡 吸收宇宙的精氣 然後保持 心神的一個專注統一 那所以 他的壽命跟天地同壽 也就是說跟天地整個混在一起 所以這個是一個 最厲害的叫真人 那這是一個最高等的 修行的一個人 那另外一種叫智人 那智人就是他們的德性比較純正 他們可能通曉這個宇宙的 大道理 那再來的話可能對陰陽的條理 其實是比較熟悉的 所以他會順應我們的 春夏秋冬 來生活 遠離世俗的一些困擾 的一些思緒的煩惱 那可以養精 培養他們的精神還有精力 所以當然就是他們的精神體力 各方面的話也是超乎常人 那這種人就是 沒有達到真人的境界 可是其實也是一個很厲害的 達到智人的一個境界 那另外一種聖人 聖人就是說他們也是順應天地的 自然變化跟規律 但是世俗當中其實有一些 就是 有一些慾望 但是他們不會有一些懷恨 或不好的情緒 那不執著於世間的一些 一些煩惱的一些事情 然後不會過度勞累他們的身體 所以他們的思想比較不會過度的憂鬱 所以他們的精神 身體也會比較好 其實這個部分其實有一個重點 就在於說精神的安定 這個平衡 穩定其實是最主要的 所以他們的壽命其實還可以達到一百歲 達到這樣的一個階段 那再來的話就是所謂的賢人 他們是效法天地 我們講的陰陽隱時 各方面的 季節的變化整個來調整身體 那基本上他們的壽命也會比一般人 差 大概是分成這四個等級 所以古代人其實對於 這個生命的延續其實他們有一套邏輯 這套邏輯其實是有 不同階段的一個方法 那再來其實我們 再來如果說對應不同的一個衰老 的一個策略來講的話 那西醫的抗衰老策略 其實主要是在於說 大概有四個方法 那一種就是所謂的能量的限制 比如說 你可能喫得過多 你可能就是偶爾斷食 用這個方法 那再來就是你要補充特定的一些營養素 比如說白藜蘆醇 還有薑黃素 這些滋養我們的 身體的能量甚至促進身體的循環 那再來的話就是 可能就是 適度的運動 最重要的就是要打坐冥想 那打坐其實在現代的 研究來講是 抗衰老還有活化腦細胞 讓你不會老化 不會老年癡呆 其實是最好的方法 因為打坐其實會讓你的 心神平靜下來的時候 這時候對腦袋的修復 其實是非常好的 所以不管在古代或是 現代或是東方或是西方 現在西方也發現就是 打坐冥想對於 這個腎性老化是特別好的 所以這裡 其實美國他們的 2017年美國的一個跟 法國的學者在 心理的神經內 內分泌學裡面 這個雜誌發表一篇文章 那研究就是說打坐的 是不是會對我們身體的 有多少好處 結果他們就發現說 這個檢測的結果就是 可以延緩我們的 身體的衰敗 那這個研究的結果是非常明顯的 就是有打坐跟沒打坐的人 他們去比較這個是很明顯的 那在中醫來講的話 其實我們也沒有什麼 一些策略可以 抗衰老基本上我們 中醫在抗衰老的策略裡面 其實有很多 那基本上我們如果要 知道我們身體 中醫講腎 為什麼多重要 中醫講肝心脾肺腎 腎不是隻有腎臟 他是指腎器 腎相關的一整套的一種能量系統 講能量系統其實比較實在 那最主要是中醫認為 這個腎有藏精 而且會藏我們的精氣 能量甚至會 管我們的生長發育 那再來呢其實這個因為是先天的 所以我們不能耗損過度 耗損過度其實就是 能用就這麼多 你耗完其實就會 沒有這麼多的 這些本錢了 那這個部分主要是指說不要中醫過度 這個是一個主要的 那再來的話就是腎呢 其實他的能量可以滋養 我們全身的五臟六腑 這個是中醫的一個 一個理論所以其實中醫 有講一個叫做元陰元陽 那也有講的就是所謂丹田 那丹田的這個能量其實會 在我們的 下腹部 我們的小腹這個地方 這個地方能量會供應我們全身 的一個 這些譬如說手腳的溫暖 所以一般我們講手腳溫暖 奇怪呢在西醫講的 主要是心臟是主要的能量的來源 在中醫其實講 能量來源是在腎 腎又分腎陰腎陽 腎陽是主我們身體能量的 最主要的一個來源 所以這是中醫的觀點 腎主水包括你的水液代謝 包括排尿 這跟我們的腎有關 而且腎氣充足的時候 其實你的吸進的氣可以比較深 可以到我們的丹田 比較深的時候你的肺的功能 可以打開 然後你的全身的那個氧氣會比較充足 所以這是中醫講的 腎也有這個 跟我們的呼吸有關 然後再來就是我們的一些譬如說 我們的腦髓啊骨髓啊 其實都跟我們的腎有關 所以中醫講的就是你要補 補你的骨髓或是顧你的腦 像老年癡呆症啊 或帕金森氏症的 這些腦部退化的人 我們通常在開藥都會給他 補腎的這些藥 那補腎藥其實都可以滋養 就是 補養到我們的這個腦袋 所以這是一個中醫的一個特別的 一個臨牀上的 一種用法 那再來的話其實像我們的話 譬如說腎開竅於耳 就是你如果說 聽力開始變差了其實大概是很多就是 有些是跟我們的 腎氣不足有關 這個是我們中醫的一些觀點 那我們 剛剛講到這麼多呢其實我們 現在就來看一下剛剛的一個投票結果 那剛剛的投票結果就是 總共有49票 那實際上呢 就是剛剛的四個選項 你們大家最在意的還是在於說 就是所謂的記憶力衰退 那記憶力衰退這個票數 佔了一半 那另外呢譬如說 你頭髮變白啊 那變少還有譬如說 你的腰痠腿軟 這個大概各佔四分之一 那最後一個聽力衰退的比較少 那聽力衰退通常是年紀比較大 當然都會可能 都會聽力不好 可是呢大家最在意的 最大的困擾還是在於記憶力衰退 尤其是有些 可能COVID-19染疫過之後 發現怎麼記憶力開始變得比較差 所以這個是一個 我們就是 我們今天講的這些方法 我想對我們的腦部的退化 記憶力的增加其實會有幫助 我們等一下會跟大家講一些方法 那我們聽到這裡我們先來看一下廣告 讓大家休息一下 網路世界越來越混亂 想要接受乾淨的資訊 維持心靈的健康嗎 乾淨世界Plus是一個不錯的選擇 尤其是在假日的時候 大人小孩想要在家裡 享受乾淨優質的好電影 乾淨世界Plus更是最佳選擇 乾淨世界是綜合的影視平臺 強調傳統和普世價值 倡導言論自由 無暴力無色情無犯罪 無毒無害的內容 乾淨世界內容秉持著 乾淨傳統無害的理念 今天要細選大量好影片 全家可以安心欣賞電影電視劇 紀錄片動畫等大量優秀作品 最重要的是 每個月只需6.99美金 也就是兩杯咖啡的錢 就可以觀看各類好影片 使用專屬優惠碼YIDEO 馬上享有85折 月費年費都適用 趕快試試吧 好我們再來談一下 如何讓我們身體能夠避免老化 實際上呢 其實 綜藝講的這個腎呢 其實以四季來講的話 冬天剛好對應到腎 所以在冬天養腎是最好的時機 所以有的人在冬天呢 可能會 冬天進補 那一般我們講補冬 他可能就是冬天開始 來的那個 這個立冬的時候就開始 就開始喫 實際上我比較喜歡的就是在冬至 就是大地的陽氣 在最低點的時候 然後給他補一下 然後再整個上去 所以這個當然看大家的隨性啦 就是你如果想喫補的話 冬天因為天氣冷 所以補起來比較不上火 所以這是一個剛好是可以補的時機 那實際上呢 冬天呢因為他是 大地的陽氣開始收斂了 所以這個時候他注重的是 腸收腸 所以我們的情緒我們的能量也要收藏起來 所以這個時候呢就是 要盡量保持溫暖 然後重點是因為收腸嘛 所以不要過度流汗 所以夏天的話天氣熱 那我們的毛孔把這些汗排出去 把這些髒東西排出去 這個時候是最好的 那再來你冬天的話其實就不適合 流太多汗 因為你的能量必須收起來 所以冬天流太多汗其實對身體 在養生上其實反而不好 但是其實說白一點就是 冬天的天氣冷 汗流出來也不會太多 但是大家一定要有這些觀念 就是要精神要內斂 然後把你的精氣把它收藏起來 這是一個要注意的現象 那再來的話 我們如何增加我們身體的能量 那增加能量呢 主要是增加我們的陽氣 那其實我們活著就是一口氣嘛 這個是陽氣 所以呢我們的陽氣的來源在中央 就主要是腎陽 那你的腎陽充足的時候 你的陽氣充足你身體會比較溫暖 你身體不會怕冷 這個時候呢 你的抵抗力其實也會比較好 所以這個時候我們要怎樣可以 養我們的腎氣呢 也就是腎陽呢 大概有幾個方法 第一個其實就是唾液的養生法 那唾液怎麼講呢 黃天鵰經有講一段話 就是我們的 唾為腎之液 意思就是說 這個唾液是腎 腎經 腎的能量 所轉換出來的東西 所以我們常常講就是 精精育液 所以把這個口水吞進去呢 其實就可以補養我們的腎經 腎的能量 所以這個是一個很簡單 你可以做的一件事情 沒事就是嘴巴閉起來 舌底上二 然後你就發現這個口水慢慢地湧現 就把它吞下去 那另外呢就是可以用腹式呼吸法 腹式呼吸法就是 讓氣沉到我們的丹田 讓能量能夠沉下來 就是補養我們的腎的能量 那再來的話就是我們的 湧泉穴 湧泉穴的話就是 腎經的起點 這是按摩湧泉穴可以保養我們的腎經 另外的話就是我們腰 後面有一個腎疏穴 那戳這個腎疏穴可以保養 我們裡面的這個腎臟 所以這個的話是一個 平常可以保養的一個按摩的一些 或是一些呼吸養生的一些方法 那但是呢 其實呢我們現在的話 有一個很特別的方法就是讓大家 能夠調整我們的 腎系的一個方法 那這個方法其實大家 幾乎不太會想到就是綁腳睡覺 那這綁腳睡覺大家都覺得說 這怎麼可能呢 綁腳睡覺睡不著吧 那其實實際上呢這個是一個日本 日本的一個 遺骨療法他們的 提倡的一種方法 那其實綁腳睡覺是非常有意思 就是在你的膝蓋上膝蓋下 腳踝上 然後你給它就是 用三條綁帶把它綁起來 那因為你是整個腿這樣合在一起 這樣是綁起來 所以腳其實不會 因為綁緊之後而那個缺血 腳會變偏直 不會它是其實裡面這沒有綁到 所以它是能量還是流通的 所以你兩隻腳綁在一起之後呢 你的腿部的 腰腿的能量循環會特別順暢 這時候呢 其實很特別 你綁腳睡覺的時候呢 你綁了一個禮拜的時候 你就發現你的腳 還有手 開始溫暖起來 腳比較不怕冷 我有好幾個患者就是我請他們這樣做 他們真的有認真綁一個禮拜的時候 發現真的腳比較不怕冷 那其實這表示 什麼問題呢 你手腳比較不怕冷 表示你的腎陽被提升了 這個是一個非常有意思的一個 一個方法 所以這個方法其實有興趣的 你不妨試試看 但是很多人就說 那半夜如果要起牀上廁所怎麼辦 會來不及 甚至有人就說 如果說地震來要跑會來不及 其實通常不會啦 就是你可以試著做做看 我覺得這是一個不需要 但是又可以很簡單的調整你的身體能量的方法 這個可以參考看看 那另外有一種就是還陽臥 還陽臥其實在網路上 大家可以看得到一些相關的影片 那基本上它的就是 躺下來的時候你的腳掌 腳掌的掌心就是湧泉穴相對 這樣腳掌相對 那基本上腳掌相對表示你的腿 的腎經的能量 開始得到一個循環 一個循環表示它會加強 那基本上呢 網路上他們所講還陽臥的手的擺 擺的位置其實是 有不同的說法 但是我比較推薦的方法就是 男左女右 男生左手在裡面 女生右手在裡面 譬如說男生這邊 你的左手的勞工穴 對著你的丹田 丹田就是你的肚脊下 下面的那個位置 小腹的位置這樣扣著 然後另外一隻手呢右手 掌心對掌心這樣子 然後另外右手就是稍微握著 你的手腕輕輕握著 這樣手纔不會滑下來 然後你如果說 當你的兩手相對 然後掌心對著你的丹田 男生左手在你女生右手在裡面 這樣的話你對的話 你會發現一個問題 你這樣躺 這樣躺在呼吸的時候 你會發現這個呼吸的非常非常的深 整個人會非常的舒服 我曾經在門診上有一次 就請一個先生就是做這個動作 做還陽臥 這樣疊扣小腹 小腹這邊 結果呢 他這樣躺了大概三四分鐘 他幾乎都快睡著了 所以這個動作其實對於睡眠障礙的人 其實是有幫助的 不妨你可以試看看 如果說你不習慣這樣腳 弄起來的話你腳可以伸直 但是你手 兩手相對相扣 對著你的小腹 這樣的話可以讓氣沉到丹田 你就會發現你這樣扣住的時候 你的心神開始往下沉 睡意很快就出來了 所以睡眠障礙的人 不妨用這個方法試試看 那另外有一個方法比較特別 就是移光定位法 那移光定位法這個東西可能 大家必須去下載一個APP 叫太陽測量師 那這個方法是一個吳奇教授 他從黃帝內經 所找到的這個方法 移光定位這個原文是出自於 黃帝內經 那基本上他的意思是在說 我們中午以前是陽 中午以後是陰 所以我們中午以前我們背要曬太陽 中午以後 我們的腹部要對著太陽 所以呢我會建議就是 你可以做一個動作就是 如果說天氣陽氣不足 你可以在早上11點 到中午12點之間 就是你背部 可以曬個太陽 曬個10分鐘 這時候太陽比較 就是陽光比較強 那基本上曬10分鐘應該就夠了 你就會發現身體的陽氣會比較充足 那基本上呢 這個東西就是說你在對著太陽的時候 我們如果在室內怎麼對太陽呢 那剛剛有講到就是 有一個APP叫太陽測量師 你把它下載之後呢 你可以拿來測 測這個太陽的方位 那這個方位是怎麼測呢 就是下載之後呢 在你的這個手機的右上角 右上角 它有一個就是定位 你必須定位到你現在的這個位置 現在所在的位置 那在下面的這邊會有一個圈圈 時間要把它定位 時間是正確的 這時候你可以看得到 你現在太陽的位置 這時候你把這個手機攤平之後呢 太陽會在有一個位置 那你整個人就對著這個太陽 對著太陽 這個軸線對著太陽 如果說你對準的話你就會發現 只要移動這樣準的時候呢 你的這個 這個對準太陽你會發現很特別喔 你的背部開始溫暖起來 開始有一種 很舒服的一種感覺 這個是對敏感的人其實就會很明顯 那你如果說身體移動一下 沒有對著太陽的時候 你會發現這個身體的 能量的感覺不一樣 它後來背部的那種溫暖的感覺 性能會不一樣 大家有興趣不妨下載這個軟體 來做測試 基本上我也是用這個方法給患者做 做一些針灸的治療 然後有些敏感的這樣一測 感覺真的是在針灸的時候 它能量有加強 這個是一個非常簡單的就是說 我們雖然沒辦法出去外面曬太陽 可是在 房子裡面也可以曬太陽 為什麼呢 雖然太陽在戶外 我們好像沒有照到太陽 可是太陽有光子 它可以透過這個牆壁 還是可以照射到我們的身體 所以這個方法我想 大家有興趣的人不妨去玩玩看 這個是我覺得這是一個 非常有意思的一個方法 那我想我們 今天建議的這些後面的這些方法 纔是最主要的一些壓軸的東西 那最後呢 我們再來回答一下那個觀眾的提問 那有觀眾問說 現在人就是可能想太多 是否都會加速衰老 喫保健品都不好用 其實呢我們想太多 思慮過度煩惱過多的時候呢 我們會耗損的其實是一種 無形的能量 那這無形的能量包括我們的心神 被耗損之後會加速我們身體的一種 老化 尤其是當我們的身體 長期處在一種壓力 煩躁焦慮的情況下 你的能量耗損的更快 這時候會產生一些不好的荷爾蒙 那會造成身體的一些傷害 所以 你如果沒有把這些心理的 情緒的這些 找到一個平和穩定 或是凡事盡量往正面的方向 去思考的時候呢 這樣身體才會比較好 那如果說都是負面的情緒 你會發現身體老化很快 其實也不用幾天 大概其實你自己都可以感覺到 所以當你的身體 身心的情緒 沒有調和起來的時候 你會發現你喫這些健康食品 其實效果還真的是有限 所以我們剛剛前面一開始提到的 就是黃庭天津談到的 四個一些譬如說 真人、智人、聖人 還有一些些賢人 那這四種人呢 他為什麼可以讓身體沒有衰敗 最後他們都談到的海事主義 主要在於心理上的一種 平穩、穩定、安定 也就是修煉這個心 纔是最主要 抗衰老最重要的方法 而不是在說你一定要喫多少保健品 所以我想這個是觀念 一定要讓大家知道的 那再來的話就是 泡溫泉是不是不好 其實泡溫泉其實沒有不好 但是你要知道就是你的身體 是不是適合泡溫泉 這是要特別去注意的 如果說你的血壓平常都是很高的話 適合泡溫泉就要注意 這個溫度不要超過40度 我們基本上 溫泉的溫度就是你超過40度的時候 你的交感神經會比較亢奮 這時候血壓反而會比較容易飆上來 所以基本上呢 大概在40度到38度之間 對身體是感覺是舒服的 所以基本上呢 就是說我們會建議大概 控制在40度之間 那你如果說血壓過高的話 你在泡的話就要注意這個溫度 另外如果說你心臟很不好的 你可能對這個 溫度的冷的變化很敏感的 這泡溫泉的時候 溫度如果說 快速的增加的時候你可能心臟會不舒服 所以 你在泡的時候要注意一下你的身體狀況 那另外的話 就是泡溫泉其實有幾種 一種就是碳酸泉 比如說有一種是硫磺泉 那基本上我比較喜歡硫磺泉 因為硫磺泉它就是像剛剛講 這個硫磺嘛 所以 泡的感覺是比較溫補 不是溫補是熱補 所以會身體的那個 熱氣能量的提升 我個人覺得這是比較好的 那至於碳酸泉呢 它美白肌膚的效果比較多 那對身體提升整個能量 我覺得是不如硫磺泉 這是我個人的經驗跟大家參考一下 好 再來如果說 怕記憶衰退是不是 我們就是 曬太陽可以改善呢 記憶衰退其實 剛剛講的就是 記憶衰退主要是有關於腎的 能量的不足 當然你可能局部循環不好也有可能 導致我們的記憶力開始衰退 整個循環障礙 所以其實我覺得就是說 中醫的 補腎、活血化瘀、化痰的 這些藥其實對 提升記憶力是有幫助的 那你如果說當然曬太陽也不錯 因為曬太陽其實可以增加 我們身體的陽氣 陽氣充足的話身體的可能會 精神體力會好一點 不過如果說真的已經那個 失智的或是說記憶力衰退的很厲害的 不妨我覺得是 多方面一起 調理 包括曬太陽 還有譬如說 喫一些補腎的這些中藥 另外呢其實在頭皮針 有一些些在頭皮的 治療 它可以透過頭皮針 然後 促進我們腦部的這些氣血循環 改善我們的一些失智 帕金森還有狀況的這些 症狀 所以這些病呢 其實有腦部退化的我覺得 在中醫來講 頭皮針 是一個非常好的 一種治療方法 那我想我們今天的節目 大概就先做到這裡 我們下一次的直播是 12月29號 一樣是晚上 7點半開始 謝謝大家今天的收看 我們下次再會