拖延、逃避、害怕搞砸……精神內耗，毀掉了多少成年人？《與焦慮和解》：停止無用反思！別讓性格缺陷拖垮你的人生。

哈嘍 大家好 歡迎來到半母野草 我們先來做一個非常真實的場景還原 就在昨天深夜 你躺在牀上 手機已經刷的毫無新意 屏幕按下去的那一瞬間 你的腦子裏突然開始像放電影一樣 回放今天白天在公司開會時你結巴的那半分鐘 你開始瘋狂揣測老闆當時的眼神 分析同事們是不是在心裏嘲笑你 緊接着 這股恐慌感迅速蔓延 你甚至開始擔憂下個月的房貸 明年的職場晉升 乃至整個灰暗的人生前景 到了凌晨三點 你依舊大睜着雙眼 心臟狂跳 覺得全世界都在大不留心的往前走 唯獨你被爛泥死死拖住了雙腿 這種極其消耗人精力的心理狀態 在現代醫學和心理學裏有個通用的名詞 叫做焦慮 我們今天就來聊聊《與焦慮和解》這本書 這本書是美國著名臨牀心理學家埃里斯伯依斯寫給所有現代都市人的情緒自救手冊 這位作者可沒有任何空談理論的閒情逸致 他常年在一線心理診所和形形色色的焦慮症患者打交道 深知那些宏大的心理學理論在現實的泥沼面前往往蒼白無力 他發現了一個極其殘酷的現實 絕大多數人對待焦慮的態度 就像對待身體里長出的一顆毒瘤 恨不得立刻躺上手術檯 把它連根拔起 徹底切除 社會大衆也常年接受着一種強制性的樂觀教育 彷彿只要你眉頭緊鎖 心生擔憂 你就是一個不夠正能量的失敗者 這種對焦慮本身的排斥 反而製造出了第二層 第三層 甚至無窮無盡的連環焦慮 博伊斯在書裏極其冷酷的戳破了這個謊言 他明確指出 徹底消除焦慮完全違背了人類神經系統的生理構造 你的大腦深處有個叫性人核的結構 它就像一個極其敏感的煙霧報警器 只要嗅到一絲一毫潛在的威脅 就會立刻拉響警報 大量分泌皮質醇和腎上腺素 如果你試圖用蠻力去砸爛這個報警器 結果只會引發現發更猛烈的系統混亂 正確的做法是學會看懂報警器上的代碼 區分到底哪裏真的着了火 哪裏僅僅是有人在抽菸 順着這個生理機制往下挖 博伊斯把焦慮引發的現實災難具象化爲了五種最常見的行爲瓶頸 咱們先來解剖第一個也是最折磨人的心理頑疾 反除思維 反除這個詞原本是用來形容牛羊把吞進胃裏的草料重新吐回到嘴裏反覆咀嚼的生理過程 把這個詞評議到心理學上 簡直精準的讓人頭皮發麻 你有沒有發現我們極少去反覆回味某一次巨大的成功 大腦偏偏對那些尷尬的 失敗的 丟臉的記憶去