Đây là cách người cao tuổi nên uống cà phê để phòng ngừa bệnh tiểu đ

Sáng nay, cô bác có ra quán đầu ngõ gọi một ly cà phê đen đá, hay tự pha một phin cà phê, rồi thêm vài thịa sữa đặc không? Có bác uống cà phê suốt 20-30 năm, đến khi phát hiện đường huyết cao mới bắt đầu băn khoăn. Từ nay, tôi có phải bỏ cà phê không? Có người lại nghĩ ngược lại, cà phê đắng thế này chắc tốt cho người tiểu đường, có đường đâu mà sợ. Thậm chí có cô bác nghe trên mạng rằng, uống cà phê thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2. Thế là từ một ly mỗi ngày tăng lên 2 ly, 3 ly, với hy vọng càng uống càng có lợi. Nhưng điều đáng chú ý là, cà phê là một trong những thức uống dễ bị hiểu lầm nhất khi nói đến đường huyết, bởi có một nghịch lý nghe rất lạ. Nhiều nghiên cứu quan sát dài hạn cho thấy, những người thường xuyên uống cà phê có xu hướng mắc tiểu đường type 2 ít hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là uống một tách cà phê sẽ lập tức làm đường huyết giảm. Thậm chí, cà phê có thể tạm thời làm giảm độ nhạy insulin và khiến đường huyết của một số người tăng cao hơn sau khi uống. Nghe mâu thuẫn đúng không? Một bên nói cà phê liên quan đến nguy cơ tiểu đường thấp hơn, một bên lại nói cà phê có thể khiến kiểm soát đường huyết khó hơn trong ngắn hạn. Vậy người sau 60 tuổi phải uống thế nào? Người đã mắc tiểu đường có nên uống không? Nên uống lúc nào? Cà phê đen, cà phê sữa, bạc xỉu hay cà phê hòa tan khác nhau ra sao? Và quan trọng nhất, làm thế nào để biết chính ly cà phê quý vị đang uống mỗi sáng có phù hợp với đường huyết của mình hay không? Phần cuối video, tôi sẽ hướng dẫn cô bác một cách theo dõi rất đơn giản tại nhà, dành cho những người đã được bác sĩ hướng dẫn tự đo đường huyết. Đừng bỏ qua phần đó, bởi có khi vấn đề không nằm ở hạt cà phê, mà nằm ở chính sữa đặc dưới đáy ly, gói cà phê 3 trong 1, chiếc bánh ăn kèm và cả giờ cô bác uống nó. Tôi là bác sĩ Trần Hùng. Hôm nay, chúng ta không nói về một loại thuốc, cũng không nói về một mẹo thần kỳ giúp hạ đường huyết. Chúng ta nói về một thứ rất quen thuộc với người Việt mình, ly cà phê mỗi sáng. Tôi sẽ giúp cô bác hiểu 5 điều. Thứ nhất, cà phê thực sự tác động đến đường huyết như thế nào. Thứ hai, tại sao có người uống cà phê chẳng thấy vấn đề gì, nhưng người khác lại thấy đường huyết khó kiểm soát hơn. Thứ ba, 3 kiểu uống cà phê có thể khiến lợi ích biến thành bất lợi. Thứ tư, người trên 60 tuổi nên uống cà phê như thế nào cho hợp lý. Và cuối cùng, cách theo dõi phản ứng của chính cơ thể mình. Nhưng trước khi nói đến cách uống, tôi cần quý vị hiểu một điều. Cà phê và caffeine không hoàn toàn là một. Điều thứ nhất, nghịch lý của cà phê và đường huyết. Để tôi giải thích bằng ngôn ngữ đời thường. Hãy tưởng tượng một tách cà phê giống như một nồi canh. Trong nồi canh không chỉ có nước, có rau, có thịt, có gia vị, có nhiều thành phần khác nhau. Cà phê cũng vậy. Nhiều người nghe đến cà phê là nghĩ ngay đến caffeine. Nhưng hạt cà phê còn chứa hàng trăm hợp chất khác. Trong đó có những hợp chất như polyphenol và acid crozenic đang được nghiên cứu về mối liên quan với chuyển hóa glucose và sức khỏe chuyển hóa. Vì vậy, tác động lâu dài của việc uống cà phê không thể đơn giản quy về một câu caffeine tốt hoặc caffeine xấu. Các nghiên cứu quan sát trên những nhóm dân số lớn đã nhiều lần tìm thấy mối liên hệ giữa việc uống cà phê thường xuyên và nguy cơ mắc tiểu đường type 2 thấp hơn. Đây là thông tin đáng chú ý. Nhưng cô bác phải nghe kỹ hai chữ. Mối liên hệ. Nó không đồng nghĩa với việc chúng ta có thể khẳng định cứ uống cà phê là phòng được tiểu đường. Tại sao? Bởi những nghiên cứu quan sát con người trong nhiều năm có thể phát hiện hai hiện tượng thường xuất hiện cùng nhau. Nhưng rất khó chứng minh chỉ riêng cà phê tạo ra toàn bộ lợi ích đó. Người uống cà phê có thể còn khác người không uống ở nhiều yếu tố khác. Thói quen vận động. Chế độ ăn. Cân nặng. Rất ngủ. Thuốc đang sử dụng. Di chuyển. Và rất nhiều yếu tố chúng ta không thể kiểm soát hoàn toàn. Cho nên tôi không muốn cô bác nghe một con số kiểu Uống cà phê giảm chính xác 30% nguy cơ tiểu đường. Rồi từ ngày mai cố uống thật nhiều. Không nên hiểu như vậy. Vậy tại sao caffeine lại có thể làm đường huyết tăng? Đây mới là phần thú vị. Insulin giống như một chiếc chìa khóa. Khi glucose có trong máu, insulin giúp cơ thể đưa glucose vào các tế bào để sử dụng hoặc giữ chữ. Cô bác cứ tưởng tượng glucose là người đang đứng ngoài cổng. Insulin là người cầm chìa khóa mở cửa. Khi cơ thể nhạy với insulin, cánh cửa mở tương đối thuận lợi. Nhưng khi độ nhạy insulin giảm, việc đưa glucose vào tế bào trở nên khó khăn hơn. Glucose có thể lưu lại trong máu nhiều hơn. Một số nghiên cứu thực nghiệm cho thấy caffeine dùng trong thời gian ngắn có thể làm giảm độ nhạy insulin ở một số người. Điều này đặc biệt đáng chú ý ở người đã có vấn đề kiểm soát glucose. Vậy là chúng ta có một tình huống rất thú vị. Uống cà phê lâu dài trong các nghiên cứu quan sát có liên quan với nguy cơ tiểu đường type 2 thấp hơn. Nhưng một liều caffeine ở thời điểm hiện tại không phải thuốc hạ đường huyết và thậm chí có thể làm đường huyết của một số người tăng. Đây chính là điều rất nhiều video trên mạng bỏ qua. Họ lấy lợi ích quan sát được trong nhiều năm rồi biến nó thành lời khuyên. Uống một tách trước bữa cơm để hạ đường. Đó là hai chuyện hoàn toàn khác nhau. Vì vậy, cô bác nhớ giúp tôi một câu. Đừng dùng cà phê như thuốc hạ đường huyết. Điều thứ hai, ly cà phê không đáng sợ bằng thứ chúng ta cho vào nó. Tôi hỏi cô bác một câu. Một ly cà phê của quý vị gồm những gì? Nếu câu trả lời chỉ là cà phê và nước, thì khá đơn giản. Nhưng cà phê của người Việt mình thường không đơn giản như vậy. Ở miền Bắc, có cô bác quen nâu nóng, nâu đá. Ở miền Nam, nhiều người thích cà phê sữa đá, bạc xỉu. Có người ở nhà tự pha phin. Có người dùng cà phê hòa tan 3 trong 1 cho tiện. Có người sáng nào cũng ra quán quen đầu ngõ. Một ly nhỏ, một chiếc ghế nhựa, một vài người bạn cũ. Thế là thành thói quen mấy chục năm. Nhưng chính vì quá quen nên chúng ta dễ quên mất những thứ đi kèm. Sữa đặc, đường, sirô, bột kem và đôi khi là cả bánh ngọt, bánh mì hoặc xôi. Lúc đó, vấn đề không còn chỉ là cà phê nữa. Nó trở thành cả một bữa phụ hoặc thậm chí một bữa sáng chứa khá nhiều carbohydrate. Tôi từng gặp một trường hợp, xin gọi là bác Thành, 67 tuổi. Bác sống cùng vợ và con trai. Bác có thói quen hơn 20 năm. Sáng khoảng 6 giờ rưỡi ra quán gần nhà, gặp mấy người bạn, gọi một ly cà phê sữa đá. Bác không ăn bánh kẹo nhiều. Nước ngọt có ga cũng ít uống. Bữa cơm thì cố gắng kiểm soát. Bác rất tự tin nói. Bác sĩ yên tâm. Tôi chỉ uống cà phê thôi, đâu có uống nước ngọt. Tôi hỏi, bác uống cà phê gì? Bác trả lời, cà phê sữa, có chút sữa đặc thôi, không ngọt lắm đâu. Nhưng cái chút ấy lặp lại 365 buổi sáng một năm. Chưa kể hôm nào ngồi nói chuyện lâu, bác gọi thêm ly thứ hai. Đây là kiểu đường rất dễ bị quên. Cô bác nhớ, cơ thể không quan tâm đường đến từ viên kẹo hay nằm trong một ly cà phê sữa. Nếu đồ uống có nhiều đường, lượng carbohydrate ấy vẫn phải được tính vào chế độ ăn. Cà phê hòa tan 3, trong 1 thì sao. Cô bác hãy tập một thói quen rất đơn giản. Đọc nhãn. Đừng chỉ nhìn mặt trước gói có chữ cà phê. Hãy lật mặt sau. Xem thành phần. Xem lượng carbohydrate. Xem lượng đường nếu nhãn sản phẩm có ghi. Hai gói cà phê hòa tan nhìn gần giống nhau nhưng thành phần có thể rất khác. Có loại chủ yếu là cà phê. Có loại thêm khá nhiều đường và bột kem. Vì vậy, không thể nói tất cả cà phê hòa tan đều xấu. Cũng không thể nói tất cả đều tốt. Nhãn dinh dưỡng mới giúp cô bác biết mình đang uống thứ gì. Nhưng đó chưa phải sai lầm lớn nhất. Sai lầm tiếp theo xảy ra vào đúng thời điểm rất nhiều cô bác thích uống cà phê nhất. Đó là buổi sáng. Điều thứ ba, đừng biến cà phê thành bữa sáng. Năm rưỡi, sáu giờ sáng, cô bác thức dậy, đánh răng, rửa mặt, pha một ly cà phê, hoặc đi bộ ra quán đầu ngõ, ngồi uống đến bảy, tám giờ mà chưa ăn gì. Có người nói, tôi uống cà phê vào là hết đói, Đối với một người khỏe mạnh, chuyện uống cà phê khi bụng rỗng không tự động có nghĩa là nguy hiểm. Tôi cũng không muốn dọa cô bác rằng cứ uống lúc đói là đường huyết sẽ tăng một con số cố định. Cơ thể mỗi người phản ứng khác nhau. Nhưng ở người lớn tuổi, có một vấn đề khác đáng quan tâm. Cà phê không thay thế được một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Sau tuổi 60, duy trì khối cơ rất quan trọng. Cơ bắp không chỉ giúp cô bác đứng lên, ngồi xuống, leo cầu thang hay tránh té ngã. Cơ bắp còn là một mô quan trọng sử dụng glucose. Nếu ngày nào cũng dùng cà phê để át cảm giác đói, ăn uống thiếu chất, thiếu protein và giảm khối cơ theo thời gian thì đó không phải chiến lược tốt cho sức khỏe chuyển hóa. Vì vậy, nếu cô bác uống cà phê buổi sáng, đừng nghĩ có cà phê là đủ. Hãy nhìn cả bữa sáng. Ví dụ sáng nay cô bác uống một ly cà phê đen không đường nhưng ăn thêm một đĩa xôi lớn. Hoặc uống cà phê sữa cùng một ổ bánh mì ngọt. Hoặc ăn bánh bao rồi thêm một ly bạc xỉu. Thì đường huyết sau đó không chỉ phản ánh ly cà phê, nó phản ánh cả bữa ăn. Ngược lại, nếu cô bác có một bữa sáng cân đối hơn với lượng tinh bột vừa phải, thêm trứng, cá, thịt nạc, đậu phụ hoặc nguồn protein phù hợp cùng rau nếu có, câu chuyện sẽ khác. Không có một thực đơn chung cho tất cả mọi người. Người bệnh thận, bệnh tim, suy dinh dưỡng hoặc đang dùng thuốc tiểu đường có thể cần hướng dẫn riêng. Tôi cũng không khẳng định rằng bắt buộc phải ăn protein trước rồi mới uống cà phê thì cortisol mới không tăng. Bằng chứng hiện tại không đủ để biến cách đó thành quy tắc cho tất cả mọi người. Điều thực tế hơn là nếu cà phê khi bụng rỗng khiến quý vị run tay, hồn cào, hồi hộp, khó chịu dạ dày hoặc cảm thấy không khỏe, hãy thử uống sau khi đã ăn và trao đổi với bác sĩ nếu triệu trứng kéo dài. Điều thứ tư, cà phê buổi chiều có thể ảnh hưởng đường huyết theo một con đường ít ai để ý. 3 giờ chiều, cô bác thấy hơi buồn ngủ pha một ly cà phê 5 giờ vẫn tỉnh, tối đến 10 giờ lên giường nhưng nằm mãi không ngủ 11 giờ, 12 giờ 1 giờ sáng vẫn chở mình sáng hôm sau lại mệt rồi lại cần cà phê đây có thể trở thành một vòng lặp. Caffeine không biến mất khỏi cơ thể ngay sau khi chúng ta cảm thấy hết phê cơ thể cần nhiều giờ để xử lý nó và mức độ nhạy giữa từng người rất khác nhau có bác 3 giờ chiều uống cà phê tối vẫn ngủ bình thường có cô chỉ uống lúc 2 giờ chiều mà đêm đã tràn trọng và rất ngủ liên quan rất chặt với sức khỏe chuyển hóa thiếu ngủ hoặc ngủ kém kéo dài có thể ảnh hưởng bất lợi đến độ nhạy insulin, cảm giác đói hormone và khả năng kiểm soát glucose nói bằng hình ảnh dễ hiểu ban ngày cô bác rất cố gắng bớt cơm, hạn chế đồ ngọt chiều đi bộ quanh khu phố tối uống thuốc đúng giờ nhưng lại mất ngủ vì ly cà phê muộn thì chúng ta đang tự làm khó một phần nỗ lực của mình vì vậy không có một giờ cấm cà phê chính xác cho tất cả mọi người nhưng nếu quý vị đang mất ngủ hãy nhìn lại thời điểm uống tách cà phê cuối cùng trong ngày có thể thử chuyển nó sớm hơn hoặc giảm lượng hoặc cân nhắc cà phê ít caffeine hay decaf nếu phù hợp đừng coi mất ngủ là chuyện nhỏ chỉ vì mình đã lớn tuổi còn mẹ uống cà phê 20 đến 30 phút trước bữa ăn thì sao đây là phần tôi muốn cô bác đặc biệt chú ý trên mạng có thể xuất hiện lời khuyên uống cà phê đen trước bữa trưa để làm chậm hấp thu carbohydrate và giảm đường huyết sau ăn nghe rất hợp lý nhưng chúng ta không nên biến điều đó thành khuyến cáo cho người tiểu đường bởi caffeine cấp tính có thể làm giảm độ nhạy insulin ở một số người một số nghiên cứu trên người mắc tiểu đường type 2 còn ghi nhận phản ứng glucose vì vậy tôi không khuyến khích quý vị uống cà phê trước bữa ăn với mục đích hạ đường huyết nếu quý vị vốn thích cà phê và bác sĩ không yêu cầu hạn chế đó là một câu chuyện khác nhưng đừng coi nó như thuốc càng không được nghĩ hôm nay ăn thêm một bát cơm cũng được vì tôi đã uống cà phê trước rồi không có chuyện đó nếu muốn kiểm soát đường huyết sau bữa ăn những việc đáng tập trung hơn vẫn là khẩu phần cơm bún, phở, xôi hay bánh mì phù hợp có rau và nguồn protein thích hợp vận động theo khả năng dùng thuốc theo đơn và theo dõi đường huyết theo hướng dẫn những thứ ấy nghe không thần kỳ nhưng có ý nghĩa thực tế hơn nhiều có nên uống cà phê ngay sau khi đi bộ để hút đường không tôi cũng muốn sửa luôn một hiểu lầm khác sau vận động cơ bắp có khả năng sử dụng glucose tốt hơn điều này đúng nhưng từ đó suy ra uống caffeine ngay sau tập sẽ tăng độ nhạy insulin và giúp hạ đường huyết mạnh hơn thì không nên cô bác không cần cà phê để cơ bắp nhận được lợi ích của vận động chính vận động đã là điều có giá trị buổi sáng cô bác đi bộ quanh công viên tập vài động tác dưỡng sinh đạp xe nhẹ, chăm cây quét sân làm việc nhà vừa sức những hoạt động ấy đã có ý nghĩa rồi không cần phải uống thêm cà phê sau đó để kích hoạt lợi ích nếu khác sau đi bộ nước lọc thường là lựa chọn đơn giản nếu quý vị có bệnh tim, bệnh thận hoặc được bác sĩ hướng dẫn giới hạn lượng nước hãy làm theo kế hoạch riêng điều thứ 5 3 kẻ phá hoại ly cà phê của người cao tuổi nếu phải chọn 3 điều tôi muốn cô bác kiểm tra ngay ngày mai đó sẽ là 3 điều sau thứ nhất là đường và các nguyên liệu ngọt đường trắng, đường nâu sữa đặc có đường mật ong, siro cô bác lưu ý mật ong có nguồn gốc tự nhiên nhưng vẫn chứa đường đường nâu cũng không trở thành thực phẩm tự do chỉ vì màu nâu đừng đổi 1 thịa đường trắng thành 1 thịa mật ong rồi nghĩ đường huyết sẽ không quan tâm thứ 2 là khẩu phần 1 ly cà phê nhỏ khác 1 cốc lớn nhưng với cà phê Việt Nam còn có chuyện độ đậm 1 ly nhỏ pha phin thật đặc chưa chắc đã ít cà phin hơn 1 ly lớn pha loãng vì vậy đừng chỉ đếm số ly hãy để ý loại cà phê độ đậm, lượng uống và phản ứng của cơ thể cà phin còn có thể đến từ trà, nước tăng lực cola, chocolate và 1 số sản phẩm khác tổng lượng trong ngày mới là điều đáng quan tâm thứ 3 là món ăn đi kèm cà phê đen không đường nhưng bên cạnh là 1 ổ bánh mì lớn 1 đĩa xôi, 1 chiếc bánh bao 2 cái bánh ngọt 1 gói bánh quy vậy thì cô bác không thể chỉ nhìn ly cà phê rồi kết luận hôm nay tôi uống rất lành mạnh hãy nhìn cả bữa cơ thể không ăn từng món riêng lẻ cơ thể nhận cả bữa ăn còn chất tạo ngọt nhân tạo thì sao đây là chỗ chúng ta cũng cần tránh cực đoan không nên nói rằng cứ dùng aspartam hay sucralose là chắc chắn phá hỏng hệ vi sinh đường ruột và gây dối loạn đường huyết bằng chứng về chất tạo ngọt không đường và sức khỏe chuyển hóa phức tạp hơn như vậy một số nghiên cứu đang xem xét tác động lên hệ vi sinh và chuyển hóa nhưng hiệu ứng có thể phụ thuộc loại chất tạo ngọt, liều lượng và từng cá nhân vì thế tôi không muốn cô bác đổi từ nỗi sợ đường sang nỗi sợ mọi chất tạo ngọt nếu có thể quen dần với vị ít ngọt đó là một hướng đơn giản nếu cần sử dụng chất tạo ngọt đặc biệt khi đang kiểm soát tiểu đường cô bác có thể trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn phù hợp bộ 3 bảo vệ sức khỏe sau tuổi 60 bây giờ chúng ta đến phần quan trọng nhất nếu mục tiêu của cô bác là kiểm soát đường huyết tôi không muốn quý vị đặt toàn bộ hy vọng vào cà phê hãy nghĩ đến 3 trụ cột trụ cột thứ nhất uống cà phê thông minh nếu thích cà phê và sức khỏe cho phép hãy uống theo khả năng dung nạp của mình ưu tiên cà phê không đường hoặc ít thành phần tạo thêm đường đừng tự tăng lên 3, 4, 5 ly mỗi ngày chỉ vì nghe nói uống nhiều thì phòng tiểu đường tốt hơn nếu uống xong tim đập nhanh run, bồn trồn, khó chịu hoặc mất ngủ hãy giảm lượng và trao đổi với bác sĩ khi cần với người lớn tuổi mục tiêu không phải uống được càng nhiều càng tốt mục tiêu là nếu uống, hãy uống theo cách không làm hỏng những phần khác của sức khỏe trụ cột thứ 2, vận động cơ bắp là một kho tiêu thụ glucose rất quan trọng cô bác không nhất thiết phải mua máy chạy bộ hay đi phòng tập có thể đi bộ quanh khu phố đi vài vòng sân tập dưỡng sinh ở công viên chăm cây, quét sân làm những việc nhà vừa sức quan trọng là đừng ngồi lì cả buổi nếu sức khỏe cho phép vận động một mục tiêu phổ biến cho người trưởng thành là hướng tới khoảng 150 phút hoạt động thể lực mức vừa mỗi tuần nhưng người cao tuổi cần điều chỉnh theo thể trạng và khả năng nếu hiện tại chỉ đi được 10 phút đừng vì nghe con số 150 mà nản 10 phút hôm nay từ từ tăng lên nếu sức khỏe cho phép người có bệnh tim, khó thở chóng mặt, nguy cơ té ngã biến chứng bàn chân do tiểu đường hoặc bệnh xương khớp nặng nên hỏi bác sĩ về hình thức vận động phù hợp trụ cột thứ 3 giữ cơ bắp bằng dinh dưỡng phù hợp sau tuổi 60, cơ thể có xu hướng mất dần khối cơ đây là lý do protein trở nên đáng quan tâm trứng, cá, thịt nạc đậu phụ sữa hoặc sữa chua không đường nếu phù hợp các món đậu cá kho, trứng luộc thịt nạc trong bữa cơm gia đình cũng đều có thể là nguồn protein quen thuộc nhưng người mắc bệnh thận không nên tự ý áp dụng chế độ ăn rất giàu protein chỉ vì nghe rằng protein tốt cho cơ lượng protein cần được cá thể hóa theo tình trạng thận dinh dưỡng và bệnh nền đó là nguyên tắc xuyên suốt video hôm nay đừng biến một điều có lợi thành càng nhiều càng tốt Cà phê decaf có phải lựa chọn tốt đây là một lựa chọn đáng cân nhắc đối với một số người decaf không có nghĩa là hoàn toàn bằng không caffeine nhưng lượng caffeine thường thấp hơn đáng kể so với cà phê thông thường nếu cô bác rất thích hương vị cà phê nhưng caffeine khiến tim đập nhanh hoặc ảnh hưởng rất ngủ có thể hỏi bác sĩ xem decaf có phù hợp không. Điều thú vị là mối liên hệ giữa cà phê và nguy cơ tiểu đường type 2 trong nghiên cứu không chỉ được quan sát với cà phê chứa caffeine. Một số dữ liệu cũng ghi nhận mối liên hệ với cà phê decaf điều này càng cho thấy câu chuyện của cà phê không chỉ nằm ở caffeine. Bài kiểm tra tại nhà ly cà phê của tôi có ảnh hưởng đến đường huyết không đây là phần tôi đã hứa ở đầu video nhưng tôi phải nói rõ phần này dành cho người đã được bác sĩ hướng dẫn tự theo dõi đường huyết tại nhà tôi không muốn cô bác đo liên tục một cách tùy tiện rồi lo lắng vì từng con số nhỏ hãy sử dụng máy theo kế hoạch bác sĩ đã hướng dẫn trong vài ngày cô bác có thể ghi vào một cuốn sổ hôm đó uống cà phê gì đen đá, nâu đá cà phê sữa, bạc xỉu hay 3 trong 1 có đường không, có sữa đặc không uống khoảng bao nhiêu uống lúc mấy giờ, ăn gì cùng lúc bánh mì, xôi phở, bánh bao hay không ăn gì hôm đó có đi bộ tập dưỡng sinh hay hoạt động gì không và đường huyết ở những thời điểm bác sĩ đã yêu cầu quý vị đo đừng thay đổi 5 thứ cùng 1 lúc nếu hôm nay uống cà phê đen nhưng đồng thời ăn khác hoàn toàn tập thể dục gấp đôi và đổi thuốc thì chúng ta rất khó biết điều gì tạo ra khác biệt mục tiêu là quan sát xu hướng không phải ám ảnh với một con số sau đó mang nhật ký tới buổi khám cô bác có thể hỏi bác sĩ sau khi uống cà phê tôi thấy đường huyết thường thay đổi như thế này điều đó có đáng lo không với thuốc hiện tại tôi có cần hạn chế caffeine không lượng cà phê nào phù hợp với tôi cà phê decaf có phải lựa chọn tốt hơn không đó là những câu hỏi có giá trị hơn rất nhiều so với bác sĩ ơi, trên mạng nói cà phê chữa tiểu đường có đúng không nhưng ai cần thận trọng hơn với cà phê không phải người 60 tuổi nào cũng giống nhau có cô bác 70 tuổi vẫn sáng nào cũng ra công viên đi bộ vài vòng có người 60 tuổi đã mắc nhiều bệnh nền và dùng rất nhiều thuốc vì vậy nếu quý vị thường xuyên hồi hộp đánh chống ngực run nhiều, mất ngủ lo âu rõ rệt, khó chịu tiêu hóa sau khi uống cà phê hoặc bác sĩ từng yêu cầu hạn chế cà phin hãy thận trọng người đang điều trị bệnh tim mạch dối loạn nhịp hoặc có nhiều bệnh nền nên trao đổi với bác sĩ về lượng cà phin phù hợp với tình trạng cụ thể và người đang dùng thuốc tiểu đường tuyệt đối không được lấy cà phê để thay thuốc không bỏ thuốc vì thấy đường huyết hôm nay đẹp không tăng cà phê vì hôm qua đường huyết cao không thay đổi liều insulin theo một video trên youtube khi nào không nên chỉ loay hoay với ly cà phê nếu đường huyết của cô bác thường xuyên vượt ngoài mục tiêu cá nhân mà bác sĩ đã đặt ra hãy trao đổi với cơ sở y tế nếu xuất hiện khắc nhiều, tiểu nhiều suất cân không rõ nguyên nhân mệt bất thường, nhìn mờ hoặc các triệu chứng kéo dài cần được đánh giá thay vì chỉ sửa cách uống cà phê nếu có lú lẫn, ngất co giật, đau ngực khó thở, yếu liệt đột ngột hoặc tình trạng nghiêm trọng khác cần tìm trợ giúp y tế khẩn cấp ngược lại, người dùng insulin hoặc một số thuốc hạ đường huyết cũng phải biết nhận diện hạ đường huyết rune, vã mồ hôi đói dữ dội, tim đập nhanh tróng mặt, lú lẫn nếu bác sĩ đã cho cô bác kế hoạch xử trí hạ đường huyết hãy thực hiện đúng kế hoạch đó cà phê không phải cách xử trí hạ đường huyết checklist, ngày mai uống cà phê cô bác chỉ cần nhớ 6 điều 1. đừng uống cà phê với mục đích thay thuốc hoặc hạ đường huyết cấp tốc 2. nếu có thể, hạn chế lượng đường sữa đặc, si rô và các thành phần ngọt trong cà phê 3. đọc nhãn cà phê hòa tan và đổ uống đóng chai bởi chữ cà phê không có nghĩa là không chứa đường 4. nếu uống cà phê muộn là mất ngủ hãy chuyển tách cuối cùng sớm hơn 5. đừng cố tăng lên 3, 4 hay 5 ly mỗi ngày chỉ vì nghe rằng cà phê giúp phòng tiểu đường uống nhiều hơn không đồng nghĩa tốt hơn 6. nếu đang mắc tiểu đường và đã được hướng dẫn tự đo hãy quan sát phản ứng của chính cơ thể và mang nhật ký đường huyết đến hỏi bác sĩ và nếu chỉ được nhớ một câu duy nhất hãy nhớ câu này cà phê có thể là một phần của lối sống lành mạnh với nhiều người nhưng cà phê không phải thuốc điều trị tiểu đường lời nhắn cuối cùng cô bác thân mến tôi biết sống với tiểu đường đôi khi rất mệt sáng thức dậy phải nghĩ xem ăn gì bữa trưa phải nghĩ bao nhiêu cơm chiều lại nghĩ có được uống cà phê không tối đo đường huyết thấy con số cao một chút lại lo có người vì sợ mà bỏ hết những món mình từng thích nhưng chăm sóc sức khỏe không nhất thiết phải sống trong sợ hãi càng lớn tuổi chúng ta càng cần hiểu cơ thể thay vì chạy theo những lời khuyên cực đoan cà phê không hoàn toàn tốt cũng không hoàn toàn xấu một ly cà phê đen của người này có thể chẳng gây vấn đề đáng kể nhưng một ly cà phê sữa rất ngọt của người khác lại là nguồn đường bị bỏ quên một người uống buổi sáng vẫn ngủ ngon người khác uống lúc 3 giờ chiều lại thức đến nửa đêm một người dung nạp caffeine tốt người khác uống nửa ly đã hồi hộp đó là lý do y học không nên chỉ hỏi cà phê tốt hay xấu mà phải hỏi cà phê có phù hợp với người này ở lượng này, vào thời điểm này hay không cơ thể sau tuổi 60 vẫn có thể đáp ứng rất tốt với những thay đổi nhỏ bớt một thịa đường trong ly cà phê đổi từ bạc xỉu quá ngọt sang một lựa chọn ít ngọt hơn đi bộ thêm 10 phút nếu sức khỏe cho phép ngủ sớm hơn ăn đủ chất hơn giữ cơ bắp, uống thuốc đúng theo dõi đường huyết đúng cách mỗi thay đổi có vẻ rất nhỏ nhưng sức khỏe của chúng ta được xây dựng từ chính những việc nhỏ lặp lại hàng nghìn lần như thế điều tôi chia sẻ hôm nay nhằm giúp cô bác hiểu cơ thể và biết đặt câu hỏi đúng hơn với bác sĩ không thay thế việc khám, trần đoán hoặc điều trị nếu đang sử dụng thuốc hạ đường huyết hoặc insulin, tuyệt đối không tự ngưng thuốc đổi liều hoặc thay đổi lớn chế độ ăn chỉ dựa trên nội dung của video CTA trước khi kết thúc, tôi muốn hỏi cô bác một câu rất dễ trả lời Cô bác thường uống cà phê theo kiểu nào? A. Cà phê đen không đường B. Cà phê có đường C. Cà phê sữa hoặc bạc xỉu D. Tôi không uống cà phê Hãy bình luận A, B, C, hoặc D ngay bên dưới tôi rất muốn xem cô bác đang theo dõi kênh có thói quen uống cà phê như thế nào và nếu trong gia đình quý vị có bố mẹ, anh chị em hoặc bạn bè trên 50 tuổi vẫn uống cà phê mỗi ngày hãy chia sẻ video này cho họ có khi chỉ cần thay đổi cách uống một chút đã giúp họ tránh được rất nhiều hiểu lầm không cần thiết nếu thấy nội dung hữu ích cô bác hãy bấm thích và đăng ký kênh kiến thức sức khỏe thú vị để tiếp tục nhận những chia sẻ dễ hiểu gần gũi và hữu ích về tiểu đường đường huyết, tim mạch, dinh dưỡng và sức khỏe sau tuổi 60 tôi là bác sĩ Trần Hùng chúc cô bác mỗi sáng vẫn có thể thưởng thức những điều mình yêu thích nhưng thưởng thức bằng sự hiểu biết và chủ động với sức khỏe của mình hẹn gặp lại quý vị trong video tiếp theo