【深度助眠】萊斯特釋放法：如何停止被大腦雜念奴役，找回真正的內在平靜

別刷了，就聽我們這條深度助眠播客吧 先不用着急去想待會要做什麼 此刻請注意你緊繃的肩膀 還有大腦裏那個一刻不停 試圖解決所有問題的聲音 你有沒有發現？ 我們之所以痛苦 並不是因爲事情本身 而是因爲我們總想做點什麼 去消除這些痛苦 今天我們會繼續分享 萊斯特的釋放法 萊斯特是誰呢？ 他是美國物理學家企業家 也是著名的身心療愈法的創始人 他出生於美國上流社會 早年就擁有了名校的物理學位 在非常好的公司裏做工程師 又創業成功 他擁有了當時社會定義下典型成功的人生 金錢事業社交名譽聲望 他都有了 但是呢，就靈魂的層面來講 這樣的人生體驗的密度 以及靈魂的成長是有限的 所以在命運的安排下，他長期遭受了 胃潰瘍結石還有非常嚴重的心臟病等諸多疾病的困擾 他內心極其痛苦，病魔纏身 1952年他第二次因爲嚴重的心臟病被醫生宣告 時日無多了，只能回家靜靜地等待死亡 在面臨絕望時，萊斯特放棄了自殺的念頭 決定在林中獨自閉關向自己的內心探尋生命的真相 經過了大概三個月的自我審視與情緒釋放 他徹底解開了內心的束縛 不僅體驗到了極大的喜悅與自在 同時呢他那飽受病痛產生的垂死的身體 又奇蹟般的完全恢復了 真的是完全恢復 於是呢，在此後的半個世紀裏 萊斯特致力於將自己領悟到的方法整理 並傳授給更多需要幫助的人 這套方法後來發展成享譽西方世界的聖多納釋放法 對後來的心理法則與現代身心靈社群 靈性成長社群產生了深遠的影響 所以，我們有請凱文繼續分享 萊斯特的釋放法 請訂閱支持一下吧 第十一章 如何揭露頭腦 看清頭腦的根源 你會發現你的真我 將頭腦轉回頭腦上 頭腦會透露它的祕密 將頭腦集中在一個念頭上 其他念頭就會離開 接著將這個念頭釋放掉 學會控制呼吸 你就能自動控制頭腦 釋放小我 小我思考並引發所有念頭 小我將真我視為這具身體 讓頭腦臣服於上帝 消除一切客觀性 頭腦就會消失只剩下主觀性 頭腦若要被永久清除 就要意識到它並不是真實的 只是一個現象一種幻覺它的根源就是你的真我 沒有客觀只有主觀的地方 就是真我之所在 這一章非常的簡短最後一句話是 非常有力量的我再重複一遍 沒有客觀只有主觀的地方 就是真我之所在 我的理解就是 因為主客二元嘛 當這個客觀消失的時候 那就只剩下一元了 只有這個能覺察能觀察的那種 可以覺知的這種能力 這種覺識它是存在的 那這個也是真我之所在 萊斯特也將我們表達了真我實際上就是一種一元的存在 就是我們的存在真相 然後接下來是下一章第十二章 第十二章還是 有一定長度的 帶著問題去冥想 冥想的主要目的是讓頭腦安靜下來 當我們對持住一個念頭有著強烈的興趣 待在那個念頭裡時 其他念頭就會離開 我們一天當中會有很多念頭 比如他對我做了什麼 他做了什麼 我本應該做什麼等等 所有這些念頭都活躍在潛意識裡 當我們持住一個念頭 這些潛意識念頭就會安靜 它們落入背景中 這樣就能讓頭腦安靜 讓頭腦變得安靜 最重要的是要有興趣 當你對某事非常感興趣時 你就能忽略其他所有念頭 同樣的如果你對以下問題有強烈興趣 比如我是什麼，這個世界是什麼 我跟它有什麼樣的關係 如果你心急火燎的想得到 這些問題的答案的話 那麼其他所有念頭就會離開 頭腦因此變得極為專注 接著答案就會自行呈現 它來自內在一直都在內在 念頭的安靜讓我們有機會看見它 看到它一直在那裡 在全知的層次在真我裡 起點應該是對 答案的強烈渴望 慾望足夠強烈我們方能得到答案 這就是為什麼說 人類的極限上帝的機會 絕境讓我們產生想要擺脫它的強烈渴望 正因為如此我們才能讓頭腦專注 並最終發現答案 當我開始探索時 我以為思考會帶給我答案 我有一顆和其他人一樣活躍的頭腦 但當時我的生命已經走到了盡頭 我第二次心臟病發作 醫生告訴我我完了活不了多久了 所以我必須要找到答案 儘管我的頭腦要比大多數人的活躍 但對答案的渴望 讓我每次都能專注在一個答案上 一個問題上 忘記了其他問題 正是專注讓我得到了答案 當我剛開始探索時 我對形而上學或覺醒之路一無所知 實際上當時我反對所有宗教所有形而上學的東西 我認為這些都是胡扯 只有弱智或相信童話的人才相信這些 但是正是因為對答案的強烈渴望 讓答案在相對較短的時間內自動呈現 僅僅過了三個月 我從一個極端的唯物主義者走到了另一個極端 物質什麼都不是 靈性纔是一切 對得到答案的渴望如此強烈 以至於即使我的頭腦不是一般的吵鬧 答案也依然到來 我自動地進入所謂的三摩地 當時我並不知道有相對應的詞彙 我會專注在一個問題上 對答案的強烈渴望，讓我忘記了這個世界 忘記了這具身體 我只知道這一個念頭 這個念頭是這個宇宙唯一存在的東西 專注能讓思考者與念頭合二爲一 你失去了你對一切的意識 只意識到那一個念頭 這對頭腦來說是非常專注的狀態 你會發現，答案就在那裏 我從幸福是什麼 生命是什麼 我想要什麼，如何才能得到幸福開始 我發現幸福取決於愛的能力 一開始 我以爲幸福是被愛 但當我回顧我的一生 看到，即使我被我的家人朋友們愛着 我也依然不幸福 我知道幸福不是被愛 於是我繼續 直到意識到 正是我愛的能力 才讓我幸福 下一個問題是 智力是什麼 我探索著 直到 我明白了這個宇宙只是一個智力 我們每個人都有一根線通往它 接著我開始探索責任 我發現我對身邊的一切或 已經發生過的都負有責任 我就是那個創造者 最後我專注在我是什麼這個問題上 直到答案自行呈現 我持續地探索著 大約三個月後 我想我看到了整幅畫面已經走完全程 僅僅是因為專注我對這個課題一無所知 對靈性道路目的一無所知 只是想知道我是什麼這個世界是什麼 我跟它有什麼關係 你發現這整個世界 只有你從來都只是你自己 因為只有一 而你就是一 但是這並不是最後階段 你從那兒出來發現還有一些頭腦剩下 所以你繼續回到冥想中探索 直到再也沒有頭腦能夠控制你 當你消除了 念頭的所有慣性，頭腦的所有傾向 你就自由了 你就可以使用你的頭腦 你成了頭腦的主人和指揮 頭腦再也無法控制你，而是由你來控制它 目前我們 90% 的時間 都是由潛意識頭腦控制 學員問：你是指潛意識和 潛意識頭腦都能被控制 萊斯特回答：潛意識頭腦比較容易控制 而潛意識之所以難以被控制，是因爲不容易被看到 這是我們自己設立的機制 爲了不去看我們的念頭 爲了讓它們自動運轉 我們對自己的身體也是這樣的 所以，身體現在是自動運轉的 然後我們也是這樣對待自己的念頭 除了此刻我們感興趣的念頭 其他一概無視 學員問： 爲什麼我們這樣對待自己的念頭？ 萊斯特回答 因爲我們不想讓念頭出現 所以，把它們推到背景裏 沒有念頭時，我們會很高興 有時，當你看自己的手時 你會感到愉快不是嗎？ 爲什麼？ 因爲念頭安靜 了下來 學員問：那時你的頭腦是安靜的 或者是在潛意識層面活躍着？ 萊斯特回答 在潛意識甚至潛意識層面 頭腦都變得更安靜 我們真的不想要念頭 念頭讓我們不開心 即使那些令人愉快的念頭，也會讓我們變得不愉快 因爲當我們享受什麼的時候 我們會想着要維持這種愉快的感覺 但同時我們又知道不會一直這樣愉快 令人愉快的念頭會引發不會一直愉快的念頭 所以，即使是愉快的念頭，也是有限制的 真正的愉快的狀態是無念的狀態 它超越了念頭的全知狀態 那是超越了念頭的全知狀態 我們從冥想入手 對那些練習冥想多年的人來說 冥想似乎存在 冥想似乎依然是個問題 最好的冥想方式是帶着問題冥想 如果你不帶着問題 即使入境讓你感覺很美妙 但是對獲得智慧而言依然無益 學員說 當你入靜時並不意味着有進步嗎？ Lester回答是有些進步 相對吵鬧的狀態來說 但是我們現在的問題是所謂的無知 我們對我們所視的無限一無所知 爲了脫離無知我們需要知道我們的無限 爲此我們必須探索 所以當我們在冥想時入靜這固然很好 但是不要止步不前 我們要獲得答案 爲了獲得答案 入境是有必要的 但是只得到了我是什麼的答案 我們纔是到達了頂點 所以如果想要進步神速 就帶着我是什麼的問題去冥想 帶着問題去冥想 進步會更快 這就是爲什麼智慧者要比虔信者 佔優勢的原因 臣服和奉獻將我們帶入美妙的狀態 這固然好 但是智慧者走得更遠 他們會說 不錯 但不要就此打住 去獲得答案 只有當我們知道我們是誰 是什麼的時候 我們纔是走到了終點 所以更快更好的冥想方式 就是帶著問題去冥想 入境並待在那裡 知道答案自動呈現 然後轉到下一個問題下下個問題 直到獲得所有問題的答案 學員說 如果我們發現沒有多大的進展的話 能否提出是什麼讓我止步不前的問題嗎? 萊斯特說 當然可以 這是個很好的問題 你應該帶著這個問題去冥想 學員說 我覺得你開悟比較容易 因為你之前沒有太多先入為主的東西 萊斯特說 是的，我很幸運 因爲對這個主題知道太多是一種障礙 小我將頭腦的知識代替真實的體驗 所以，我在那之前對此一無所知 真的非常非常的幸運 學員說： 人們都認爲這很難 但你當時並不知道這很難 萊斯特說 是的 但是這樣一說， 能夠幫你看到你需要釋放頭腦知識所帶來的障礙 我的經歷可能激勵你走上了這條道路 我說，不要相信任何事 從零開始 將你的知識建立在體證的堅實基礎上 一步步地去建立，每個人都必須這麼走過來 學員說：你拿不走別人的經驗嗎？ 萊斯特回答 是的，你可以通過道聽途說 但是，唯一有用的卻是你親自體驗而來的 以開車爲例 如果我說我看過有關如何開車的書籍 我已經知道怎麼開車了 我真的知道怎麼開車了嗎？ 不，除非我真的開過車 否則我也不會知道怎麼開車 這個道理同樣適用於這條道路 我們必須親自去體驗一切 我們要採用偉大的醫們親自去經驗的態度 但是你必須自己去經驗，去實證 根本的真相就是隻有一個現實，只有一個真理 整個世界或宇宙，只有上帝 更好的說法是，只有我自己的真我 上帝可能距離我們非常遙遠 但是我自己的真我就在這裡 是我所瞭解的，是我能感知的 所以真相 所以，相比將上帝看成是遠在天邊 還不如將近在眼前的真我 看成是上帝更為實際 但是每個人都得從零開始 親自去驗證 隨著證據的越來越充分 我們就越來越容易接受 直到再也沒有什麼需要經驗的 我們所使用的方式應該有助於頭腦安靜 他這個地方是關於一些冥想的一些建議 如果冥想有些難，我們可以用唱誦來做準備 唱誦讓我們的頭腦集中在唱誦上 這樣念頭就會離開，頭腦就變得安靜 做些運動 或者一些瑜伽體重複做一件事 只要有助於頭腦安靜做什麼都可以 頭腦是我們看見無限的唯一障礙 它只是限制性念頭的集合 在冥想中我們試著讓頭腦安靜 如此我們才能看見我們所視的無限存在 冥想絕不能是被動的 我們絕不能迫使頭腦進入空白狀態 為了讓冥想的效果更好 我們應該帶著問題進入 冥想練習得越多就越容易 為了看見真相需要一個勢頭 當冥想變得比其他任何事都更享受時 我們對冥想就越狂熱 當勢頭出現頭腦變得越來越安靜 直到這無限真我自動顯現 然後我們大笑 要不現在就開始冥想 學員說就一個問題 將注意力集中在手上能有助於頭腦安靜 這對我來說是這樣的 賴斯特回答如果能有幫助那就是好的 學員說不會有壞處吧 賴斯特回答不會如果想要專注可以專注在幾個中心上 比較好的是在這裏，兩眉之間 在第三眼的位置，也叫天眼靈眼 專注在這裏，能夠讓注意力從身體的較低部位移開 有些人更喜歡心輪的位置，但是 只要對你有幫助的就都行 學員說：我以前是專注在兩眼之間，但現在專注到心輪位置 萊斯特說：心輪是一個不錯的位置，因爲它是感覺中心 而且感覺要比念頭更接近真我，要看你修的是哪個 如果你是，那麼是在心輪位置 但是是在左邊，而非右邊 如果你是，那就是在兩眼之間，我自己 當時並未集中在某處 只是想要獲得答案 專注對答案的探索上 學員說： 我沒想過要得到答案 我只想要到達那裏 那就是我想要的 萊斯特說： 你看 生活中任何你非常想要的都能得到 這對每個人來說都是這樣的 同樣的 對覺醒之路也是如此 但是潛意識裏 我們相信幸福是在外面 正是這個信念，讓我們無法得到答案 學員說聽你這麼說它好像很容易 萊斯特說是否容易取決於你對答案的渴望程度 這就是關鍵 這一章結束了 萊斯特他經常強調我們對於真相 對於這個世界的終極答案的渴望程度 會讓我們以什麼樣的速度走向開悟和覺醒 這個其實在這個 天書當中也提到過 他說如果你把你的注意力 都放在相關的這種修行上 用在這種去修正我們的大腦病毒上 改變我們的知見上 那就會進步的非常快 我們要去花時間和精力去做這件事情 不是說我今天決定去覺醒開悟 然後從此之後我什麼都不做了 什麼都不想了再也不去學習了 這個事情就能自行發生 這個是不可以的是做不到的 我們需要經常地去精進吧 每天每週拿出一點時間來 放在靈修的學習思考感悟上覺察上 覺得都是可以的 這個也就像是耶穌說的 他說只要我們去尋求的話一定都會得到 其實也是這種感覺 只要我們真心去尋求的話 老師就會出現 問題的答案就會在生活中 以我們意想不到的方式向我們敞開 可能是無意之間讀到的一本書 無意之間購買的一本書 或者別人推薦的 無意之中看到的一個視頻 瞭解到的一個作者 某一種思想體系 某一種教程 都是可以的 也就是說聖靈會指引我們 去找到這個問題的答案 只要我們想要得到 最終每個人都會得到 然後這一點我也是深有體會吧 從一開始相信耶穌相信聖靈之後 然後很多相關的一些東西 自然而然的就進入到生活當中 然後也認識到了更多的人 事物去幫助我進一步的去學習 加深這些靈性的知識和概念 這一章講的東西 其實挺多的 再就是，帶着問題去冥想，進步會更快 啊，這個對於經常冥想的人來說，是一個很好的一個方法 就是我們要主動的去冥想 啊，帶着問題去讓我們的大腦變得專注集中 而不是，哦，完全去等待大腦自己去變得安靜空白，啊 我們要掌握這個冥想時的一個主動性 萊斯特也說到了 就是真相嘛 我們是啊，一這個宇宙也只有一，啊 宇宙只有上帝是存在的 這樣一個真相 但是我覺得這種真相的話，啊 也不用去討論它 每個達到最後階段的人 都會自然而然去得到這個答案 啊！沒有得到的人 我們如何去討論啊 去講述它，也是就是 可能會引起很多人的不舒服啊，或者說不相信 所以我們一步一步來一點點去做 不需要一下子達到終極的思想 按照這個書的，呃每一章 往前一步的，一步一步的去推進啊 去學習這些概念和理念啊 慢慢的，大家去實踐吧 然後他提到了這個冥想的 集中在心輪或者說我們的第三眼這個位置 是一個比較好的 集中注意力的方式 我覺得大家可以去嘗試一下 下一章 是講慾望 我覺得還是很不錯的 慾望這章我之前應該是沒看到 我都沒有畫線 下一章我們再好好的去品讀一下吧 跟大家一起來學習這本書 這本書還是講得很明白的 大白話的感覺 沒有什麼遮遮掩掩的 我們每個人都有一些其他的學習的背景 我們可以去對照這本書上講的東西 是否是成立的 我覺得是一個非常好的參照 非常感謝 我們會在下週更新 請訂閱支持一下 我們會在螺旋上升的水晶上 繼續我們意識的進化 我們正在獲得內心的勇氣 將自己交給了靈魂 邁向了完全未知的領域 我是誰 我來到這個世界上究竟要做什麼 進化的新階段已經開始 意識到無限的愛 會讓我們開啟一場前所未有的靈魂旅程