一週不重樣的家常菜減脂餐，這麼減肥可太快樂了！

七天不重樣家常菜減脂餐 這麼吃完一星期 不僅瘦了也沒虧了嘴 星期一 彩椒香菇炒雞胸 以上配料醃製一下雞胸肉 時間越長越入味 放一點點油先炒熟雞胸肉 準備好的彩椒條和香菇片 先下香菇 炒軟炒熟後 再放入蔥薑蒜融合 最後一樣彩椒進去再炒熟 最後的最後 一碗水澱粉 簡單收個汁直接出鍋 咂好吃 星期二 西蘭花炒牛肉 西蘭花加麪粉加鹽洗乾淨 開水下鍋 燙30秒就能撈出來了 新鮮的牛肉加生抽和澱粉 先抓勻醃20分鐘 再加點食用油充分抓均勻 一點點油先把牛肉下進去 充分翻炒熟後 倒入西蘭花 再次反覆點熟 加一點生抽炒均勻 最後加蒜末炒一下直接出鍋 星期三 來點不一樣的彩椒碗 彩椒頭部切三分之一 去掉金盒子 一點點油 提前準備好的洋蔥碎 炒熟它 還有西紅柿碎 倒進去再次炒 最後是大大的蝦仁 依然還是炒 最後加一點黑胡椒和鹽 炒均勻就出鍋吧 顏色蠻好的 黃彩椒里加料 塗三分之二的餡料 黃彩椒換個形狀一樣裝 打兩個小笨蛋 加點黑胡椒和鹽 攪啊攪啊攪 慢慢往裏灌蛋液 小心別翻車 外面包裹一層錫紙 慢慢放進空氣炸鍋 最好位置別倒了 160度差不多20分鐘 不僅好看還好吃 快樂的週三結束 週末不遠了吧 星期四 包菜拌雞蛋 提前洗好的包菜丟下鍋 真挺好熟的 豬會兒撈到盆裏 再煎兩個小笨蛋 不好意思它飄了 沒關係 又整了一下 還是翻車了 再來一遍 已經很棒了 煎蛋剪成一塊一塊的 調一個這樣的小料汁 一整個都倒進去 瘋狂攪拌 立即開吃 星期五 絲瓜蝦仁炒蛋 絲瓜切塊 依舊是兩個小笨蛋 加一點鹽瘋狂攪拌 一點油先炒雞蛋 快速翻炒熟 倒出來 炒雞蛋多的油 提前包好的蝦仁 進鍋先炒變色 隨便翻騰兩下 加入絲瓜 使勁炒熟 加一點水 一點鹽 炒好的雞蛋 還有蒜末小米辣 再次瘋狂翻炒 嘎香啊 週六來了 魚香肉絲 雞胸肉切條 加以上調料瘋狂抓勻 倒一點油再次抓勻 用以上調料調一個小料汁 加半碗清水攪和勻 先下雞胸肉 多點兩下炒熟盛出來 蒜末和半勺豆瓣漿 炒香它們 提前準備的胡蘿蔔絲 繼續炒 接着下胡蘿蔔絲和青椒絲 差不多熟了 放雞胸肉 剛剛的小料汁全部倒進去 大火收個汁 完美開吃吧 最後一片 香菇豆腐油菜 切好的豆腐片 一點油先煎一下 兩面煎到金黃程度來備用 蔥薑蒜下鍋炒香 同樣洗好的一盆小油菜 瘋狂翻炒 還有香菇片 放進去再次炒炒炒 豆腐再次倒進去 淋一圈生抽和一點蠔油 扒拉均勻開吃吧 真是完美的一週