無蔗糖免烤覆盆子燕麥棒，十五分鐘搞定，健康小零食

100克燕麥片。 大家好,很高興見到你。 100克燕麥片。 用攪拌機或咖啡研磨機磨碎。 你們來自哪觀看我視頻? 85克天然花生醬無添加糖。 20毫升楓糖漿、蜂蜜、棗泥或其他甜味劑。 30克椰子油或黃油融化。 半勺香草精。 15-20克花生或山核桃杏仁。 在鍋中烘烤至金黃色並散發香味。 大約切碎。 少許海鹽。 將約四分之一的燕麥混合物倒出備用。 140克浮盆子,新鮮或冷凍即可。 半勺檸檬皮。 如果您喜歡這個食譜,請點贊,這對我非常重要。 一勺奇亞籽。 如果您使用新鮮浮盆子,請加入60毫升水。 中火加熱。 煮沸後,轉小火慢煮5-7分鐘,偶爾攪拌。 試試這個食譜,告訴我您的感覺。 稍微冷卻。 將燕麥混合物倒入鍋中。 用力壓實。 感謝您的建議,它們幫助我改進食譜。 將浮盆子餡料均勻地鋪在頂部。 將預留的燕麥混合物撒在頂部。 冷藏1-2小時或直至完全凝固,從冰箱取出。 切成條狀。 美味、健康又簡單。 感謝您的收看。