《生命·覺者》正片 “晚起毀半天，早起毀一天”，我們要如何保持精力充沛？吳清忠 此念 |《生命·覺者》

人是很有趣的 你越在意就越睡不著 失眠都是自己的行為造成的 有些人老想這個壞的事情 你一不停的想這種事 什麼方法都沒用 因為我大概花了兩三年 去量很多人的經絡 就可以發現那個溫度 對人體的影響非常大 特別我今年的五月四號 當天來了好幾個客人 我們量每一個人的經絡 那個經絡圖 之前都沒看過的 可是當天所有人 都是一樣的圖形 我一看這個我就大概想 今天氣候有什麼問題 我就翻了 翻日曆 那天是地下 所以地下那一天 跟前一天的經絡圖 是完全不同的 後來我們發現到秋天也是 我們現在就可以看到 某一些人的圖 到秋天是什麼樣子 到夏天是什麼樣子 那如果你跟不上這個 表示你身體比較差 你跟不上節氣 你跟得上節氣 它就一定會 某不同的季節會有不同的圖 那這個就是溫度 也就是說中醫對溫度的概念 從哪裡來看 它是從血液總量來看 中醫講的氣血 其實講的身體到底有多少血液 就同樣一個人 他的血液的總量會 隨著某一些身體變化不同 差別很大嗎 隨著季節變化不一樣 就是說它總量不會變 但它可以調用的血液 比方說冬天好了 冬天身體要花費大量的血液 在胸腔裡保溫 因為你的最重要的器官在這裡 所以真正的冬天 身體去掉這些血液之後 它已經沒有血液做修復了 所以冬天不太修復 所以大部分的病 在冬天是不會處理的 這是第一個 第二個 你可以調用的血液減少之後 人就老化了 就像老掉了一樣 所以到春天就不是 春天溫度回升了 這保溫的血就釋放出來 再回到肝臟 開始清理肝臟的部分 這個時候身體又變不一樣了 冬天一些受寒 除非很嚴重 否則的話身體不修的 先把寒氣放了 然後春天氣溫回升了 它有多餘的血 開始來處理冬天的寒氣 所以這個就造成很多問題 就是說很多年輕人 穿得很少 涼涼的 冬天就穿少少的 他覺得他自己很強壯 他能抗寒 你看我穿這麼少都沒生病 他不知道他生病 要隔三個月纔出來 也就是說你受了寒之後 在冬天他不處理了 他要等到春天夏天氣溫回升了 身體有多餘的血液出來 他才來排寒 所以為什麼春天的過敏性鼻炎特別多 那春天的過敏性鼻炎 在春天沒辦法治了 下個冬天你衣服穿多一點 可能就沒有了 因為它排的是冬天進來的寒氣 可是當時正好有這個 像北京有柳絮 有一些地方有花粉 花粉跟這個排寒 在同一個時間出來 到底是真的花粉造成你的過敏 還是你是冬天裡面穿少了衣服 正好這個時候排 所以你從症狀來判斷東西 有時候是很多 在春天或者秋天 身體每天大概修復一個到兩個器官 到夏天所有器官都在修復 因為身體的血液 保溫的血液全部出來 它修復非常忙碌 所以從經絡迷都可以看到這個東西 這個其實是我這些年在做的事情 上次我們在臺灣也聊到一個話題 說一個人其實他的睡眠 是很重要的一個修復 幾乎所有疾病的一個方法 尤其是慢性病 所以一個人如果睡不好的話 大概率上身體不會好 所以我很想知道 你在睡眠方面做了哪些的研究 你發現什麼樣的情況 心醫在這方面做了很多年了 特別我是認識哈佛醫學院的 他們有個叫睡眠研究中心 第一個講最簡單的 有很多人個性上 會把很多小的不好的事情放大 比方說多夢 常常我們有好幾個例子就是 他跟你講說我整夜都在做夢 我們等一下做睡眠檢測 一測下來 他夢很正常 他只是快醒的時候 那段時間做了一個十分鐘的夢 他整體的比例 做夢其實沒那麼多 他看完這個哈哈大笑 這個人病就好了 他多夢就沒有了 因為他是誤會 就是你的睡眠 並不如你想的那麼差 這很多人是這樣的 所以睡眠檢測 當你懷疑的時候去看一下 你可能是沒什麼 還有另外一個就是說 你晚上會起來兩次三次 特別你開始調養之後 一定會起來兩三次 氣血上來之後 會有幾個時段會醒 那很多人很在意這個事情 那人是很有趣的 你越在意就越睡不著 我就分析給他聽 我們人的睡眠 它並不是一覺到天亮 從來都不是 不是說這樣子一條線 它其實是一個cycle一個cycle 就是每一個cycle 大概是九十分鐘到一百二十分鐘 現在網路很方便 你上網去查一個叫睡眠週期 每一個人晚上的睡眠 大概是四到六個週期 每一個週期就從淺眠 到深度睡眠再到淺眠 然後再開始下一個週期 所以你每次醒來 都是在兩個低谷的地方 都是淺眠的時候起來 起來可能是小便 可能是其他的事情 這個時候你如果相信你能睡 你明白這個道理 你知道現在是淺眠 然後偶爾醒過來 你繼續躺下去 如果你能繼續再睡下去 這個行轉對你整個睡眠品質 質量是沒有影響的 你明白之後你就不在意 不在意就不會成為問題 這個是最常見的兩個問題 另外一種睡眠基本上很難解的 就是有些人老想這個壞的事情 而且別人對他不好的事 他一輩子都記得 然後每天晚上都想這個事情 你一不停地想這種事 什麼方法都沒用 或者是你工作很煩 剛好有個事情 你不停地想 你只要開始想就沒有了 要不然就去聽一些瑜伽音樂 讓自己能夠睡 否則什麼設備都沒用 人們有一些錯誤的觀念 比方說擔心晚上不能睡 睡不好 白天就怎麼樣都不敢閤眼 這個是糟糕的 這是錯的 怎麼了 為什麼是錯的呢 這個我講一個氣的概念 中國人講氣血 但是很少人知道什麼是氣 講不清楚 我就用一個比較直觀 很簡單的概念 小時候大概早上起來 六點七點起來 然後到中午就累了就睡了 起來的時候精神很好 到中午的時候精神就沒了 所以早上起牀跟中午之間 身體少掉的就叫氣 這個氣有長有短 隨著年齡增長 氣是越來越短 小學的時候大概有六七個小時 到中年大概四個小時 生病的時候剩下兩個小時 你要知道說自己的氣有多長 來控制你的行為 你怎麼知道你的氣有多長 早上起來六點鐘 你看第一次打盹幾點 九點就三小時 八點就兩小時 重病的頂多兩小時 所以重病的病人我會建議他就是 你每兩小時去睡半小時 兩小時睡半小時 你住醫院當然沒問題 整天躺在牀上 很多人都醫院送回來了 現在的住醫院 跟以前的住醫院是不一樣的 以前住醫院你一定康復了 才讓你回去 現在住醫院不一定是 因為醫院覺得你的效益不好 就把你趕回家去了 所以你回家 你還得在家住院一段時間 你得明白你自己是個病人 一直到你的氣夠長了 你才能出門 就有以前的人說 這個人累到睡都睡不著 我覺得還是看得有道理的 是 肝火太旺了 累過頭就睡不著了 那失眠呢 失眠其實是跟現代人的晚睡有關係 晚睡呢 你通常晚睡一定是一開始 小時候當然九十點就睡了 然後到了中年開始工作了 一兩點 十二點 一開始是十一二點睡 這個時候就不是那麼好睡了 還可以的 但是接下來就要一兩點睡 在過去的就開始變失眠了 你的習慣如果是越晚睡的人 你睡眠總時數一定是越短 你越早睡的人 總時數越長 因為越早睡的人身體沒有肝火 他睡眠比較平穩可以睡比較長 所以失眠都是自己的行為造成的 你長期晚睡最後就失眠