Ho, Đờm, Nghẹt Mũi Kéo Dài? Bí Quyết Đơn Giản Giúp MŨI Thông, PHỔI Nhẹ Hơn Mỗi Sáng Mà Ít Người Biết

Hàng ngày trong phòng khám của tôi, tôi gặp hàng chục bệnh nhân với cùng một câu chuyện. Họ bị cảm, họ ra hiệu thuốc, mua thuốc hạ sốt, xịt mũi, sirô ho, uống đủ thứ, rồi nằm chờ. Ba ngày sau, họ vẫn nằm đó, thậm chí còn nặng hơn. Và điều tôi không thể nói hết trong 10 phút khám bệnh chính là đây. Có một khoảng thời gian rất ngắn, chỉ vài giờ đồng hồ, mà trong đó cơ thể hoàn toàn có thể tự ngăn chặn cả một đợt bệnh nặng. Hầu hết mọi người không biết khoảng thời gian đó là khi nào, và hầu hết mọi người đang bỏ lỡ nó mỗi lần. Tôi sẽ chỉ cho cô bác khoảng thời gian đó là gì và cách tận dụng nó ngay trong video này. Hãy bắt đầu từ điều căn bản nhất. Cơ thể chúng ta bảo vệ mình trước virus đường hô hấp theo cơ chế như thế nào. Cảm lặn, cấm, viêm họng, mỗi loại đi vào cơ thể theo cùng một con đường, qua mũi và vùng họng mũi. Đây không phải ngẫu nhiên. Đây là con đường virus đã sử dụng qua hàng triệu năm tiến hóa, và cũng chính ở đó cơ thể chúng ta xây dựng hệ thống phòng thủ quan trọng nhất. Toàn bộ bề mặt bên trong của mũi, họng, khí quản và phế quản được lót bởi một lớp gọi là niêm mạc. Hầu hết cô bác nghĩ chất nhầy trong mũi là dấu hiệu của bệnh. Thực ra điều đó không đúng. Chất nhầy khỏe mạnh là lớp bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Nó hoạt động như một cái bẫy sinh học cho virus. Khi hạt virus bay vào mũi, chúng mắc vào lớp nhầy đó giống như bụi dính vào băng keo hai mặt. Miễn là virus còn nằm trong lớp nhầy và lớp nhầy đang di chuyển bình thường, virus không có cơ hội bám vào tế bào bên dưới. Không chui được vào tế bào, không nhân lên được, cô bác không bị bệnh. Quá trình này có một cái tên rất dài trong y khoa, nhưng ý nghĩa rất đơn giản. Hàng tỷ sợi lông cực nhỏ giống như những chiếc chổi siêu nhỏ lót trên bề mặt niêm mạc, chuyển động nhịp nhàng liên tục, quét lớp nhầy và mọi thứ bám trong đó ra ngoài và lên trên. Quá trình tự làm sạch này đang diễn ra bên trong cơ thể cô bác ngay lúc này khi đang xem video. Vấn đề xảy ra khi cơ chế đó bị đình trễ. Nhiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học Cell Press chỉ ra rất rõ ràng rằng tốc độ và sức mạnh của phản ứng biển dịch tại lớp niêm mạc mũi họng chính là yếu tố quyết định liệu một người có bị bệnh hay không. Không phải bản thân con virus, không phải số lượng virus hít vào, mà là những gì xảy ra tại niêm mạc trong vài giờ đầu tiên. Hãy hình dung thế này, hai người ngồi cặn nhau trên cùng một chuyến xe buýt, cùng hít thở lượng virus như nhau. Một người đi bệnh, một người không. Sự khác biệt không nằm ở con virus, sự khác biệt nằm ở trạng thái của niêm mạc trong vài giờ đó. Khi tế bào niêm mạc phát hiện ra virus, chúng phát ra một loại protein tính hiệu tên là interferon. Cô bác hãy hình dung interferon như còi báo động của cơ thể. Nó chặn virus nhân lên và ra lệnh cho các tế bào xung quanh nâng cao phòng thủ. Nếu interferon phản ứng nhanh, virus bị chặn lại trước khi kịp gây bệnh. Nhưng nếu lớp niêm mạc đang có vấn đề, nếu chất nhầy quá đặc, nếu tế bào đang bị khô, nếu đang bị viêm nhẹ từ trước, thì virus thiết lập được chỗ đứng và bắt đầu nhân lên trước khi interferon kịp huy động. Khoảng thời gian ngắn ngũi đó giữa lúc virus vừa vào và lúc interferon phản ứng chính là toàn bộ ván cờ. Đây là điều quan trọng nhất trong video này, xin cô bác chú ý. Những giờ đầu tiên sau khi cảm thấy triệu chứng đầu tiên quan trọng hơn nhiều so với ngày thứ ba khi đã sốt 38 độ 5, đau họng không nuốt được và người rã rời. Triệu chứng đầu tiên đó là gì? Đó có thể là cảm giác hơi ngứa ngáy hoặc khô trong cổ họng. Có thể là hơi nghẹt mũi dù chưa chảy nước mũi. Có thể là mất cảm giác mùi một chút. Có thể là cảm giác nặng người, quể hoãi, không rõ nguyên do, không giống mệt thông thường. Nhiều cô bác 45 tuổi, 50 tuổi kể với tôi rằng họ cảm nhận được điều đó nhưng nghĩ rằng thôi ráng chịu đợi xem sao. Chính cái ráng chịu đợi xem sao đó là sai lầm lớn nhất. Những dấu hiệu đó chính là tín hiệu cơ thể gửi cho cô bác rằng quá trình nhiễm bệnh đang bắt đầu và có một cửa sổ thời gian có giới hạn để hỗ trợ cơ thể ngăn nó lại. Cách hỗ trợ hiệu quả nhất, đơn giản nhất và có cơ sở sinh lý vững chắc nhất để tận dụng cửa sổ thời gian đó là song hơi kìm. Hãy để tôi giải thích cơ chế. Baking soda, tức là natri-bicarbonate, là thứ cô bác hay dùng trong bếp khi làm bánh. Khi hòa tan vào nước và đun nóng tạo ra môi trường kìm trong hơi nước bốc lên. Kìm có nghĩa là độ pH cao hơn 7. Để cô bác dễ hình dung, nước tinh khiết có pH bằng 7. Phần lớn virus đường hô hấp nhân lên hiệu quả nhất trong môi trường có tính acid nhẹ khoảng pH 6 đến 6,5. Hơi nước kìm khi đi vào niêm mạc sẽ làm gián đoạn môi trường tối ưu đó của virus. Đồng thời, hơi nước ấm và ẩm làm tan lớp nhày đặc quánh, giúp nó đủ lỏng để những sợi lông chuyển có thể hoạt động trở lại. Và cùng lúc đó, nó giúp giảm tình trạng sưng nề của niêm mạc. Ba tác dụng khác nhau. Một nồi nước và một thịa baking soda chi phí gần như bằng 0. Đây là cách thực hiện từng bước, không có gì mơ hồ. Lấy một thịa canh đầy baking soda thông thường từ trong bếp. Cho vào nồi cỡ vừa. Thêm một lít nước, tức là khoảng 4 tách. Đặt lên bếp và đung cho đến khi sôi hoàn toàn. Khi đã sôi, hạ lửa xuống mức nhỏ nhất. Cô bác muốn dung dựt tiếp tục bốc hơi nhẹ nhàng, không sôi ùng ùng. Nồi xuống cẳng bếp hoặc chuyển nồi ra bàn. Cuối mặt xuống phía trên nồi ở khoảng cách từ 20 đến 30 cm. Đủ gần để cảm nhận hơi nước trên mặt. Đủ xa để không bị bỏng. Trùm một chiếc khăn lớn lên đầu và trùm kính cả nồi để tạo thành một liều hơi. Thở hơi nước đó một cách nhẹ nhàng, tự nhiên. Không cố gắng hít thật sâu. Chỉ hít thở bình thường qua mũi trong 10 đến 15 phút. Thực hiện buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Duy trì ít nhất 2 ngày liên tiếp. Lý tưởng là 3 ngày. Điều gì thực sự xảy ra bên trong cơ thể cô bác trong 10 đến 15 phút đó. Hơi nước kiềm ấm di chuyển qua toàn bộ đường hô hấp từ phần trước của hóc mũi qua họng mũi xuống khí quảng và vào các phế quảng nhỏ. Nó bao phủ toàn bộ bề mặt niêm mạc trên con đường đó. Nó làm lỏng lớp nhày đã đặt quá mức để lông chuyển có thể hoạt động trở lại. Tế bào niêm mạc được cắp đủ độ ẩm và ở trong môi trường kiềm sẽ phục hồi khả năng phát tín hiệu kháng virus Nhiệt độ của hơi nước còn khiến mạch máu trong niêm mạc giãn ra. Mạch giãn ra đồng nghĩa với lưu lượng máu nhiều hơn. Lưu lượng máu nhiều hơn đồng nghĩa với nhiều tế bào miễn dịch hơn đến đúng nơi virus đang tiếp xúc. Cả hệ thống cùng làm việc với nhau để tạo ra điều kiện mà virus khó có thể thiết lập được chỗ đứng. Song song với song hơi, tôi rất khuyến nghị cô bác nên nhỏ dung dịch baking soda loãng trực tiếp vào mũi. Nồng độ để nhỏ mũi nhẹ hơn nhiều so với dung dịch song vì cô bác đang đưa trực tiếp lên niêm mạc. Tỷ lệ pha là chưa đến 1 phần 4 thì cà phê baking soda hòa tan trong một tách nước ấm tức là khoảng 250ml. Khuấy điều cho đến khi không còn hạt nào. Để nguội xuống mức ấm vừa phải. Nằm thẳng ngửa trên lưng dùng ống nhỏ giọt nhỏ hoặc xi lanh 1ml nhỏ 1ml vào mỗi lỗ mũi 1ml tương đương khoảng 20-25 giọt nằm yên trong 1-2 phút. Điều này cho phép dung dịch phân bổ khắp vùng họng mũi. Sau đó đứng dậy. Trong vài giây cô bác sẽ cảm thấy hóc mũi bắt đầu thông ra. Chất nhầy sẽ chảy ra. Hơi thở sẽ thông thoáng hơn. Điều cô bác đang trải nghiệm lúc đó là dung dịch kìm đang giúp làm giảm sưng nề của niên mặt mũi mở lại các đường dẫn lưu và đẩy những hạt virus đang nằm trong lớp nhầy ra khỏi cơ thể theo cơ chế vật lý. Cùng dung dịch đó cũng có thể dùng để xúc họng. Lấy một ngựm vào miệng ngửa đầu ra sau và xúc họng trong 30-40 giây sau cho dung dịch chạm đến phía sau cổ họng rồi nhổ ra. Cô bác đang rửa sạch các hạt virus khỏi bề mặt niên mặt miệng và họng trước khi chúng có đủ thời gian bám vào tế bào bề mặt. Đây không phải điều trị bằng thuốc. Đây là loại bỏ mối đe dọa sinh học theo cơ chế vật lý đơn giản. Không có tác dụng phụ. Và nó hoạt động chính xác vì nhắm vào virus trước khi nó chui vào bất kỳ tế bào nào. Trước khi cuộc chiến bên trong mô bắt đầu. Bây giờ hãy nói về điều xảy ra khi cô bác đã bỏ lỡ giai đoạn đầu đó. Một ngày trôi qua, có thể 2 ngày, nhiễm trùng đã đi sâu hơn, ho đã xuất hiện. Ban đầu ho khang khó chịu, rồi dần dần ho ướt hơn, có đờm hơn. Sự chuyển đổi từ ho khang sang ho có đờm là tín hiệu lâm sàng rất có ý nghĩa. Nó có nghĩa là tình trạng viêm đã lan xuống phế quảng. Phế quảng là những ống phân nhánh dẫn không khí từ khí quảng xuống phổi. Khi niêm mạc của phế quảng bị viêm, nó sưng lên và bắt đầu tiết ra quá nhiều chất nhạy. Chất nhạy dư thừa đó tích tụ trong đường phế quảng và làm hẹp đường thở một phần. Đây là thứ tạo ra cảm giác nặng ngực đặc trưng mà nhiều cô bác mô tả. Cơ thể phản xạ ho để cố tóng lớp nhạy ra ngoài. Nhưng ho thường không đủ sức một mình vì chất nhạy quá đặc và bám chặt vào thành phế quảng thay vì chảy tự do lên trên. Đây chính xác là lúc dẫn lưu phế quảng trở nên quan trọng. Dẫn lưu phế quảng là một tập hợp các động tác vật lý sử dụng rung động và thay đổi áp suất nhanh trong lòng ngực để cơ học làm bong lớp nhạy khỏi thành phế quảng và đẩy nó về phía đường thở lớn hơn nơi nó có thể được ho ra ngoài. Đây không phải điều tôi tự nghĩ ra. Vật lý trị liệu rung ngực là kỹ thuật được công nhận trong y học hô hấp và vật lý trị liệu lâm sàng được áp dụng cho bệnh nhân viêm phế quảng, viêm phổi, bệnh phổi tắc nhãn mạng tính và hen phế quảng. Điều khác biệt ở đây là cô bác có thể tự thực hiện phiên bản đơn giản hóa nhưng vẫn hiệu quả ngay tại nhà, không cần thiết bị gì. Đây là kỹ thuật được mô tả từng bước. Dính thẳng với đủ không gian xung quanh. Dơ hai tay lên và ra hai bên theo góc chéo không phải thẳng lên trên mà là chết ra ngoài. Tư thế này mở rộng thằng ngực kéo dãng khoan giữa các xương xường và tối đa hóa dung tích phổi. Hít vào thật chậm và thật sâu qua mũi lắp đầy phổi hoàn toàn. Cảm nhận lòng ngực dãng ra theo mọi hướng phía trước, phía sau và hai bên. Giữ nguyên ở đỉnh thở vào trong đúng một giây. Sau đó, đây là khoảnh khắc then chốt. Thở ra mạnh và nhanh. Không phải thở ra chậm mà là thở ra đột ngột, mạnh, đẩy hết ra. Đúng vào thời điểm thở ra bắt đầu dùng hai cẳng tay đập đồng thời vào hai bên phần dưới lòng ngực. Tôi muốn nhấn mạnh là đồng thời cả hai bên cùng một lúc. Dùng phần cẳng tay, tức là đoạn từ khỉu tay đến cổ tay. Không phải nắm đắm vì tập trung lực quá hẹp. Không phải lòng bằng tay mở vì sẽ làm rung động bị tiêu táng. Cẳng tay tạo ra một cú vỗ, rộng và chắc. Rung động đó truyền qua lòng ngực thẳng vào mô phổi và thành phế quảng. Cơ học làm bong chất nhầy đang bám chặt ở đó. Động tác thở ra mạnh đồng thời tạo ra sự sụp áp nhanh trong phế quảng, giúp kéo chất nhầy ra, trọng lực và phản xạ ho theo sau, hoàn thành phần còn lại. Thực hiện bài này 4 đến 6 lần mỗi ngày, chia thành nhiều phiên riêng biệt, 3 đến 5 lần lặp lại mỗi phiên. Cô bác sẽ thấy kết quả trong vài giờ. Ho trở nên có đồm, tức là thực sự tóng được nhầy ra thay vì chỉ ho khang, co thắt. Cơn ho có đồm đó không phải là dấu hiệu bệnh đang nặng hơn. Đó là dấu hiệu việc dẫn lưu đang có hiệu quả. Và đây là lý do tại sao điều này lại quan trọng trong bức tranh lớn hơn. Khi nhầy đang chảy và đang được tóng ra ngoài liên tục, viêm nhiễm không có điều kiện lan rộng. Khoảnh khắc nhầy ứ động nằm im trong đường phế quản ấm. Nó trở thành môi trường nuôi cái lý tưởng cho vi khuẩn. Vi khuẩn xăm chiếm cái ao ấm áp đầy chất dinh dưỡng đó và bắt đầu sinh sôi. Đây chính xác là trình tự bệnh lý dẫn đến viêm phổi do vi khuẩn sau một nhiễm virus đường hô hấp. Viêm phổi gần như không bao giờ xuất hiện mà không có dấu hiệu báo trước. Nó hầu như luôn được tiền đề là giai đoạn viêm phế quản với nhầy ứ động. Dứt thông đường phế quản nhất quán và cô bác loại bỏ điều kiện cho phép viêm phổi hình thành. Có một tình huống lâm sàng mà tôi gặp tuần nào cũng gặp trong phòng khám. Một bệnh nhân vào và nói rằng cảm lạnh của họ gần như đã khỏi, nước mũi không còn nữa, nhưng đầu vẫn cảm thấy nặng và căng, có áp lực âm ủy hoặc đôi khi đau nhói quanh mũi, dưới gò má, vùng sau mắt hoặc trên lông mày. Vẫn nghẹt mũi không rõ nguyên do, dù xì mũi thế nào cũng không hết. Đôi khi có sốt nhẹ khoảng 37 độ 8 đến 38. Đôi khi có vị khó chịu ở cuốn họng hoặc cảm giác nhầy chạy xuống phía sau cổ họng. Nhiều cô bác kể với tôi rằng cứ nghĩ sắp khỏi rồi nên không đi khám, nhưng cứ như vậy một hai tuần không dứt. Bức tranh lâm sàng này không còn là cảm lạnh đơn thuần nữa. Đây là viêm soan. Các soan là những hốc rỗng chứa không khí nằm bên trong xương sọ. Chúng ta có nhiều cặp. Soan hàm nằm hai bên mũi, bên dưới gò má. Đây là loại thường gặp nhất trong cái gọi là viêm soan. Soan tráng nằm phía trên lông mày trong xương tráng. Còn soan sàng là một tổ ong gồm nhiều hốc nhỏ sâu bên trong mũi giữa hai mắt. Cơ chế dẫn đến tất cả các loại đó đều giống nhau. Mỗi soan kết nối với khoang mũi thông qua một lỗ mở nhỏ, một cửa thoát tự nhiên. Trong điều kiện bình thường, chất nhầy mà lớp lót soan tiết ra chảy liên tục qua cửa thoát này vào khoang mũi và được cuốn ra ngoài. Đây là hệ thống tự làm sạch. Khi cô bác bị nhiễm virus đường hô hấp trên, niêm mạc của khoang mũi bị viêm và sưng lên. Sưng đó bích hoặc thu hẹp đáng kể các cửa thoát của soan. Dẫn lưu ngừng lại, soan đầy dần. Vi khuẩn bình thường hiện diện ở mức thấp trong khoang mũi di chuyển vào cái ao ấm, ứ động, thiếu oxy này và bắt đầu sinh sôi. Đây là quá trình dẫn đến viêm soan nhiễm khuẩn. Toàn bộ quá trình bắt nguồn từ một sự kiện tắt nghẽn dẫn lưu và toàn bộ logic xử lý chỉ hướng đến một mục tiêu, phục hồi dẫn lưu đó. Dẫn lưu được phục hồi bằng chính dung dịch nhỏ mũi baking soda loãng đã mô tả ở trên. Chưa đến một phần tư thì cà phê trong một tách nước ấm. Nằm nữa 1ml mỗi bên mũi, nằm yên 2 phút, đứng dậy, xì mũi nhẹ nhàng, không xì thật mạnh vì xì mũi quá mạnh có thể đẩy nhầy nhiễm trùng sâu hơn vào soan hoặc vào tai giữa. Thực hiện 2 lần mỗi ngày. Dung dịch kìm giúp làm giảm sưng nề của niêm mạc xung quanh các cửa thoát soan. Các cửa đó mở ra, chất chứa trong soan bắt đầu chảy ra ngoài và xuống dưới. Lượng dịch nhiều chảy ra vài phút sau khi nhỏ mũi, chính xác là những gì cô bác muốn xảy ra. Khi dẫn lưu đã được phục hồi và cô bác sẽ biết vì cảm thấy mũi thông ra và nhầy đang chuyển động, thì chuyển sang bước tiếp theo là làm ấm soan bị viêm. Lấy một chiếc tất bông sập, cho múi hạt thô vào trong, hoặc gạo hoặc muồn. Buộc chặt đầu tất lại, hơ tất trên chảo khô ở lửa vừa, lật điều cho đến khi nóng rõ ràng trong tay. Ấm nóng có thể cầm được nhưng thực sự có hơi nóng trị liệu. Đặt lên vùng soan hàm ở hai bên mũi, bên dưới gò má, hoặc lên vùng soan tráng phía trên lông mày, tùy theo nơi có triệu chứng. Để ở đó trong 20 đến 25 phút, nhiệt cục bộ làm giảm mạch máu trong mô phủ phía trên, thúc đẩy tăng lưu lượng máu đến bùng soan, đẩy nhanh quá trình cải thiện tình trạng viêm và đưa thêm nhiều tế bào miễn dịch đến nơi đang cần. Và bây giờ là quy tắc tôi không thể nhấn mạnh đủ. Chỉ áp dụng nhiệt sau khi dẫn lưu đã được phục hồi. Nếu cô bác áp nhiệt lên một soan còn bị bích, nơi không có đường thoát, cô bác đang làm chính xác ngược lại với những gì mình muốn. Cô bác đang tạo ra một cái lò áp vi khuẩn ấm áp, kính và đầy chất dinh dưỡng. Nhiệt thúc đẩy vi khuẩn sinh soi nhanh hơn, tình trạng nhiễm trùng trở nên nặng hơn đáng kể. Đây không phải lo lắng lý thuyết, đây là cơ chế lâm sàn đằng sau quá trình chuyển từ viêm soan nhẹ tự giới hạn thành viêm soan nặng có biến chứng. Tôi đã thấy mô hình này lặp đi lặp lại. Ai đó bắt đầu hơ ấm mặt vào ngày đầu có triệu chứng soan mà không mở dẫn lưu trước. Đến ngày thứ tư, họ ngồi trong phòng khám với một nhiễm trùng nghiêm trọng hơn nhiều. Thứ tự là tất cả. Dẫn lưu trước, làm ấm sau. Thứ tự đó không thể hoán đổi. Bây giờ hãy nói về viêm amida. Điều mà hầu hết mọi người mô tả là đau họng cực kỳ dữ dội. Amida là hai khói mô miễn dịch hình bầu dục nằm ở phía sau cổ họng, một bên một. Mô này được tạo thành từ các tế bào miễn dịch có nhiệm vụ kiểm tra mọi thứ đi qua cổ họng và lập tức phản ứng với bất cứ điều gì gây bệnh. Amida là trạm quan sát tiền tuyến của hệ miễn dịch. Trong viêm amida cấp tính, trạm đó bị áp đảo thường là bởi một loại vi khuẩn gọi là liên cầu khuẩn nhóm A. Amida xưng to và đỏ. Một lớp phủ màu trắng hoặc vàng chứa mũ xuất hiện trên bề mặt. Nút trở nên đau đớn và nhiệt độ có thể tăng lên 38-39 độ. Nếu không được xử lý hiệu quả, viêm amida do liên cầu khuẩn có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm thắp tim. Đây là tình trạng viêm hệ thống ảnh hưởng đến tim và khớp. Đây là lý do tại sao viêm amida cần được coi trọng đúng mức. Chiến lược khẩu trợ mà tôi sử dụng bao gồm 3 bước rõ ràng. Bước 1 Làm giảm xưng trong mô amida và giúp phục hồi lưu thông máu bình thường qua đó. Dùng dung dịch baking soda một lần nữa. Lần này để xúc họng thường xuyên cứ 2 đến 3 tiếng một lần trong suốt cả ngày. Một ngụm đầy miệng xúc họng đủ 30 giây với đầu ngửa ra sau rồi nhổ ra. Môi trường kìm trực tiếp không thuận lợi cho vi khuẩn liên cầu. Vi khuẩn không thể sinh sống và nhân lên hiệu quả ở pH cao. Đồng thời động tác xúc họng cơ học loại bỏ mũ các tập đoàn vi khuẩn Các tế bào miễn dịch mà cơ thể huy động đến vùng viêm đi trong máu. Máu đến amida nhiều hơn có nghĩa là hỏa lực miễn dịch đến đúng nơi nhiễm trùng nhiều hơn. Cô bác thúc đẩy lưu lượng máu đó bằng 2 nguồn nhịp. Bên ngoài là quấn chiếc khăn lông cổ dày quanh cổ. Khăn dày đặc biệt tốt vì giữ nhiệt lâu hơn vật liệu mỏng. Hơi ấm duy trì liên tục giúp giãn mặt máu của vùng cổ và cổ họng. Bên trong là uống trà nóng từng ngụm nhỏ có chủ đích. Không uống cả tách một lúc mà là những ngụm nhỏ cứ 15-20 phút trong suốt cả ngày. Mỗi ngụm nhỏ trà nóng chảy chậm qua mô amida mang hơi ấm trực tiếp từ bên trong. Sự làm ấm trực tiếp đó thực sự hiệu quả hơn đáng kể so với chỉ làm ấm bên ngoài cổ. Vào trà đó, cô bác có thể thêm mật ong. Mật ong có tính kháng khuẩn nhẹ và tác dụng làm dịu được ghi nhận rõ trên bề mặt niêm mạc bị viêm. Đây là sự thật từng nghiên cứu, không phải kinh nghiệm dân gian đơn thuần. Cô bác cũng có thể thêm nhựa cây thông. Đây là nhựa tự nhiên từ cây thông hay cây linh xam. Nhựa cây lá kim chứa phytoxide, các hợp chất khủ cơ do cây lá kim tạo ra đã được nghiên cứu có hoạt tính kháng khuẩn rõ ràng với nhiều loại vi khuẩn gây bệnh bao gồm vi khuẩn đường hô hấp. Chúng hoạt động trực tiếp trong đường hô hấp giúp giảm nồng độ vi khuẩn trong môi trường gần niêm mạc. Bước ba, áp dụng kháng khuẩn tại chỗ. Tôi khuyên dùng Miramistin cho mục đích này. Đây là chất kháng khuẩn hiện đại có phổ tác dụng rộng, có nghĩa là nó tác dụng với nhiều loại vi khuẩn virus và nấm. Nó có bằng chứng lâm sàn vững chắc hỗ trợ hiệu quả bao gồm tác dụng với liên cầu khuẩn. Quan trọng là nó không gây đề kháng kháng sinh. Đây là lợi thế thực tiễn lớn so với một số chất kháng khuẩn cũ hơn. Và không gây độc cho niêm mạc ở nồng độ sử dụng thông thường. Dùng theo hướng dẫn trên bao bì 3-4 lần mỗi ngày như xúc hỏng hoặc xịt. Trong khi phản ứng miễn dịch toàn thân của cơ thể chiến đấu với nhiễm trùng từ bên trong mô amida, Cô bác đang tăng cường hỗ trợ từ cả hai phía cùng một lúc. Câu hỏi tôi được hỏi nhiều nhất trong 15 năm hành nghề là tại sao một số người bị ớm 3-4 lần mỗi mùa đông trong khi những người khác qua cả năm mà không bị gì đáng kể. Câu trả lời không phải là may mắn về Gen, không phải là một loại miễn dịch bí ẩn mà cô bác hoặc sinh ra với nó hoặc không. Câu trả lời là trạng thái chức năng của hệ miễn dịch tại bất kỳ thời điểm nào và trạng thái đó được quyết định bởi 3 yếu tố hoàn toàn trong tầm kiểm soát của mình. Yếu tố đầu tiên là căng thẳng kéo dài. Không phải căng thẳng tức thời, căng thẳng kéo dài liên tục không dứt. Cô bác nào đang trong giai đoạn lo lắng về công việc, về gia đình, về tiền bạc tháng này qua tháng khác, cô bác đang dần làm suy yếu hệ miễn dịch của mình theo cơ chế rất cụ thể. Khi cơ thể trải qua căng thẳng kéo dài tuyến thượng thận 2 tuyến nhỏ nằm trên đỉnh thận liên tục giải phóng cortisol. Cortisol trong từng đợt ngắn là hormôn bình thường và thiết yếu nhưng khi mức cortisol duy trì cao mạng tính nó gây ra tác dụng ức chế trực tiếp lên hệ miễn dịch. Cortisol ức chế sản xuất interferon những protein báo động sớm mà chúng ta đã nói đến từ đầu và nó giảm cả số lượng lẫn hoạt động chức năng của tế bào lymphote trong niêm mạc. Một người sống dưới căng thẳng tâm lý mạng tính không chỉ có nhiều khả năng bị ốm hơn mà còn bị ốm nặng hơn và hồi phục chậm hơn. Đây không phải là mối tương quan mơ hồ, đây là hậu quả cơ chế trực tiếp của cortisol mạng tính đối với chức năng tế bào miễn dịch. Yếu tố thứ 2 là không vận động. Lối sóng tỉnh tại, ngồi nhiều giờ ít vận động trong ngày làm giảm tốc độ tùng hoàng máu trong toàn cơ thể và làm suy giảm đáng kể dòng chảy của hệ bạch huyết. Hệ bạch huyết là cơ sở hạ tầng vận chuyển của hệ miễn dịch. Khác với máu được tiêm bơm, bạch huyết di chuyển chủ yếu thông qua hoạt động co cơ trong khi vận động thể chất. Khi cô bác ít vận động, bạch huyết bị ứ động. Bạch huyết ứ động có nghĩa là tế bào miễn dịch được phân phối chậm hơn đến những nơi chúng cần đến bao gồm mô niêm mạc của đường hô hấp. Nhiều nghiên cứu quan sát lớn đã công bố liên tục chỉ ra rằng những người tham gia vào hoạt động thể chất vừa phải thường xuyên bị nhiễm virus đường hô hấp ít hơn đáng kể so với những người ít vận động. Chỉ cần đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày là đã đủ để tạo ra sự khác biệt có ý nghĩa. Vận động thể chất cũng trực tiếp kích thích sản xuất tế bào miễn dịch mới, kích hoạt các cơ chế chống viêm và giúp cải thiện tính toàn vẹn của các rào cản niêm mạc. Yếu tố thứ 3 là thiếu mũ mạng tính. Thể miễn dịch không chỉ hoạt động trong khi ngủ, nó chủ yếu phục hồi và tái xây dựng bản thân trong khi ngủ. Phần lớn các phân tử tính hiệu hóa học phối hợp và điều tiết phản ứng miễn dịch được sản xuất trong những giờ ban đêm. Sự tăng trưởng của tế bào lympho mới và sự sửa chữa của tế bào rào cản niêm mạc đều đạt đỉnh trong giấc ngủ sâu. Nhiên cứu đăng trên tạp chí Slip năm 2015 chỉ ra rằng khi cô bác liên tục ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm thay vì 7-8 tiếng mà sinh lý học yêu cầu, nguy cơ bị cảm lạnh sau khi tiếp xúc với virus tăng lên hơn 4 lần. Đồng thời, nồng độ lưu hành của tế bào lympho T trong máu giảm xuống 20-30%. Đó là mức suy giảm đáng kể. Không có vitamin nào, không có thực phẩm chức năng nào, không có bất kỳ thứ gì bù đắp được cho việc mất ngủ. Thiếu ngủ mạng tính không phải là thói quen xấu. Đây là tổn thương sinh lý học đang diễn ra liên tục từng đêm một. Tất cả những điều này cộng lại có nghĩa là một người ở độ tuổi 50 hay 60 không có cùng khả năng phòng thủ hàng đầu tại Niêm Mạc như một người ở độ tuổi 25. Họ dễ bị nhiễm trùng hơn ở cùng mức độ tiếp xúc. Họ hồi phục chậm hơn và các biến chứng hạ nguồn viêm soan sau cảm lạnh viêm phế quản tiến triển thành viêm phổi xảy ra ở tỷ lệ cao hơn. Nếu video này giúp ích cho cô bác, xin hãy chia sẻ với người thân và bạn bè, đặc biệt là những ai bị ốm mỗi mùa đông mà không hiểu tại sao. Đăng ký kênh Bác sĩ Nguyễn Minh Tâm ấn thích chúng tôi đang xây dựng điều gì đó thực sự hữu ích, trung thực dựa trên bằng chứng và miễn phí từng người đăng ký một.