中醫健康報-為什麼少吃、拼命運動，體重還是不降？中醫師曝真相！ (完整版-2) #賴俊宏中醫師 #減重迷思

Dr.Nice陳潮宗中醫頻道
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35 觀看·2026年8月31日  #賴俊宏中醫師 #人氣 #推薦

中醫健康報主持人小鄒，今天化身記者，來幫大家問Dr.Nice賴俊宏中醫師，有關減重迷思的問題。
🔎很多人減重遇到瓶頸：
🔹吃太少 → 營養不足，脂肪分解停滯，壓力激素升高，睡眠受影響。
🔹快速減重 → 肌肉流失，基礎代謝下降，進入停滯期。
🔹運動高估 → 熱量抵消，一杯珍奶就破功，甚至因痠痛降低活動量。
🔹復胖原因 → 食量過大，所謂「正常飲食」其實熱量爆表。
🔹中年發福 → 活動量下降，不是代謝變差，而是生活方式改變。
👉 減重關鍵不在「少吃或拼命運動」，而是 飲食結構＋肌肉維持＋日常活動。

✅點看影片 https://youtu.be/yhT28EDpYi8
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