Co se děje s vaším tělem, když pravidelně posilujete

Ilustrace: Ran / Epoch Times

Mercura Wang

Do 80 let může člověk přijít až o polovinu svalové hmoty. Tento proces je však možné zvrátit.

S přibývajícím věkem a klesající fyzickou aktivitou prochází tělo nenápadnými, ale významnými změnami. Ubývá svalová hmota, zpomaluje se metabolismus a tělo snáze ukládá tuk. Do 80 let mohou lidé přijít o 30 až 50 procent hmoty kosterního svalstva i jeho funkčnosti.

Silový trénink však může tento úbytek výrazně zpomalit a zároveň zlepšit tělesné složení.

Co dělá silový trénink s vaším tělem

Silový trénink, označovaný také jako odporový trénink, je forma cvičení, při níž svaly pracují proti odporu činek, posilovacích gum nebo vlastní tělesné hmotnosti, čímž se zvyšuje jejich síla a množství beztukové hmoty.

„Nejde jen o to, že se svaly unaví. Silový trénink spouští řetězec reakcí v nervovém a svalovém systému i v systémech zajišťujících energii a hormonální regulaci,“ sdělila Epoch Times Margarita Severnaiaová, fitness trenérka ze San Diega specializující se na silový trénink. Pochopení tohoto řetězce reakcí pomáhá vysvětlit, proč síla zpočátku roste poměrně rychle, zatímco růst svalové hmoty vyžaduje více času.

Všechno začíná v nervovém systému.