HSK 3-4 - 水滴石穿 - How Consistency Changes Your Life For The Better - Learn Chinese Podcast

大家好,歡迎收聽《學中文》,我是小美。 大家好,我是小偉。 給你一杯熱水,先喝一口吧。 看你滿頭大汗的, 今天早上的地鐵又很擠嗎? 別提了,擠得連呼吸都困難。 不過喝口熱水真的舒服多了,謝謝啊。 正在聽節目的朋友們, 你們現在在做什麼呢? 是在擠公交,做家務,還是在散步? 不管你們在哪裏, 都請完全放鬆下來, 聽我們的節目不用做筆記, 千萬不要有壓力。 是的,非常感謝大家抽出時間來聽我們聊天。 如果覺得我們的節目還不錯, 別忘了點贊和關注哦。 你們的支持對我們很重要。 對了,今天我們要聊點什麼輕鬆的話題呢? 今天想問大家,也問問你, 最近有沒有買過健身卡或者下載了學習軟件, 結果只用了一兩次就再也沒打開過? 哎呀,你這個問題簡直就是在說我嘛, 我最近正爲了這件事發愁呢, 你可得幫我出出主意啊。 那你快跟我說說,你最近到底怎麼了, 遇到了什麼煩心事? 唉,事情是這樣的, 上個月我突然覺得自己胖了, 就下定決心要減肥, 我還特意去商場花了不少錢, 買了一雙特別貴的運動鞋。 買好裝備是第一步嘛,這挺好呀。 然後呢,是不是準備大幹一場? 是啊,我下載了很有名的運動軟件, 每天跟着練,第一天跑了三公里, 滿頭大汗,感覺自己馬上就要瘦下來了。 哈哈,剛開始總是充滿熱情呢, 第二天呢,是不是全身都在疼? 沒錯,第二天早上, 我的腿疼得連下牀都困難, 但是爲了減肥,我還是咬着牙堅持去跑了。 那你很厲害呀,不是很努力嗎? 一般人疼成這樣早放棄了。 可是到了第三天早上, 我滿懷希望地站在體重秤上, 結果一兩都沒瘦,甚至還重了一點點, 我當時差點氣壞了。 所以你就放棄了?覺得這麼辛苦根本沒用? 對呀,簡直是浪費時間,於是第四天, 那雙很貴的運動鞋就被我放回了鞋櫃, 再也沒拿出來過。 哈哈哈哈,對不起,我不該笑的, 但是我太理解你了,因爲我也做過一樣的事情。 你是不是覺得我特別沒耐心, 做事總是三分鐘熱度, 遇到一點困難或者看不到結果,就馬上想放棄? 千萬別這麼想,這絕對不是你一個人的錯, 這是我們現在很多人的通病, 你觀察一下,現在的生活節奏實在太快了。 確實是這樣,每天都在趕地鐵, 趕着去公司,每一分鐘都很緊張。 比如點個外賣,如果半小時還沒送到, 我們就會開始着急。 還有上網,大家現在都喜歡刷十幾秒的短視頻, 如果前三秒沒意思,馬上就滑過去看下一個。 你說得太對了, 我現在連看一部兩個小時的電影都沒耐心了, 經常要快進,或者去找三分鐘看完一部電影的解說視頻。 我們的環境讓我們的大腦習慣了, 馬上看到結果。 外賣馬上能吃到, 視頻馬上能讓我們笑。 所以,遇到需要長時間才能看到結果的事, 比如減肥,大腦就不習慣了。 我明白了,不僅僅是減肥, 學習是不是也一樣? 我身邊有學中文的朋友, 剛開始特別激動,買了一堆書。 結果看了幾頁就放在書架上吃灰了,對吧? 有的人背了幾天單詞, 發現昨天背的,今天又忘了, 就立刻覺得自己太笨了。 這就是着急病。 大家都希望今天背了一百個漢字, 明天就能考過四級考試。 可是學習一門語言哪裏是幾天就能做到的呢? 沒錯,而且現在打開手機, 看看朋友圈,那種焦慮感就更嚴重了, 總感覺別人都在飛快地進步。 是啊,朋友圈裏,這個朋友升職了, 那個朋友三個月學會了piano, 看着他們那麼快就成功, 我心裏就會更着急, 覺得自己跟不上別人的腳步。 可是你忘了, 朋友圈裏都是別人想讓你看到的一面, 他們背後在深夜裏努力了多少天, 你是看不到的。 真正有價值的東西, 是不能用買快餐的方式得到的。 道理我都懂, 可是每次遇到這種情況, 我還是控制不住自己, 只要一兩天沒看到變化, 心裏就難受,就想逃避。 我們的大腦喜歡舒服、賤瘩的事, 當你讓它做辛苦又看不到成績的事, 它就會叫你快停下來, 這只是一種自我保護的本能, 如果你想改變,就必須戰勝它。 可是我真的很討厭現在這個沒有耐心的自己, 一會兒想做這個,一會兒想做那個, 最後什麼都沒堅持下來。 要是以後一直這樣半途而廢, 我這輩子不就完蛋了嗎? 你有沒有什麼好辦法能讓我的大腦慢下來, 快救救我吧。 呵呵,別那麼緊張嘛, 其實我也是最近才慢慢想明白這個道理的, 這還要從我每天早上路過的那個公園說起。 公園? 公園裏能有什麼讓你想明白大腦慢下來的祕密? 難道你去公園裏打坐了? 當然不是了, 你每天早上坐地鐵去公司的時候, 有沒有注意過公園裏的那些爺爺奶奶? 注意過啊, 他們有的在跳廣場舞,有的在散步, 還有一些人在打太極拳,怎麼了? 對,就是打太極拳, 那天我因爲出門早,就在公園裏站了一會兒, 我看着一位白髮的老爺爺打太極, 他的動作特別特別慢。 太極拳嘛,本來就是慢慢悠悠的, 那有什麼特別的呢? 年輕人可練不了這個,太無聊了。 但是你仔細想一想, 不管是颳風還是下雨, 哪怕是冬天那麼冷的天氣, 那位老爺爺每天都在同一個地方練。 這倒是真的, 老年人的生活確實很有規律, 每天按時睡覺,按時起牀去鍛鍊, 我們年輕人因爲經常加班,很難做到。 除了打太極, 我還看到一位奶奶在地上寫字, 你見過那種用一根長長的毛筆, 蘸着水在地上寫字的人嗎? 見過見過,好像叫地書對吧, 用水寫在磚頭上,一會兒水乾了,字就沒了。 沒錯,那位奶奶寫得非常認真, 雖然寫完就幹了,什麼都沒留下, 但她每天都會去寫一個小時。 所以呢,看着他們這麼慢慢悠悠的生活, 你就突然找到了解決着急病的辦法。 我看着他們那麼平靜,那麼有耐心, 突然想起我爺爺以前經常對我說的一個成語, 你想聽聽嗎? 當然想聽啊,別賣關子了, 快告訴我到底是哪四個字。 這個成語很簡單,你一定也知道, 那就是滴水穿石。 滴水穿石,這個詞我確實學過, 字面意思就是一滴一滴的水, 能把堅硬的石頭打穿。 對,你閉上眼睛想象一下那個畫面, 水是非常非常柔軟的東西, 而石頭是極其堅硬的。 沒錯,如果拿水去和石頭比力量, 水肯定會輸得很難看, 石頭那麼硬,水一碰就碎了。 可是,如果這滴水每天都在同一個地方落下來, 一天,兩天,一年,十年, 最後會發生什麼? 即使石頭再硬, 最後也會被水滴,滴出一個大洞來, 因爲時間的力量太可怕了。 這就是我想告訴你的祕密, 水能打穿石頭, 靠的不是它有一瞬間多大的力氣, 而是靠時間,靠永遠不停止的重複。 哇,你這麼一說,我好像有點懂了。 我們就像是那滴柔軟的水, 而減肥,學中文, 或者任何一個大目標就是那塊大石頭。 非常聰明,我們總是盯着那塊大石頭, 希望自己能像洪水一樣一次就把石頭沖走。 對,我跑步的時候就希望一天跑十公里, 馬上瘦五斤, 我這就等於是想用一滴水去砸碎大石頭啊。 結果呢,石頭沒碎, 你自己卻因爲太累太疼而受了傷, 最後只能選擇放棄, 把鞋子放回鞋櫃裏。 唉,真是這樣, 如果我們把目標變小, 不再去想那塊石頭有多硬, 只關注自己這滴水今天有沒有落下去, 感覺就完全不一樣了。 你能想到這一點, 說明你已經明白滴水穿石的真正意思了, 把注意力放在每一天的小動作上。 這讓我突然想到了我的支付寶, 裏面有個自動攢錢的功能, 每天只偷偷扣掉我幾塊錢去存起來。 哦,這個功能很好啊, 每天幾塊錢對你的生活有什麼影響嗎? 你會覺得壓力很大嗎? 完全沒有感覺, 幾塊錢連一杯奶茶都買不到, 我就讓它每天自動扣, 根本沒放在心上。 那結果呢? 到了年底, 你打開支付寶看的時候, 是不是嚇了一跳? 簡直是大大的嚇了一跳, 那天我點進去一看, 天哪,竟然攢了好幾千塊錢, 我都不知道這筆錢是怎麼多出來的。 呵呵,你看, 這就是生活中的滴水穿石啊, 每天幾塊錢就像每天落下的一滴水。 確實是這樣, 如果讓我一次拿出一大筆錢存起來, 我會覺得很難, 但是每天存幾塊錢, 一點感覺都沒有, 最後卻能得到一個大大的驚喜。 所以, 不管是存錢, 鍛鍊身體, 還是學習新東西, 道理都是相通的, 關鍵在於持續, 而不是一次性做多少。 我們以前總是太在乎那塊石頭什麼時候能破, 每天都在算日子, 越來越焦慮。 沒錯, 這纔是最重要的一點, 不要一直問自己, 我怎麼還沒瘦, 我的中文怎麼還沒說流利。 我只需要做好一滴水該做的事, 乖乖地落下來就好了, 石頭什麼時候破, 那是時間該去管的事情, 跟我沒關係。 聽你這麼說, 我太爲你高興了, 你的心理壓力是不是減輕了很多? 是的, 我突然覺得肩膀上輕鬆多了, 原來我不需要變成一股強大的洪水去沖垮石頭, 我只需要做一滴安靜的小水滴, 每天堅持滴一下就行了, 真是一個讓人豁然開朗的道理啊。 既然你已經完全明白了水滴的祕密, 那我們就來看看 怎麼把這個美好的道理用在實際行動中吧, 特別是對那些正在努力學習中文的朋友們。 太好了, 我那些學中文的朋友真的很需要這個, 他們經常跟我抱怨, 漢字太難寫, 詞彙太多背不完, 天天都在受打擊。 其實, 這就是目標設得太大的問題, 你看, 很多學生爲了快點考過HSK考試, 給自己規定的探務是 一天背50個生詞。 一天50個? 那也太多了吧, 即使今天死記硬背記住了, 明天早上睡醒估計又全忘了。 沒錯, 這種方式不僅效果差, 而且非常痛苦, 大腦一感到痛苦, 就會找藉口讓你停下來。 可是, 如果你改變一下策略, 每天只背三個生詞呢? 一天三個? 那也太少了吧, 三個詞, 我可能一邊等電梯就背完了, 這能有什麼用呢? 聽起來確實微不足道,對吧? 但是你拿計算器算一算, 一年有365天, 每天三個詞, 一年下來一共是多少個詞? 我算算啊, 365×3, 那就是1095個詞, 哇, 聽起來竟然是一個挺大的數字啊! 你知道嗎, HSK四級的全部詞彙量, 差不多也就是1200多個左右, 也就是說, 只要你每天堅持背三個或者四個詞, 哪怕你再忙, 一年也能輕鬆考過四級。 天哪, 原來過四級這麼簡單, 一天三個詞, 簡直就像是呼吸一樣容易, 完全不會覺得有壓力, 我以前怎麼就沒有想到這個簡單的數學題呢? 哈哈, 因爲你以前被想馬上看到結果的着急病矇蔽了雙眼呢, 這就是把大石頭變成小水滴的魔力, 心理學上把這種方法叫做培養微習慣。 微習慣, 這個詞聽起來很專業啊, 就是把一個大任務切成非常非常小的小塊,對嗎? 生活裏還有什麼培養微習慣的好例子嗎? 很多啊, 比如學中文, 你不一定非要坐在書桌前啃書本, 你可以把手機的語言設置改成中文, 換手機語言, 這個主意好, 我們現代人每天要看幾百次手機, 看久了自然就認識那些漢字了, 根本不用專門花時間去記。 還有啊, 洗澡的時候可以聽聽中文歌, 比如周杰倫的歌, 你一開始不需要全部聽懂他在唱什麼, 只要能夠跟着唱清楚其中一句就可以了。 哈哈, 這個我最喜歡了, 我平時洗澡就喜歡唱歌, 正好可以在浴室裏開一場屬於我自己的個人演唱會, 順便還能練練中文的發音, 還有別的嗎? 還有寫日記, 你可以給自己定個規矩, 每天晚上睡覺前在筆記本上寫一句話, 記住哦,只寫一句, 比如今天天氣很好, 或者今天吃了一碗牛肉麪。 只寫一句話, 這也太沒有壓力了, 即使我晚上加班到半夜纔回家, 困得眼睛都睜不開, 也能花一分鐘時間寫完這句日記。 沒錯, 這就是微習慣的核心祕密, 你要讓你的行動變得極其簡單, 簡單到你根本找不到藉口去放棄它。 我懂了, 因爲行動太簡單, 大腦就不會覺得這是一個負擔, 也就不會發出快停下的求救信號了。 非常正確, 所以當你覺得累的時候, 或者覺得學習太難的時候, 千萬不要抬頭看山頂。 不看山頂, 那我看哪裏? 難道閉着眼睛爬山, 那不是會摔下懸崖嗎? 哈哈,當然不是閉着眼睛, 我的意思是, 你只要低頭看着你自己的腳下就好, 不要去想距離山頂還有多遠, 只要專注地走好你今天的這一步就行了。 只要走好今天這一步, 只要做完今天這件微小的事情, 對,今天的一步走完了, 你的任務就圓滿完成了, 你就可以開開心心地去休息了, 不要去管明天怎麼樣。 聽到你這麼說, 我感覺現在全身都充滿了力量, 心裏一點也不焦慮了。 原來, 堅持做一件事情並不意味着你要每天咬牙切齒, 痛苦流體。 是的, 堅持其實也可以很溫柔, 當你把一件小事變成了習慣, 它就像你每天吃飯喝水一樣自然, 完全不需要消耗你多餘的意志力。 這真是太棒了, 今天晚上回家, 我就要把鞋櫃裏那雙很貴的運動鞋拿出來, 我決定了, 我不再要求自己每天跑5公里, 我就出去跑10分鐘, 慢慢來, 我不着急了, 做一滴快樂的小水滴也挺好的。 哈哈, 聽到你這麼說我就放心了, 不過光說不練可不行哦, 我倒要看看你能堅持多長時間, 是不是到了明天又開始找藉口要放棄了。 喂喂喂, 你怎麼能這麼小看我呢, 既然我已經知道了微習慣的祕密, 我肯定不會半途而廢的, 哪怕明天下大雨, 我也要在客廳裏原地跑10分鐘, 我一定會堅持下去。 不錯不錯, 態度很端正嘛。 你看, 我們今天就這樣輕鬆地聊來篇, 你就已經把幾個非常重要的詞語用得非常自然了。 咦, 真的耶, 你不說我都快忘了我們是一檔中文學習節目了, 今天聊得太開心, 好像一點也學習的壓力都沒有, 不知不覺就記住了堅持和放棄。 這就是語言的魅力啊, 把詞語放在生活裏, 放在真正的對話中, 纔是最好的記憶方法。 除了這兩個詞, 你還記得今天最核心的那個成語嗎? 當然記得, 那就是滴水穿石。 這四個字現在已經深深地印在我的腦子裏了, 柔軟的水能打穿堅硬的石頭, 靠的是永不停止的積累。 你總結得太棒了, 其實, 在中國人的傳統觀念裏, 一直都非常看重這種慢慢積累的力量。 我還想送給你, 也送給所有聽衆一句非常有智慧的中國老話。 哦, 什麼老話? 快說來聽聽, 我最喜歡學這種地道的句子了, 跟中國朋友聊天的時候用出來, 感覺特別酷。 這句話只有六個字, 非常簡單, 叫做 不怕慢就怕站。 哇, 這句話讀起來很押韻, 朗朗上口的。 讓我來猜猜看, 這裏的站, 應該不是指站立的動作, 而是指停留在原地不動的意思吧? 你的語感真是越來越好了, 完全正確。 這句話的意思就是, 做事情, 速度慢一點, 其實一點也不可怕。 最可怕的是, 你站在原地, 一步都不肯走。 這句話真的很適合像我這樣容易焦慮的人, 以前我總是嫌自己跑得太慢, 嫌自己中文學得太慢, 現在想想, 只要我每天都在往前走, 哪怕像蝸牛一樣慢, 也比那些站在原地不動的人強多了。 是的, 慢一點真的沒關係, 人生是一場漫長的長跑, 又不是一百米衝刺。 每天進步一點點, 時間長了, 你回頭一看, 就會發現自己已經走出了很遠很遠的一段路。 聽你這麼一說, 我覺得不僅是學習語言, 我們在工作和生活中遇到的很多煩惱, 其實都可以用這句話來解決。 遇到困難想退縮的時候, 心裏默唸一句不怕慢就怕站, 感覺立刻就有了繼續前進的骨氣。 很高興今天的聊天能給你帶來這麼大的幫助。 那麼正在聽節目的朋友們, 你們呢? 你們最近有沒有什麼想做但一直沒有勇氣開始的事情? 或者是有沒有什麼事情因爲覺得目標太大, 過程太難而中途放棄了, 現在是時候把它們重新撿起來了哦? 沒錯, 我們非常期待在評論區看到大家的留言。 大家可以把每天打算開始做的微小習慣寫下來, 比如每天只背三個漢字, 每天早上喝一杯溫水, 哪怕是每天讓自己早睡十分鐘都可以。 對, 把你小小的計劃寫在評論區, 我們大家一起互相監督互相鼓勵, 做彼此的見證人, 看看一年以後我們這群小水滴, 能不能把生活中的那些大石頭通通打穿。 這是一個浪漫又偉大的計劃。 如果大家喜歡今天的節目, 覺得我們在下半路上的陪伴讓你感到了一點點溫暖, 請一定要記得點擊訂閱我們的頻道。 你們的每一次點贊、評論和先想, 都是對我們最大的支持, 也是讓我們堅持把節目做下去的巨大動力。 對了, 如果你的身邊也有那種容易着急焦慮的朋友, 記得把這期節目分享給他們哦。 好了, 今天的聊天就先到這裏吧, 希望大家今晚都能卸下所有的壓力, 睡個好覺, 明天帶着輕鬆愉悅的心情去迎接新的一天。 我現在已經迫不及待地要去換上我的運動鞋, 出門去跑我的十分鐘了。 下期節目, 我一定會把我的跑步感受彙報給大家。 聽衆朋友們, 別忘了去行動, 做一滴快樂的小水滴。 我們下期節目再見了。