獨家【cc字幕】最頂級眼睛自我保健🌟8動作拯救眼睛乾酸澀💧釋放眼壓 舒緩用眼過度 愛護雙眼其實很簡單!最詳細正確解說版本| 護眼操 白內障 青光眼 老花眼 保健操 乾眼症 黃斑部病變|吳國斌 中醫師

很多人都有眼睛的疾病 我們之前播出的眼睛保健操受過很多的好評 但是因為很多人對於眼睛保健操的一些細節 其實不是很清楚 而且做得不是很正確 我想我們今天就把之前播出的眼睛保健操 做一個旗艦版的修正 把最好的組合跟眼睛保健的按摩動作重新跟大家講解 這套眼睛保健操 從目前的觀察來看 對於所有的眼睛疾病都有幫助 包括青光眼 白內障 黃胖部病變 以及視網膜剝離 還有老花眼等等 都很有幫助 有這些問題的人請努力的看 而且好好的仔細的聽 有些細節千萬不要錯過 歡迎收看醫道新傳 我是吳醫師 我們這次眼睛保健操的旗艦版有八個動作 第一個就是按摩豐實穴 這個豐實穴在哪個位置呢 很多人可能會覺得說不好找 這個穴位其實很簡單 它是在髮際內 然後呢 你這個大拇指由外往內推 推不進去這邊有個金 往上推 推不上去這邊有個頭 所以在這個的交界這個地方 你就用力的按摩 按摩個36下 基本上呢 很多人眼睛不好的人 他這裡都特別特別的緊 所以你按下去可能會很痠痛 把它按鬆之後你會覺得很輕鬆 眼睛馬上會明亮起來 為什麼會明亮起來呢 因為我們的追動脈 就是在頸椎這裡穿過去 然後 血液的供應會供應到我們的後面的腦幹 小腦 甚至從後面引起 對我們的眼睛的循環 也會有幫助 所以你按通的時候呢 你的眼睛就會明亮 有些人呢 常常有乾眼症 非常非常的不舒服 常要點眼藥水 這時候呢你就發現一件事情 你這個豐腺這裡把它按柔鬆之後 眼睛會開始 不會這麼酸澀 這個是一個很重要的方法 因為你必須讓血液能夠 順暢的上到你的腦袋 供應到你的眼睛的循環的時候 眼睛就不會乾澀 就不用一直點眼藥水 就這麼簡單 第二個動作就是 用我們的十個手指 從前髮際往後髮際這樣梳頭 梳的時候呢你可以用力的梳 用你的手梳 或用梳子梳 那你這樣梳頭的時候呢 從中間 往後面到後髮際 從前到後 這樣子呢 從中間慢慢的往外面這樣梳頭 然後再梳回來 這樣總共梳三十六次 這樣來回的這樣梳三十六次 你這樣梳頭的時候呢 我們頭上有這個督脈 膀胱經還有膽經 梳頭的時候就感覺頭開始覺得清爽 開始會比較有精神 那為什麼要做這個動作 還有前面的豐直穴的按摩呢 這兩個是 算是起手式 因為 按摩豐直穴完之後再梳頭之後 整個能量氣血開始上到整個你的這個頭面部 所以呢 後面在做眼睛保健罩的所有動作的時候呢 它等於是打底 它這樣的效果是會變得更好 所以這個動作 就可以多做 沒事也可以這樣梳頭 讓自己也比較有精神 第三個動作是專門針對有近視的人 而設計的 這個方法呢就是你必須先找一個 小棒子 上面寫個字 或者是其實你用你的大拇指 這個指甲這裡來看也行 但是用這個有字的話會 會比較有對焦比較詳細 好我們做的時候呢一隻眼睛閉起來 蓋起來 然後呢這個棒子在你的眼睛的前面 位置呢大概放在你 這個前後移動的時候開始 字體開始 模糊跟清楚的交界的這個點 是你的最適當的距離 在這個點呢 前後一小段距離的前後的移動 在這移動的過程當中你會發現字體開始 清晰模糊清晰模糊這樣子一個現象 這樣來回三十六次 做完呢再換另外一隻眼睛 然後來回做三十六次 因為每個人的近視度數不同 所以你的這個距離可能會 稍微遠一點或近一點 沒關係 但是就是以你 清晰模糊的交界這個距離 回你現在眼睛的 問題的距離 然後前後移動 這個動作呢可以訓練到我們的結狀肌 然後對眼睛的 近視的保護 改善是有一定的幫助 但是對於小孩子呢 我們家長最擔心小孩子近視的問題 第一個其實要做的就是 請他們坐姿一定要正 看書的距離至少就是一個手臂的距離 就是如果說坐正的話大概一個手臂的距離 這樣是差不多的 如果說養成這個好習慣 基本上近視度數的惡化的程度 會稍微緩一點 很多就是因為 很近的這樣看 這個時候呢眼睛的壓力會越來越大 那眼睛會緊繃 這時候近視會很容易加深 所以記得坐姿要正是一個前提 然後呢 有空可以多做這些眼睛的訓練 第四個動作就是 閉著眼睛 然後順時針 14圈 逆時針14圈 在做這個動作的時候呢記得 眼睛是 輕柔的轉就可以 千萬不要很用力的這樣的轉 每一回14圈就好 不用過多 為什麼這樣子做呢 我們眼睛如果說長期疲勞的時候 你在轉眼睛的時候呢 因為你眼睛 周圍的六條肌肉會很緊繃 這時候你在轉的時候呢你會覺得 這個眼睛的肌肉 會很不舒服會痠痠痛痛的 這是正常的 那這表示說你眼睛是過度疲勞 這個眼睛外面的六條肌肉僵硬的情況 就像什麼呢 假設我們今天這個手臂 抬起來抬個 三分鐘都不動 你會覺得很痠 可是呢我們用眼過度到什麼程度呢 你可能盯著一個東西 一直看 眼球這樣 沒有轉動這樣盯著看 一次盯你有可能就二三十分鐘 所以你就可想而知這個眼球外面的肌肉 是多麼的僵硬 多麼的疲勞 只是我們不知道而已 那我們這樣子在轉眼睛的時候呢 其實是讓這個眼球的肌肉 開始得到 舒緩 放鬆 那為什麼不要太大力呢 因為就像你今天很僵硬了 你這個肌肉很僵硬 突然給它很用力很大力的 快速的這樣動的時候 其實是不舒服的 你要慢慢的去動它 讓它舒緩就可以了 那這個問題這可以解決而已 有些觀眾的疑慮就是說 他就聽說閉眼睛 這樣轉眼球的話 它這個會讓那個視網膜玻璃啊 視神經會出問題啊 其實是不會的 因為你的視網膜 是在這個眼球的裡面 那我們只是轉這個眼睛 那視神經是在後面 那我剛剛強調就是要輕柔的轉 你只是舒緩的動 所以我不相信說 你這樣眼睛平常這樣看一看 這樣轉的這樣看的時候呢 你視網膜就這麼容易就玻璃了 但是你如果真的是 隨便動一動就玻璃了 那表示說你的眼睛本來就很糟糕了 而不是說一定做這個運動就會出問題 所以你一定要掌握一個原則就是 輕輕的這樣轉個十四圈 不要很用力 那已經很輕柔的運動這樣就好了 這是不會有問題的 但是有的人也有一個疑問就是說 在轉眼睛的時候 閉著轉它不會轉 它要睜開眼睛轉纔有辦法轉 那我會建議就是說 還是要閉著眼睛 但是你這個手在你的眼睛前面這樣畫 這時候你就會有意識的 眼球跟著轉 那為什麼眼睛要閉起來呢 因為我們閉起來轉的時候呢 順便按摩到我們的角膜 所以讓這個角膜比較順 柔順 然後這樣的話眼睛會更舒服 第五個動作就是 用力的閉眼睛 五秒鐘 然後 瞬間的睜開 再用力的閉眼睛 五秒鐘 瞬間睜開 這樣彷彿做五次 這動作其實非常非常的好 好在哪邊呢 我們通過這個閉眼 張眼的時候呢 這個眼球呢 在這個閉眼張眼的時候 它會輕微的往後 往前稍微移動一下 在這個眼球的前後稍微移動的時候呢 這個六條的肌肉 它會開始會更鬆 而且呢 你的 眼睛有的人皮膚有乾眼症 做這個動作的時候會發現 那個淚水開始出來了 為什麼這個效果呢 因為我們的眼睛的內側跟外側這邊有內囊 有些淚線 它這裡呢 透過這個動作可以刺激到 我們的內囊 讓我們這個淚水開始浮泥出來 所以有乾眼症的人 一定要先做 前面一開始講的 豐實卻的 暗柔 然後 閉眼張眼 做完之後淚水真的會開始出來 所以這個動作是非常好 那另外有人又有一個疑問 在閉眼張眼的時候呢 那個 有輕寬眼的人會不會造成他的眼壓更高 其實是不會 我們在做這樣閉眼張眼的時候呢 其實 輕寬眼的人最大的問題是 整個眼球非常僵硬 我們在幫患者做眼睛的一個針刺的時候 輕輕按壓輕寬眼的人的這個眼球 你壓下去 他竟然是沒有什麼彈性的不太會動 如果說眼睛沒有惡化那麼厲害的 其實你眼睛這樣閉眼這樣輕輕的這樣壓 他其實是有點彈性的 你們可以也順便自己按壓輕輕按壓看看 看是不是很僵硬 這是一個眼球 有沒有惡化的 簡單的測試 所以我們在做 閉眼張眼的時候 讓眼球輕輕的活動的時候呢 他可以舒緩眼球周圍的氣血 對 輕寬眼眼壓高的人的改善 是有幫助的 而且呢 我們講的這個 高眼壓的這個 這個人呢其實是 眼球這個前面這裡面的這個防水這邊堵住 那其實你在做這個動作是整體的往後 他不會因為這樣擠壓 讓這個 這個防水壓力更高 他反而是讓整個循環好 整個循環好他的發炎狀況解除 緩解的時候呢 他這個防水其實反而會排得更順 他眼壓反而會降 所以這個動作呢因為我們有請一些 有輕寬眼的患者 他即使也有高眼壓 我們叫他們做 剛剛前面到這裡為止的這些動作 其實他們沒有不舒服 反而眼睛更輕鬆 所以這個問題我想解釋 這樣子的話大家都很清楚 這個的 閉眼張眼的作用 這個動作我非常的喜歡 你做這個動作你會發現 閉眼張眼的時候 你看這個字體開始變得比較清晰的 真的是有這個現象 第六個動作就是 用我們的食指 點按 我們的 眼睛周圍 位置就是在 眼眶跟眼睛 的這個交界的這個縫隙 然後呢由內往外 分成八個點 輕輕的點按 來回五次 做完之後呢食指再往上面這邊 上眼眶的下緣這邊 這個眼眶跟眼睛之間的縫 分成八個點 這樣來回點按個五次 這個動作非常的好 是我一個患者他妹妹 有一個日本的一個退休的眼科醫師 傳授給他的這個方法 然後我這個患者再傳授給我 你就會發現在點按的時候呢 剛剛我們的 眼睛可能在轉的時候會覺得周圍的肌肉很緊繃 可是你這樣點按完之後發現 你在轉的時候 這個眼球外面的肌肉 竟然鬆掉了 所以你在點按的時候你會發現呢 這個眼球周圍的壓力包括眼睛深層的 緊繃的不舒服 壓力可以解除 所以可以促進我們這個眼窩 整個的循環 那在中醫呢 這個眼睛周圍呢剛好就對應到我們的眼睛的八卦 這八卦通我們的五臟六腑 從這個中醫這個角度來講 又 把我們的這個五臟六腑 也順了一遍 所以這個方法是非常特別的 非常的好 你點按完之後不只眼睛鬆掉了 看東西就開始變得比較明亮了 那這個動作呢是非常好 我這裡 想再跟大家特別強調一次就是說 因為很多人在點這個眼睛的方法其實是錯的 我們剛剛講要插進去眼睛的這個眼眶這裡去點按 有的人只是這樣子 就這樣輕輕的像這樣子做 這是不對的 這是沒有用的 你要做的就是 你的手 是在 你的眼眶 的邊邊這樣 插進去 這樣點按 從側邊來看的話它是有插到眼眶這裡 所以你在做這個動作的時候建議先洗手 避免感染 那這樣做纔是正確的 千萬不要說很輕描淡寫的輕輕的這樣在眼眶外面 這樣點 有很多人看了影片之後沒有仔細看結果是這樣做 結果效果不好 這個動作是非常好的 我們這個動作強調就是開始要輕揉 前面的動作就是比較會需要很用力的去按揉 用力的去 用力的去做 但是 這個動作記得一定是輕揉 閉眼眨眼是用力的沒錯 但剛剛講的 轉眼睛是輕揉的轉 這個動作也是輕揉 為什麼要輕揉呢 因為你輕揉的時候你的氣血才會打開 你越用力的話肌肉反而緊繃神經反而緊繃血管容易收縮 所以效果反而是不好的 第七個是 眼睛的五個穴位點的按摩法 那這個按摩法 跟外面的按摩方法不一樣的地方就是 第一個要非常的輕揉 而且他必須用手法 也就是所謂的先卸 然後補 為什麼要卸呢 就是把我們眼睛淤色 一些酸澀疼痛的一些地方 把他鬆開 把他壓力釋放掉 那這個 卸完之後眼睛的循環順暢之後很舒服之後 然後再補 這樣眼睛的 整個循環的改善會特別的好 那這個方法其實是我個人獨創的 基本上我們在做這個穴位點 我們先看這個點 第一個就是成氣穴 他是在整個眼眶 的正下方 瞳孔的正下方 你在這個邊邊上你去 輕輕的這樣去找的時候 這裡會有一個 凹陷的一個點 這個就是成氣穴 他是足陽明胃經的起點 所以呢他是一個多氣多血的一個經絡 這個穴位呢你這樣按揉的時候呢 可以啟動我們眼睛的氣血的一個循環 那這個呢 穴位 我們用食指按在上面的時候呢 千萬不要很大力的 很大圈的這樣畫 這樣沒有用這樣是反效果 一定要很輕柔的 在這個穴位上 輕輕的小小的這一圈 輕輕的這樣轉就可以了 那一定要輕柔 為什麼要輕柔呢剛剛有提過 就是你很用力的按的時候呢 你的神經血管 反而容易緊繃收縮 這時候呢 因為你眼睛不好 其實神經血管都收縮了 緊繃狀態 你用力按其實反而會加重這個 症狀 其實是反效果的 輕柔的呢 以柔克剛 他才會鬆開 他循環才會進來 那要到什麼力道呢 就是你手指放在這個穴位上 然後輕輕的 這個叫穴拔 中間剖一道 然後這樣子 這樣轉 往外 這個叫穴拔 那也就是這樣子 往外 做的時候力道要多輕呢 就是手指放在這個眼睛這個皮膚的 眼瞼的這個皮膚上 然後呢 好像是按在這個皮膚 讓這個皮膚在你的這個眼 眼眶的骨頭上面 輕輕的滑動 簡單講就是說 你如果說用力的按到骨頭 這個力道 至少要減輕一半 減輕一半的這個高度之後呢 輕輕的在骨頭上面滑動 就這麼輕 記得我現在講這句話 然後呢轉的時候呢 一秒鐘一圈 要慢 要緩 慢 圓 的這樣的做 然後呢 還有一個重點就是 用意不用力 就是用你的意念 專注在你的手指尖 輕輕的由內往外轉 三十六圈 如果你很放鬆的做的時候 你會發現有時候你會數不完 數一數數到那個 數字都糊掉了 不曉得數到沒去 表示你很放鬆 這時候效果 其實反而更好 好我們這樣子 一秒一圈往外轉 這是成器穴 然後再來是精明穴 這是我們的眼睛的內側 眼內置的這個地方 上面這個骨頭邊緣這邊 我們用這個手指交叉 然後用這個食指頂著這個精明穴 然後手放在桌上 這樣做輕輕的這樣 往外轉 就這樣往外轉 不可以這樣子做 這樣是不對的 這個才叫 往外的穴法 這樣輕輕的這樣往外這樣做 做完呢 然後沿著這個眼眶的 斜上來四十五度上來一點點這個距離 這個叫有一個叫額切肌 解剖學上這個地方有個凹陷的一個點 凹上去的點 可以摸到一個凹陷的點 這個位置呢 大概就在 我們等一下會做的這個 眉毛的正中央 這邊附近會找到一個凹窩 這個叫魚腰 會在這個魚腰跟 精明穴的連線的 終點左右 你會在這裡找到一個額切肌 這個地方呢 你就輕輕的這樣一樣往外轉 轉三十六下 記得就是 往 慢 圓 而且越輕柔越好 好像手指 切了你的皮膚在骨頭上輕輕的滑動 大概就是這種感覺 的力道很輕 不要以為重有效 剛剛講過越重 越沒有效 做完之後然後在眉毛 的正中央 這邊有個凹洞的感覺 這個地方就是魚腰 也是 往外轉 剛剛講這個額切肌跟這個 我們魚腰這邊剛好有一個神經的一個 分岔的出口 所以你越輕柔的按的時候呢 順便也按摩到穴位以外 又按摩到這個神經 你神經如果壓的很用力的壓 這個神經反而會痛的 所以有人在這裡 有人在做這裡的按摩會覺得很痛 其實是他用力太大了 或者是他本來這邊循環不好 所以這樣按摩完之後呢這個 地方可以把他釋放壓力 輕輕的這樣轉 好 最後一個穴位呢就是 瞳子瞭 瞳子瞭是在眼睛外角的 這個眼眶邊緣這裡 然後跟後面這邊這個骨頭 這邊有個凹陷的點 這邊的骨頭的 寬度大概就這麼寬 在這個寬度的一半左右 在這個地方呢 也就大概眼外角這裡 往外大概一公分左右 這裡呢 會相對有個凹陷的點 這個地方就是所謂的瞳子瞭 然後在這個地方 一樣輕輕的往外轉 往外轉三十六圈 做完之後呢 我們再回到 一開始的成器穴 這時候就是往內轉 就是補法 好你就這樣子 慢慢的往內轉 越輕柔越好 成器穴做完之後再做精明穴 雙手合十交叉 然後這裡 十指的這樣子轉 再來的話就是額切肌 再來就是魚腰 再來就是外面的瞳子瞭 如果敏感的人他會發現 剛剛這個穴法 眼睛的壓力會釋放出來 如果說你今天眼睛有發炎 你就只要做穴法就好 或是說眼睛會酸澀疼痛的比較厲害 這個時候先穴法多一點 這個時候這個 改善的效果很快 然後呢 做完之後再做這個補法 那有的人可能 在睡覺前做這個補法 往內轉的時候會精神太好會睡不著 所以你如果比較敏感的人呢 你可能睡前一個小時 前要把這個動作做完 纔不會說睡不著 但是相對來講如果不好睡的人 往外轉的話他會放鬆會很好睡 不過我們還是建議往外轉完之後 還是再來做往內轉 但根據每個人的病情 你自己去練習的時候你會發現 你可能會需要的是往外轉多一點 往內轉少一點 或者是往外轉往內轉各一半也行 每個人的感覺會不同 身體的狀況不同 所以你可以細心的體會這個效果 做完之後眼睛會特別特別放鬆 所有壓力都解除了 看東西也會比較清晰明亮了 第八個動作是 一百多年前美國紐約的一位眼科醫師 貝茲醫師所流傳下的方法 這方法非常有名 它可以 對於我們所有的眼睛疾病的保健都非常的好 那基本上做法很簡單 就是你先雙手搓熱 大概搓個二十下 手搓熱一下就醒了 然後你的 手掌呈現像一個杯子形的一個狀況 掌心對著你的眼球正中央 然後雙手交叉 放在這個 鼻骨上 不要有任何光線透進去 這時候你必須坐在書桌前 然後呢 手肘 放在書桌上 身體 有一點 稍微往前傾一點點 這樣你會比較放鬆 然後 吸氣吐氣的放鬆 很自然的放鬆的這樣子做 你要感覺你的身體 由上往下慢慢的放鬆 從你的頭 脖子肩膀 還有你的手腕手肘 這樣整個放鬆 往下到你的 背部 你的腰 你的臀部膝蓋 腳踝 全身放鬆由上往下 不斷的放鬆 你只要做放鬆的這件事情就可以了 剛開始在做的時候你會覺得 眼睛捂起來應該是黑的 可是感覺裡面還有亮光的感覺 那就是你眼睛還沒達到完全放鬆的一個狀態 當你眼睛慢慢不斷的放鬆之後 在你的閉著眼睛的時候呢 你會覺得眼睛前面 越來越暗 這樣呢會達到一個更好最好的一個放鬆狀態 記得做這個時候呢 你在做的時候眼睛是閉起來的 做這個動作的時候千萬不要做到睡著 做到睡著就沒有用了 你必須是有意識的 這樣子放鬆的去做 甚至你可以 輕輕的用你的意念 這掌心的能量會透到你的眼球 讓你的眼球治癒 不管所有的眼睛有什麼樣的毛病 能夠讓它自我療癒 讓它恢復正常 輕輕的可以用一點點 你的意念 正面的意念 引導它讓它 慢慢的改善眼睛的狀態 如果說你今天 用了電腦很多眼睛非常疲勞疲憊 你就 放鬆下來一次做個五分鐘 你會發現你的眼睛疲勞瞬間不見 看東西就瞬間明亮輕鬆 這個效果是非常好的 在做這個動作的時候我們會建議 一次至少要五分鐘 有時間呢 做個十分鐘甚至十五分鐘 我會建議一次十五分鐘 這樣效果會最好 那做這個呢記得 不要說這樣搓一搓就這樣摀著 搓一搓這樣一直摀 重點不是在做搓熱這個 讓這個手上的熱氣去敷眼睛 不是的 是你在做這個 搓一次完之後呢你就 直接長療 時間直接久一點 五分鐘十分鐘十五分鐘 直接停在這裡 這麼久這樣子 是透過這個放鬆讓這個能量 自然能夠進去讓這個長新的能量自然透進去 不是這樣子一個動作熱敷的 這是有些人做錯就是錯在這個地方 所以 在這裡就特別跟大家強調他的一個重點 我們現在來把剛剛的前面八個動作做一個總結 基本上我們動作的順序的原則是 會用力的放在前面 譬如說按摩峯值穴 還有梳頭 還有 閉眼張眼都是要用力的 其他的都是放在後面 因為這個順序我們是有驗證過的 把用力的放在前面放鬆的放在後面 效果會是最好 那基本上呢你一定要做幾次呢 我們會建議 沒有時間的話一天做完一輪 至少做一輪 那如果說你有很嚴重的眼睛疾病譬如說清光眼 白麪上還有黃斑部病變 這時候呢我們會建議你一天做三次 那做完一輪要二十幾分鐘 你做完三輪一天至少花一個小時多一些 那你會覺得說這個花很多時間啊就覺得很不耐煩啊 但是我覺得 千萬一定要記得一件事情就是 你的這個眼睛是要陪你一輩子的 所以你好好的善待你的眼睛他會給你回饋 我們如果眼睛不好其實會造成我們生活很多困擾 甚至可能 工作沒辦法工作 所以我想這是一個很麻煩的事情 然後呢在做的時候千萬提醒就是說 做的時候一定要很放鬆的享受的去做 你不要說我為了把這套做完 很拼命的很快速的很急躁的去做 這樣子呢其實是沒有效果的 搞不好也是反效果 所以我們 在做的時候一定要很享受的 放鬆的去做 這樣的效果會很好 我們以上這些動作已經請我的一些患者 嚴重的青光眼白眼障黃斑部病變的這些患者 都驗證過他的療效 那這個效果 是很好的 所以呢 如果說你有眼睛這方面相關的所有的一些疾病 或者是你的親朋好友 也有眼睛的問題 歡迎你把這個 影片的內容分享給他們 如果說你喜歡我們這個視頻 請不要忘記按讚分享和關注我們的頻道 感謝大家的收看 我們下次再會