少吃這種魚，尤其是2類人；研究發現要少吃鮭魚，多吃鯖魚，這些魚的營養比鮭魚還高（2024.08.13）| 健康1+1 · 直播

近期一項研究的結論指出，人們應該多吃鯖魚，少吃鮭魚等養殖類魚。野生魚類，鯖魚、鯷魚和鯡魚等海魚；這些魚的營養素含量，如鈣、碘、鐵、omega-3、維生素 B12 和維生素 A，都比鮭魚高出1.5 倍到5倍以上，這是為什麼？



Timeline:
00:00 野生魚勝養殖鮭魚，聰明吃魚防重金屬
01:25 野生營養高於養殖，海鮮滿足9種營養　　
13:05 2類人少吃大型魚，吃這種魚小心腹瀉
23:36 吃魚罐頭可補鈣？罐頭料理健康吃法

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💎今日專家
黃苡菱 營養師
可苡營養諮詢中心 負責營養師

+ 台北醫學大學保健營養系
+ 圓山診所生物能量醫學/營養師
+ 芝名健康事業有限公司/營養師
+ 三軍總醫院北投分院/營養師
+ 凡登整形外科/營養師
+ 國立台北護理健康大學健康中心/兼任營養師
著作
《麥得飲食法讓你7天輕鬆瘦》
《營養師特調！彩虹排毒飲食》
《營養師特調！50道燜燒罐瘦身餐》
《1餐換成湯，4週變成易瘦體質》

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少吃這種魚，尤其是2類人；研究發現要少吃鮭魚，多吃鯖魚，這些魚的營養比鮭魚還高

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