(Eleven52 / Storyblocks)
Studie naznačuje, že vůně může ovlivnit způsob, jakým mozek vnímá fyzickou námahu, a díky tomu může cvičení působit méně náročně.
Zapomeňte na předtréninkové doplňky – vědci tvrdí, že podobnou službu by mohla prokázat i pouhá vůně čokolády.
Nová studie prokázala, že vdechování čokoládového aroma před posilováním pomáhá zvládnout více opakování, a to dokonce i nalačno.
Výsledky zveřejněné v odborném časopise Frontiers in Physiology doplňují rostoucí množství důkazů, podle nichž hraje při sportovním výkonu významnou roli nejen svalstvo a metabolismus, ale také samotný mozek.
Vystavení účastníků vůni čokolády těsně před jednotlivými sériemi a mezi nimi „významně zvýšilo jejich celkový objem tréninku“, aniž by měli pocit, že je cvičení náročnější, upozornil v tiskovém prohlášení hlavní autor výzkumu Mohamed Nashrudin bin Naharudin, odborný asistent z Malajské univerzity.
Vůně čokolády může zmírnit pocit námahy
Samotný výzkum doložil, že vdechování vůně čokolády před silovým tréninkem a během něj vedlo k lepšímu výkonu a současně ke snížení subjektivně vnímané námahy.
Badatelé zapojili do experimentu 23 zdravých mužů ve věku 20 až 25 let se střední úrovní trénovanosti a rozdělili je do tří skupin. První z nich byla vystavena vůni hořké čokolády, druhá vůni mléčné čokolády a kontrolní skupina čichala pouze k vodě.
Všichni účastníci před cvičením nejméně deset hodin nejedli a poté prováděli série předkopávání.
Vůně hořké čokolády s 90procentním obsahem kakaa vedla v průměru k přibližně osmnácti opakováním navíc. Účastníci zároveň udávali menší pocit hladu.
Ti, kteří vdechovali vůni mléčné čokolády se 60procentním obsahem kakaa, zvládli přibližně o devět opakování více, avšak nepociťovali žádnou změnu hladu ani sytosti.
Výraznější účinek měla hořká čokoláda
Vůně jídla dokáže v mozku vyvolat očekávání nadcházející konzumace.
Mozek si vůni hořké čokolády spojuje se sytým pokrmem, takže samotné aroma podle Naharudina pravděpodobně snižuje pocit hladu. Sladší nádech mléčné čokolády naproti tomu funguje spíše jako příjemná odměna, jež cvičební prostředí zpříjemňuje a povzbuzuje sportovce k většímu počtu opakování, aniž by přímo zaháněla hlad.
Protože experiment nesledoval hladiny hormonů ani mozkovou aktivitu, je podle výzkumníků zapotřebí dalšího bádání, které by přesně objasnilo mechanismus tohoto účinku.
Čokoláda představuje výraznou a všeobecně známou odměnu. Vědci se však domnívají, že podobně by mohly fungovat i jiné důvěrně známé potraviny spojované se sytostí. Zdůraznili přitom, že použitá vůně musí být člověku povědomá a příjemná, aby vůbec vyvolala psychologické a fyziologické reakce schopné podpořit výkon.
Psychologické účinky vůní
Pozorované účinky podle všeho souvisejí spíše s psychologickými faktory, jako je motivace či nálada, než s přímými fyziologickými změnami, vysvětlila pro Epoch Times Denise Chakoianová, certifikovaná fitness trenérka z Rhode Islandu a majitelka studia Core Cycle Fitness LaGree, jež se na studii přímo nepodílela.
„Čich je přímo propojen s oblastmi mozku, které se podílejí na emocích, paměti a motivaci,“ podotkla odbornice.
„Známá vůně, například právě čokolády, dokáže člověka pozitivněji naladit ještě dříve, než vůbec začne cvičit.“
Už samotná tato změna mu pak podle jejích slov pomůže zvládnout několik opakování navíc.
„V této studii účastníci neuváděli, že by jim cvičení připadalo náročnější. To naznačuje, že významnou roli hrálo vnímání,“ zdůraznila Chakoianová.
Dodala, že to sice nevylučuje fyziologické změny, avšak psychologický účinek mohl posloužit jako hlavní hnací síla.
„Je to dobrá připomínka faktu, že mozek ovlivňuje náš fyzický výkon mnohem více, než si často uvědomujeme,“ poznamenala trenérka.
Podle Chakoianové podobné postupy založené na vůních rozhodně nenahrazují kvalitní stravu, spánek ani poctivý trénink, mohou se však stát užitečným doplňkem. A to zejména ve dnech, kdy jedinci chybí energie a psychická únava by ho mohla přimět cvičení předčasně ukončit.
Součást širšího trendu
Není to poprvé, kdy odborníci spojili vůně se sportovním výkonem. Dřívější systematický přehled zkoumal, jak různé vůně – například máta peprná, čpavek, levandule nebo citrusy – ovlivňují odlišné druhy fyzické aktivity.
Máta peprná například prokazatelně zvyšovala bdělost a vytrvalost. Čpavek se naopak hojně využíval ke zvýšení ostražitosti při sportech s vysokou intenzitou, levandule pomáhala k uvolnění a citrusové vůně přispívaly k lepší náladě i motivaci.
Dvě studie zahrnuté do přehledu dokonce zaznamenaly pozitivní vliv na přesnost. Jedna z nich zjistila, že vůně jasmínu zlepšila skóre při bowlingu o 26,5 procenta. Jiná ukázala, že máta peprná vedla k vyrovnanějším výkonům hráčů šipek, a další práce doložila, že vůně levandule zlepšila rovnováhu cvičících.
Tyto výsledky podle Chakoianové jasně naznačují, že různé čichové „triky“ mohou pomáhat s překonáváním psychických bariér či únavy během tréninku. Než však odborníci vydají ucelená doporučení, bude podle ní zapotřebí ještě dalšího výzkumu.
–ete–
-etcz-
Comments